![健身操卷腹操是否適合老年人]( "健身操卷腹操是否適合老年人")
- 對老年人來説，健身操是很適合的運動鍛鍊方法，首先由於老年健身操節奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病，這樣就可以幫助老年人...
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![六步瘦腹操打造螞蟻腰 上班族如何減肚子上的贅肉]( "六步瘦腹操打造螞蟻腰 上班族如何減肚子上的贅肉")
- 這一套簡單的瘦腹操對能夠快速減掉肚子上的贅肉，特別適合那些長期面對電腦的久坐族，因為這些人往往缺乏運動，再加上飯後沒有消耗熱量，導致現在很多辦公族的小肚子都出來了。下面就教你如何做瘦腰減肚子的動作。上班族如何減肚子上的贅肉六步瘦腹操打造螞蟻腰這套相對簡單的瘦...
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![做揉腹操什麼時候做最好]( "做揉腹操什麼時候做最好")
- 摩腹可以在飯後半小時，揉50下促進消化吸收揉腹一般選擇在入睡前和起牀時進行。先排空小便。清洗雙手仰卧位雙棲曲曲全身放鬆左手按在腹部右手心對着肚臍。右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉50下逆時針方向再揉50下。一般選擇在入睡前或起牀時進行...
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![一套減10cm的瘦腹操 骨盆枕如何快速瘦腰腹]( "一套減10cm的瘦腹操 骨盆枕如何快速瘦腰腹")
- 你是否常常因穿衣服看不到腰而苦惱，無論怎麼瘦，水桶腰總是無法纖細下來。想要快速瘦腰腹的朋友們，趕緊來試試骨盆枕減肥操吧！你是否常常因穿衣服看不到腰而苦惱，無論怎麼瘦，水桶腰總是無法纖細下來。嘗試過很多方法都無疾而終，是否就此放棄了呢？今天小編就來拯救你的水桶腰，還你一...
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![如何瘦腹部和小腹]( "如何瘦腹部和小腹")
- 那小孩瘦掉腹部和小腹的話，您可以加強對腹部的力量訓練，並且進行一些有氧運動，比如説跑步，爬樓或蹬單車，這樣都可以瘦到你的小腹瘦腹部辦法有很多，可以通過飲食、運動、習慣調理等方式。具體如下：1.飲食：肥胖是靠吃出來的，同樣管理好飲食，也能有效減肥。建議早餐起牀空腹喝一杯温水...
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![唱歌時腹部是收腹還是鼓腹]( "唱歌時腹部是收腹還是鼓腹")
- 唱歌的時候腹部是是向內收腹。在訓練和歌唱時常常採用的方法就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張，也就是腰圍擴張，小腹向內微收。這種吸氣要求自然放鬆，平穩柔和地進行，就像去聞花的芳香時的感覺一樣，聞花的感覺使吸氣吸得深，就像做深呼...
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![宅在家也能瘦 睡前必做的腹部減肥操]( "宅在家也能瘦 睡前必做的腹部減肥操")
- 腹部是身體部位容易肥胖的重點之一，如何將腹部的贅肉減掉呢？肚子上有贅肉的宅女們可以使用這個腹部減肥操，宅在家裏就能做，完全不用受外面天氣的影響。睡前做這套腹部減肥操分為三步：針對上腹部、下腹部和側腹部進行鍛鍊，幫助你擊敗腹部三層肉，快快動起來吧！睡前腹部減肥操1上腹...
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![調理腸胃健康瘦 簡單瘦腹瑜伽動作減肥操]( "調理腸胃健康瘦 簡單瘦腹瑜伽動作減肥操")
- 如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便祕、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面就分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操！扭頭及膝式步驟：坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉；呼氣，身體...
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![教你如何瘦腿瘦腹 辦公室椅子減肥操]( "教你如何瘦腿瘦腹 辦公室椅子減肥操")
- 辦公室的白領們幾乎每天都坐着，長久以來腹部的脂肪堆積很容易就變成了小腹婆，腿部也會變粗壯，為大家分享辦公室椅子減肥操，學習如何瘦腿瘦腹！椅子減肥法——瘦腿Step1：站在椅子前面，雙腳分開，雙腳的距離大概為1到2個緊握的拳頭大小。Step2：雙手手臂放在椅子上，並且重疊在一起，然後讓...
