跳繩分組跳還是長時間跳

對於以鍛鍊身體為目的的人來説，分組跳繩要比連續長時間跳繩更科學合理。

長時間跳繩雖然可以提高人的耐力水平，但一次連續跳10～20分鐘，對呼吸和心肺功能產生很大影響，有時會產生呼吸急促和心跳過速的情況，長期如此對身體健康不利。

建議採取每跳2～3分鐘稍歇息半分鐘然後再跳的方式更好，總時長控制在30分鐘左右為佳。