蛇形跑需要幾個杆

七根立杆。

每條間隔2.5m的跑道分道線上直線相距5m處，設置1根立杆，共設7根立杆，立杆高度不低於1.8m。蛇形跑需要強大的下肢爆發力以及有效的變向技術，能夠有效的增強速度與靈敏性。

蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣，都要壓低身子，加速往前衝。重心壓低，不要起來太快，這樣才能保持更快的加速。