體育生如何進行增重 心理 關注:1.81W次 體育生的體重增長需要攝入熱量超過消耗熱量。練體育時因為肌肉量增多,基礎代謝率高於普通人,熱量消耗也就較多,只能增加熱量攝入才能增加體重。平時需要減少能量密度低的食物如稀飯,增加能量密度高的食物,適當增加碳水化合物和脂肪的攝入有助於體重增長。 標籤: 體育 增重 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://rmnxw.com/zh-hk/lvse/xinli/eze34p.html