練胸肌怎麼練

1俯卧撐，包括標準俯卧撐，鑽石俯卧撐等各種變型姿勢效果好。

2啞鈴飛鳥，用啞鈴來刺激胸肌增長。

3槓鈴卧推：大重量分組訓練，增肌效果明顯。