自我熱敷的方法巧治肩周炎 上班族得了肩周炎怎麼辦

上班族得了肩周炎怎麼辦，特別是白領職業，整天坐着能不犯嗎？接下來分享用自我熱敷的方法巧治肩周炎，小病小痛應該引起關注。

上班族得了肩周炎怎麼辦，特別是白領職業，整天坐着能不犯嗎？年輕的時候還可以扛着，隨着年齡的增長，肩周炎這樣的病就容易造成脊椎方面的其他疾病。其實肩周炎就是不良的坐姿、肌肉的廢用、長時間保持一個姿勢等情況造成的，輕者就是平時痛一痛，重者會造成軟組織病變。上班族回到家後可以利用熱敷的方法來治療肩周炎，這個方法不僅可以緩解肩部疼痛還能卸除肌肉痙攣等問題。

鹽熱敷法

應用鹽熱敷法時，選擇顆粒大小均勻、沒有雜質的食鹽適量，倒入鐵鍋中，用文火慢慢加熱，邊加熱邊攪拌，待温度在55℃~60℃時，倒入布袋內，將口紮好，敷於患側肩部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

姜熱敷法

應用姜熱敷法時，取適量生薑（不去皮），洗淨後搗爛，擠出一些薑汁，倒入碗中備用。將姜渣放在鍋中炒熱，用紗布包裹紮好口，在患側肩部熱敷，姜渣包涼後，再倒入鍋中加些薑汁，炒熱後再敷，如此反覆進行。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

毛巾熱敷法

先把毛巾浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，用手腕掌側試其温度是否適當，把温度適當的熱毛巾敷於患側肩部疼痛處，敷時還應詢問患者是否感到燙。毛巾上面可再蓋一棉墊，以免熱氣散失。同時，要準備兩塊毛巾，以便交替使用。大約每5分鐘換1次毛巾，每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

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