營養餐食譜
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紅棗黑玉米渣粥:砂鍋燒開水,放進洗乾淨的黑玉米渣,大火燒開轉中小火熬煮成粥,又放了一把紅棗碎,煮出來的粥帶着紅棗的香甜味,特別好喝。玉米渣很碎,特別容易煮,不到20分鐘就可以了。
蔬菜厚蛋燒:4個雞蛋混合胡蘿蔔碎、生菜碎,鹽攪拌均勻,分成4份備用,平底鍋上火燒熱,小火,刷一層食用油,倒入1份蛋液,攤成餅,熟後捲起來推在鍋邊,再刷一層食用油,再倒入一分蛋液,熟後再把之前的蛋卷捲回來,蛋卷更厚了,繼續刷油,倒1份蛋液,直到4份蛋液都卷在一起,就做成了厚蛋燒,切開後襬盤,擠上番茄醬即可,孩子很喜歡吃。
雜糧窩頭:找出了4種雜糧面,一共150g,混合在一起,用100g熱水攪拌均勻,放涼後加入180g左右的普通麪粉,4g酵母粉,75g清水揉成麪糰,做成20g左右小麪糰,捏成窩窩頭,醒發20分鐘,上鍋蒸10分鐘,燜3分鐘出鍋,簡單省事又營養
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