一週瘦5斤不是問題 一週減肥食譜安排計劃表
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如果你還想着通過節食來減肥那就趕快停止吧,這個方法對身體健康很不利,而且還容易反彈,通過吃減肥餐來達到減肥的效果才是最健康的減肥方法,下面就為你分享一週減肥食譜安排計劃表,一週瘦5斤不是問題!
一週減肥食譜一直都很受胖MM們追捧,不僅是因為這個方法很簡便,經常這樣吃還能改善體質,易胖人羣也容易變成易瘦人羣,平時多吃一些水果和堅果類食物,少吃一些零食並且也不要喝飲料,保持每天八杯水。下面就為大家分享一週減肥食譜安排計劃表!
減肥食譜
週一減肥食譜
早:一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包;
中:一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚:一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二減肥食譜
早:米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃;
中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三減肥食譜
早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
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快速減肥食譜科學減肥食譜三天減肥食譜營養水果早餐
週四減肥食譜
早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚:一小碗麥片粥加上一個橙子。
週五減肥食譜
早:一小碗麥片粥加一個橙子;
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
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週六減肥食譜
早:稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水;
中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
週日減肥食譜
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;
中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋葱和一份芹菜芽。
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