怎樣練胸變得更大
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步驟/方式1
可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸抬平,家裏沒有啞鈴也可以換成兩瓶礦泉水。
步驟/方式2
然後將手垂直放下,手臂儘量向後擺。每天做三組,每組做20次。這個動作可以幫助我們塑造胸形讓胸部挺拔。
步驟/方式3
然後向兩邊打開手臂,每天做三組,每組做20次。這個動作連貫起來做,可以幫助胸部增加厚度,從而胸部就會看起來大了很多。
步驟/方式1
雙手握住啞鈴向前延伸抬平,家裏沒有啞鈴也可以換成兩瓶礦泉水。
步驟/方式2
然後將手垂直放下,手臂儘量向後擺。每天做三組,每組做20次。這個動作可以幫助我們塑造胸形讓胸部挺拔。
步驟/方式3
雙手向前微張
步驟/方式4
然後向兩邊打開手臂,每天做三組,每組做20次。這個動作連貫起來做,可以幫助胸部增加厚度,從而胸部就會看起來大了很多。
步驟/方式5
雙手向下握住啞鈴,小臂微抬,向前傾斜。
步驟/方式6
雙臂向上緩慢抬平。這個動作每天做三組,每組做20次,可以預防胸部下垂鬆弛。
步驟/方式7
最後一個動作,雙手握住啞鈴向身體中間靠攏,肩膀自然下垂,靠小臂發力,大臂放鬆。
步驟/方式8
雙手慢慢往前推,雙手不要抬的太平,手肘關節微微向下收一點,以免引起手踝扭傷。這個動作每天做三組,每組做二十次,可以幫助胸部聚攏的同時還能讓腹部收緊。
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