三色糙米和白米的升糖指數

你好，很高興為你解答！

三色糙米的升糖指數大約在56上下，他屬於中升糖指數，很適合糖尿病或血糖偏高的人食用。白米的升糖括數大約在83上下，他屬於高升糖指數，不適合高血糖和糖尿病人食用。如果有糖尿病或者血糖偏高，最好做白米飯時加些三色糙米或其他粗糧。