![健腹機是直的好還是卷的好]( "健腹機是直的好還是卷的好")
- 健腹輪手柄直和彎的兩個都好。我們知道，健腹輪手柄直和彎只是手感作用，使用起來都方便快捷，手柄彎的更加貼近地面，更加順手點，其實運動腹肌的效果沒有差別，安全程度上也沒有差別。採用健腹輪鍛鍊腹肌的，主要是針對腹部肌肉的鍛鍊。...
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![無器械健身腹肌]( "無器械健身腹肌")
- 每一個男人可能都想有一身結實的肌肉，讓人看起來很健壯，很有美感，而腹肌的鍛鍊是必不可少的。那麼不靠器械的話怎麼練成8塊腹肌呢?無器械練腹肌的第一階段動作1：仰卧(平躺面部朝上)在牀上或瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲，雙手放在身體兩側。用左手沿着褲縫線往下伸盡力去摸腳踝，此時會...
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![健腹輪可以轉幾圈]( "健腹輪可以轉幾圈")
- 可以轉6圈。健腹輪是一種可以鍛鍊肌肉和腹部的體育器材，這是人們健康養生，保護身體的一項非常好的活動，它可以鍛鍊人的肌肉關節，減輕體重的小型推動器，我想一開始剛剛鍛鍊的時候能做兩三個，五六個應該是初級水平，如果説再堅持鍛鍊的話，應該二三十個是沒有問題的，這樣的話，會對你的...
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![健腹輪好處姿勢]( "健腹輪好處姿勢")
- 健腹輪站姿的效果比跪姿的效果要好，兩種姿勢適合的人羣不一樣：健腹輪站姿，訓練的肌肉部位更多，對力量的要求也更高，達到的鍛鍊效果也更好，但適合有一定健身基礎的人使用。跪姿健腹輪相對站姿更加簡單易做，適合剛剛開始健身的新人使用。...
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![健腹輪尺寸]( "健腹輪尺寸")
- 一般健腹輪的尺寸是26cm*26cm。手拿健腹輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上，沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢。還可以將身體背向牆面，雙手舉起健腹輪，在牆壁上來回推動，身體隨之最大限度地延伸、縮回。訓練部位：主要用來鍛...
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![跪姿健腹輪腹肌正確訓練方式]( "跪姿健腹輪腹肌正確訓練方式")
- 從這項動作的名字中，我們就能夠看出這個運動需要大家採用跪姿來完成，首先，我們在做這項運動之前，就要先跪在地板上，然後兩隻手握緊腹肌輪的兩邊的把柄，握住之後，也要讓兩邊手用力的均勻一些，接下來就是要做防護的往前推拉腹肌輪滾輪的動作了。在往前推拉的時候，要將身體最大程度的...
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![健腹盤和健腹輪的區別]( "健腹盤和健腹輪的區別")
- 區別:1、健腹輪只能鍛鍊腹直肌的上半部分（因為只能前後滑動），而腹肌盤還可以鍛鍊到腹直肌的下半部分（因為可以把腳放在上面）以及腹斜肌（因為可以左右橫向滑動）。2、健腹輪需要較強的肩、臂和背部肌肉來保持平衡，更像是對上半身的整體鍛鍊。而腹肌盤相對弱化的手臂的平衡和力量問...
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![健腹時徒手好還是用健腹輪好]( "健腹時徒手好還是用健腹輪好")
- 健腹輪好。徒手對腹肌的鍛鍊單位比較少，而只是相對腹肌在運動。用健腹輪整個腹部以及大腿，小臂和大臂從下到上的肌肉都在運動鍛鍊。健腹輪好：它能將腹部贅肉減少，對腰腹部、臀部肌肉有增強效果，而且在練習健腹輪是沒有太多技巧，大概就是對個人身體力量有一定要求。藉助健腹輪，既...
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![健腹輪能上高鐵嗎]( "健腹輪能上高鐵嗎")
- 回答是健腹輪是能帶上高鐵的。健腹輪是近幾年在健身愛好者上中，非常受歡迎的一種健身器材，該器材體型較小，便於攜帶，鍛鍊方便，對人員鍛鍊腹部肌肉，有很好的效果，如果，在出行乘坐高鐵列車攜帶腹肌輪，只要將其包裝合格，不影響他人就可以。...
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![健腹輪有那些好處]( "健腹輪有那些好處")
- 堅持練習腹肌輪可以幫助鍛鍊腹部及腰部、臀部等多個部位的肌肉，有助於讓肌肉變得緊緻和有韌性，從而練成馬甲線，幫助塑造完美纖瘦的體形。同時可以幫助養成易瘦體質，增強機體免疫系統能力，還可以有效緩解壓力，讓身心都保持愉悦放鬆。...
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![萬向腹肌盤好還是健腹輪好]( "萬向腹肌盤好還是健腹輪好")
- 健腹輪和健腹盤的使用需要腰腹部有一定的訓練基礎，對於新手而言吧他是很難控制好動作標準的，所以一般我是不建議新手使用，其實兩者之間沒有好的壞的之分，往往生話中我們通常健腹輪使用的多一些，其實吧 只要你堅持兩個都挺好的...
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![懶人健腹帶有用嗎]( "懶人健腹帶有用嗎")
- 我感覺沒有什麼大的用處，就只是普普通通的一個腰帶而已，不過是加了一個震動馬達，在圍帶我們腰圍的時候，開動這個腰帶上的開關以後，就不停的來回震動它，就只是在皮膚的外表震動，根本就不可能對深層次的脂肪有任何的消耗的作用，對健腹作用不大。...
