三大飲食法則最養胃 春節後如何養生

春節期間，很多人的生物鐘呈亂象，而且飲食也不規律，易引發多種問題，節後要如何養生呢？三大飲食法則最養胃。

春節期間對身體的放任不管，可能會引發一系列的問題。而養胃則成了最首要的任務，畢竟胃病與不良的生活習慣密切相關。中醫認為“三分治七分養”，特別是在春節期間大魚大肉、煙酒不離手的情況下。

養胃三大法則：

1、不渴也要喝水。在節日裏，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔，因此節後要為腸道洗澡。注意減少精製米麪、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

2、多吃蔬菜水果。節後飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養脾胃，不管做菜還是煮粥都可。

3、注意胃部保暖。春節期間有不少地區都在下雪降温，需要注意養胃保暖，以免寒氣入體，引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生薑茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。

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