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![簡單減肥操不做“腹”婆 瘦肚子的最快方法]( "簡單減肥操不做“腹”婆 瘦肚子的最快方法")
- 很多女人都因為各種各樣的原因成為了“腹”婆，久坐不起，缺少運動都會使肚子上的贅肉增多，下面就來看瘦肚子的最快方法，簡單減肥操你也會做！瘦肚子的最快方法簡單減肥操不做“腹”婆收縮腹部肌肉Step1:仰卧在地面上，膝蓋要彎曲，注意雙腳要平放在地面上。Step2:一隻手放在你的腹部...
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![瘦小腹操]( "瘦小腹操")
- 瘦小腹可以用跪式慢起的方法，具體做法就是：以跪姿雙手撐地在瑜伽墊上，緩慢向前趴，收緊腹部肌肉，保持十五秒，再慢慢向後起身，反覆進行五十次，每天堅持做三組。...
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![蜂蜜檸檬水+減肥操瘦小腹 瘦腹的最快方法]( "蜂蜜檸檬水+減肥操瘦小腹 瘦腹的最快方法")
- 擁有完美的腹部穿露肚臍的服裝才會性感好看，如果你的腹部粗而壯你只能穿寬鬆的服裝遮掩，即使在炎熱的夏天你也不能性感一回，下面就教大家瘦腹的最快方法，蜂蜜檸檬水+減肥操瘦小腹！想要快速的瘦腹部其實也不是難事，只要你每天早上醒來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水即可。檸檬可以清熱減...
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![七個動作連腹部一起收 減肥操快速瘦手臂]( "七個動作連腹部一起收 減肥操快速瘦手臂")
- 看着漂亮的無袖衣服卻不敢穿，只因手臂太粗壯。別急！這裏告訴你快速瘦手臂的減肥操，不僅僅只是瘦手臂哦！七個動作一起來連腹部的贅肉都一塊幫你收了。step1：雙腿併攏跪在墊子上，腳尖點地支撐起小腿懸空。再將上身往前傾斜至45度角，抬起右手伸直沿着肩部高度往後面伸出，動作維持20...
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![食不果腹還是裹腹]( "食不果腹還是裹腹")
- 食不果腹果腹：吃飽肚子。食不果腹指吃不飽肚子。形容生活貧困。出處《莊子·逍遙遊》《酉陽雜俎·諾皋記下》例句：解放前，勞動人民終年辛勤勞作，但仍然過着衣不蔽體，食不果腹的生活。...
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![健美操成就小“腰”精 瘦腰腹最有效的方法]( "健美操成就小“腰”精 瘦腰腹最有效的方法")
- 腰部是最容易堆積脂肪的部位，太多的肉肉讓你看上去就像大肚婆一樣。今天為你介紹側卧瘦腰法，主要是採用了吸腿、伸腿、側拉斜腹肌平衡等體式來雕塑腰部曲線，效果很好的哦。吸腿式打造美弧側腰線條STEP：身體側躺在地面上，右手手肘撐地，指尖向前，左手指尖對準右手腕扶地，繃緊腳尖。...
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![想要腹肌光練卷腹可不夠 做卷腹多久能出腹肌]( "想要腹肌光練卷腹可不夠 做卷腹多久能出腹肌")
- 完美腹肌身材是現在年輕男女們共同追求的，而"卷腹"是腹肌訓練時比較基本的動作和常見的方法。那麼，做卷腹多久能出腹肌？還有，練腹肌時光做卷腹真的好嗎？做卷腹多久能出腹肌對於做卷腹多久能練出腹肌來這個問題，並沒有一個確切的答案，這和個人體質，比如要看你是外胚型、中胚型還是...