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![健腹輪和健腹盤哪個難度更大]( "健腹輪和健腹盤哪個難度更大")
- 個人覺得，當練習站姿推輪時，還是健腹輪難度大一些。健腹輪的握距很小，且輪寬很窄，推出和回拉都比較不好控制，無專業保護措施和專人指導的情況下容易出危險而健腹盤底部有4個萬向輪，比較平穩，比較好掌握，站姿回拉時也比較緩慢，不至於突然發生意外。健腹盤初期應該雙手共用一隻，練到...
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![瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操]( "瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操")
- 還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。瘦腹健身操還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2...
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![卷腹機和健腹輪哪個好]( "卷腹機和健腹輪哪個好")
- 從視覺上直觀來看，健腹輪卷腹，俯卧姿勢更有利於背部拱起，找到腹部捲曲的感覺，也更符合腹肌發力方式，對腹肌的刺激和訓練效果自然也更好。另外，常規的仰卧腹肌訓練，腹肌離心過程中，豎脊肌和其他核心承擔了很多受力，所以腹肌的離心收縮相對較弱，這也是腹肌訓練中最缺乏的一環。...
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![健腹輪一天做幾個]( "健腹輪一天做幾個")
- 做5-10個動作即可，可以先使腹部肌肉得到充分的適應，再逐漸增加。有一定訓練基礎的人羣每天可以使用健腹輪做20-30個動作，能夠使腹肌得到顯著的鍛鍊，又不會明顯損傷腹部肌羣。健身長期堅持者由於腹肌力量顯著增強，因此每天可以完成60個動作左右，能夠維持腹肌的外形以及腹肌力量，...
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![健腹輪多久有效果]( "健腹輪多久有效果")
- 健腹輪名義上練習腹部股肉為主，實際上在練習過程因為方式不同，導致結果不盡相同，有站姿和跪姿兩種，跪姿對腹部力量和手臂要求不高，適合於初級訓練方法，站姿對力量要求較大。主要是腰部不能塌陷，在整個動作中非常關健，有力量訓練基礎，一個月可以提高成績，以力量訓練為主，可以提高核心...
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![健身房怎麼練腹]( "健身房怎麼練腹")
- 1、卷腹：平躺於地上，雙膝彎曲90度，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。2、仰卧抬腿：身體仰卧，手臂要緊緊貼着身體兩側，下腹要縮緊。把雙腿舉到與地面垂直，要保持垂直狀態...
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![健腹輪作用]( "健腹輪作用")
- 健腹輪的作用主要是鍛鍊腹直肌，腹斜肌和核心的穩定性，需要鍛鍊腹肌的人士，該健腹輪是很好的選擇，讓自己的身體比例好看。練腹肌輪的好處比較多，可以減肥，鍛鍊腹肌或者鍛鍊肌肉等等。1、全身減肥：練腹肌輪可以有效地鍛鍊全身，包括鍛鍊腹部、前臂、肩部和小腿等，可以改變體型和體重，...
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![健腹輪貼不到地]( "健腹輪貼不到地")
- 正常。健腹輪鍛鍊的標準因人而異，有基礎有能力的人可以讓自己的腹部充分地和地面接觸，能力差一些的人可以使自己的腹部過多地遠離地面。所以，健腹輪貼不到地是正常現象。...
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![健腹輪發力順序]( "健腹輪發力順序")
- 我個人認為健腹輪發力的順序可分：＜一＞腿部後肌羣，繃直（要不整個身體壓不下去）＜二＞核心力量控制，腰腹的核心肌羣發力，避免塌腰＜三＞背闊肌、＜四＞肋間外肌、胸肌發力，＜五＞肩部肌羣鎖緊防整個身體下壓的時候支撐＜六＞雙臂力及手腕。當身體伸展到位後，略微停頓，收起的動作順序正好按照可逆而行，身體下...
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![跪姿健腹輪和卷腹效果哪個好]( "跪姿健腹輪和卷腹效果哪個好")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，跪姿健腹輪和卷腹，都是個體進行腰腹力量訓練的動作。一般來説，各有優勢，兩者比較卷腹效果會更好一些。第二，跪姿做健腹輪需要個體雙手握持健腹輪，跪地付下身體拉伸去做，卷腹需要個體憑藉身體手臂腿部協調來完成。卷腹強度更大一些。...
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![每天20個健腹輪能練出腹肌嗎]( "每天20個健腹輪能練出腹肌嗎")
- 是能練出腹肌的。腹肌輪來鍛練腹肌也是要看每個人身體的素質的，大概三個月左右的話，都是能夠看到一定的效果的，但是如果在此期間大家只使用腹肌輪來鍛練腹肌，效果是非常不明顯的，最好是要搭配其他的運動來配合完成，才能夠更快的鍛煉出腹肌。如果比較肥胖的人，肯定是需要再更長一...
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![健腹輪危險係數]( "健腹輪危險係數")
- 使用健腹輪的時候，只要兩隻手支撐到位。就不會有什麼危險，可以在墊子上練習。跪着，或者趴在上面，都可以。危險係數基本為零。另外也可以和，仰卧起坐，俯卧撐等動作加在一起練習，這樣就不會顯得枯燥無味了。關鍵是要堅持下去，經常鍛鍊，效果就會很好。...
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![滾健腹輪長肚子嗎]( "滾健腹輪長肚子嗎")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，正常健康個體堅持滾健腹輪的話，是不會長肚子的。第二，健腹輪是個體進行腰腹力量訓練的載具，做動作的時候，通過腹部腰部肌肉持續撕裂恢復，進而實現鍛鍊效果。第三，滾健腹輪不但不會長肚子，還能夠練出馬甲線或者人魚線。...
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