側空翻10歲兒童1秒學會

側空翻（side aerial flip）是一種花樣競技體操的動作，要求把頭朝着天花板，結合旋轉成一個側空翻技巧：先做一個側向彈跳來發力，然後腹部、胸部及背部內收兩手一前一後出力起膝，雙腿一致抬高，同時下蹲在到達最高點時雙腿睜開，頭朝上，兩手完成空翻動作，雙腳返奔落地。因為側空翻是一個比較難的動作，要求學習者需要具有良好的體操基礎，擁有完美的平衡感及技術把握力，以及運用肌肉羣的準確協調能力。在短的1秒時間裏，10歲的兒童是學不會側空翻的。

單腳側空翻是一種兒童體能訓練和技能訓練的技術，在一秒內可以學會單腳側空翻的兒童，需要掌握一些基本的動作：1、站立穩定：調整站立姿勢，抬頭挺胸，雙腳站立穩定。2、保持平衡：把重心轉移到一隻腳上，另一隻腳腳踝稍微上抬，轉移重心後保持平衡。3、顛簸：調整重心，把重心轉移到約六分之一的高度，腰腿支撐，上半身用力向另一側揮動。4、落下：上半身全力向另一側彎曲，使用慣性和重力，讓腳離地以落地。5、完成：空翻完成時，保持上半身彎曲，手放在腳旁邊，一隻腳腳尖貼地、另一隻腳腳尖抬起，使上半身能夠重新穩定。