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![四步消除肥肚腩 鄭多燕瘦腰腹健身操]( "四步消除肥肚腩 鄭多燕瘦腰腹健身操")
- 平時坐着腰腹部的贅肉肆意橫生，一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界，學學鄭多燕的瘦腰腹健身操，堅持用四步消除肥肚腩。平時坐着腰腹部的贅肉肆意橫生，一圈一圈的游泳圈讓你失去了原本美好的身材。今天就走進瘦身的世界，學學鄭多燕的瘦腰腹健身操...
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![十分鐘瘦腹健身操狂甩肉 如何快速瘦腰腹部贅肉]( "十分鐘瘦腹健身操狂甩肉 如何快速瘦腰腹部贅肉")
- 到了冬季女生就怕腰腹部贅肉橫生，所以局部減肥變得很重要。下面教大家如何快速減腰腹贅肉的健身操，把腰身變細了身材就好看了。到了冬季就容易長胖，特別是春節將至，腰圍會變本加厲的變粗。此時減肥變的刻不容緩，但是很多女生會因為減肥把胸部弄得也縮水，這樣就沒有很好看的S型...
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![瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操]( "瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操")
- 還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。瘦腹健身操還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2...
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![腹肌輪多久練出腹肌]( "腹肌輪多久練出腹肌")
- 熱衷於健身的人大多很熟悉腹肌輪這一健身器械，使用健腹輪肯定能夠幫助鍛鍊腹肌，但是，健腹輪鍛鍊腹肌效果怎麼樣呢？到底腹肌輪多久能練出腹肌呢？腹肌輪多久練出腹肌一般情況下，正常人堅持用腹肌輪鍛鍊3個月左右，就能看到鍛鍊腹肌的效果。但是，由於每個人的體質或其他實際情況不同，...
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![推腹和揉腹哪個好]( "推腹和揉腹哪個好")
- 可以都使用，不矛盾，可圍繞肚臍揉，再從上向下推，每天堅持效果不錯，即可幫助腸蠕動，又可減少腹部脂肪堆積，不錯的養生保健方法。揉腹好。在摩腹的時候，通過對腹部的輕輕刺激，可以呼喚起腹部內的各臟器，使其正常運行...腹部在人體中佔着非常大的面積，它的重要性與面積也是成正比的，學會...
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![瘦腰瘦腹減肥操 神奇毛巾減肥法]( "瘦腰瘦腹減肥操 神奇毛巾減肥法")
- 做減肥運動不一定要去户外，在家也可以進行，神奇毛巾減肥法就是不錯的選擇，可以幫你拉伸腿部線條，擊退腹部小贅肉，收腹瘦背，方法也特別的簡單，下面就教大家最簡單的瘦腰瘦腹減肥操！一條普通的小毛巾也可以讓你瘦，你別看這只是一條小毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀...
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![鄭多燕瘦腰腹減肥操幫你 如何瘦腰腹才有效]( "鄭多燕瘦腰腹減肥操幫你 如何瘦腰腹才有效")
- 腰腹部一旦有了贅肉，穿衣服總有臃腫的感覺，如何瘦腰腹成為了女生們最煩擾的事情。下面為大家推薦鄭多燕的瘦腰腹減肥操，操作簡單但效果不俗！腰腹部一旦有了贅肉，穿衣服總有臃腫的感覺，如何瘦腰腹成為了女生們最煩擾的事情。要知道局部瘦身很容易導致胸部縮水，這也是女生很不想看...
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![最有效的腹部減肥操 如何減掉腹部一圈圈贅肉]( "最有效的腹部減肥操 如何減掉腹部一圈圈贅肉")
- 你是否有坐下來游泳圈無法去除的煩惱，好像如何減掉腹部贅肉已經成為了女生的共同問題。今天就這個問題，特別為大家分享最有效的腹部減肥操，一個月保管平坦小腹。你是否有坐下來游泳圈無法去除的煩惱，好像如何減掉腹部贅肉已經成為了女生的共同問題。今天就這個問題，特別為大家...
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![3種好的減肥操分享給大家 減腹部贅肉的操]( "3種好的減肥操分享給大家 減腹部贅肉的操")
- 下面的給大家推薦的是幾種是減腹部贅肉的操，只做兩三次是看不出效果的，一定要持之以恆，每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！基本的減肥操1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方...
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