如何培養健康的生活方式

養成好的生活和飲食習慣，以下可參考：

一丶早起。每天6：30前起牀。

二丶晨練。根據自身情況，鍛鍊30分鐘以上（跑步丶快走）。

三丶早上吃飽丶吃好。

四、少飲酒或不飲酒，少抽煙或不抽煙。

五丶定時大便（如起牀後或早餐後等）。

六丶早睡少熬夜（晚11點前睡覺）。

首先要明白健康生活方式對自己生存質量的重要性，然後要從每一天的生活點滴做起：

1）按時作息，包括起牀，喝水，大小便，吃飯，睡覺等

2）三餐食物葷素搭配，不挑食

3）每一週堅持5次（每一次1小時）健身活動

4）注意保持好心情

5）去除不良愛好如抽煙嗜酒等。

培養健康的生活方式，首先要養成良好的生活習慣，對健康大有好處:第一，要多喝水，每天喝8到10杯水。

第二，要多曬太陽。

第三，要午睡。

第四，要勤鍛鍊。