![蹲馬步正確姿勢]( "蹲馬步正確姿勢")
- 兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。1...
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![蹲馬步與跳繩哪個好]( "蹲馬步與跳繩哪個好")
- 蹲馬步好1、馬步更多的是練習身體肌肉，包括大小腿肌肉力量，和腰部力量跳繩更多的是練習身體協調性，包括左右腳的協調和手腳之間的協調2、馬步更多的練習者是男性，跳繩更多的練習者為女性3、長期蹲馬步，可使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，...
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![為什麼我蹲馬步1分鐘都不能堅持]( "為什麼我蹲馬步1分鐘都不能堅持")
- 請讓我來回答一下這個問題吧，你説你蹲馬步1分鐘都不能堅持，那一是説明你以前蹲馬練習的很少，二是你身體挺胖肚子也挺大。但這都不是什麼大問題，只要你天天都練習，哪怕每次辦分鐘，只要不放棄，那麼你別説一分鐘了五分鐘都是有可能的，祝你成功。因為剛開始練的時候氣力不整，腿無力所...
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![為什麼男生總是讓女生蹲馬步]( "為什麼男生總是讓女生蹲馬步")
- 心理變態。別怪我有偏見，馬步是沒有人道的舉動。學藝之路是披着偽善的面具的，你得有識別的智慧和堅定真理的信念。根據題目意思，男生確實有心理變態嫌疑。正常的溝通不會嗎不會，就多買幾本書，好好學。吃了那麼多苦，學得滿身本領，就為了聽你的指令，總是給你蹲馬步嗎這個舉動能生孩...
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![蹲馬步穿皮鞋可以嗎]( "蹲馬步穿皮鞋可以嗎")
- 蹲馬步穿皮鞋不可以，要穿運動鞋，因為運動鞋的鞋底，它的減震和回彈性比較好，所以在蹲馬步的時候，腳部是很用力的，如果穿平底鞋很容易使腳底部疼痛，並且容易造成腳部的損傷，所以穿運動鞋，它的減震回彈性比較好，這樣就會減少腳部的壓力，也會使你的運動更輕鬆一些蹲馬步穿皮鞋可以嗎蹲馬...
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![蹲馬步一般標準多少時間]( "蹲馬步一般標準多少時間")
- 蹲馬步對於時間沒有明確的規定，一般初學者每天蹲20分鐘是適當的，熟練之後可以逐漸增加到30分鐘。這是分階段進行的，一天分5次蹲，每次蹲幾分鐘，剛開始蹲的時候因為腿部力量不夠，可能堅持不了多久腿就發抖了。2、可以長期適當的蹲馬步，蹲馬步畢竟是一項運動，不能操之過急，需要慢慢來...
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![小學蹲馬步超過多久算體罰]( "小學蹲馬步超過多久算體罰")
- 不管多久都算體罰。老師讓學生蹲馬步算體罰。體罰，指對未成年人身體進行錯誤的責罰，特別是造成身體上的疼痛，具體可以表現為打手心、罰站、罰跪等。根據相關規定，教師有下列情形之一的，由所在學校、其他教育機構或者教育行政部門給予行政處分或者解聘： 1、故意不完成教育教...
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![蹲馬步為啥有尿意]( "蹲馬步為啥有尿意")
- 蹲馬步想上廁所是一種條件反射，因為一般情況下人們在解手時皆有蹲的習慣，久而久之便行成了一種習慣，所以在蹲馬步有尿意是正常生理現象。...
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![怎麼蹲馬步時間長]( "怎麼蹲馬步時間長")
- 蹲馬步要想時間長，開始的時候後背靠牆蹲馬步，這樣有個支撐，容易平衡身體。或者開始蹲馬步時高一點，等慢慢腳和腿都有力氣了。再往下蹲成正規馬步。或者是蹲幾分鐘，實在堅持不了時，稍作休息活動一下肢體，再蹲馬步。堅持一段時間後就能蹲馬步時間長了。...
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![站樁和蹲馬步一樣嗎]( "站樁和蹲馬步一樣嗎")
- 站樁跟蹲馬步是有區別的，對於站樁有些朋友不太瞭解，有些朋友認為站樁就是蹲馬步，在這裏我要向大家解釋的是，站樁跟蹲馬步是不一樣的，站樁是膝蓋微曲160度左右，如同坐着一根高凳子一樣的高樁，而蹲馬步一般是蹲的姿勢比較低，膝蓋彎曲比較大，由於蹲馬步蹲的姿勢比較低，為了維持住這樣...
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![蹲馬步10分鐘什麼水平]( "蹲馬步10分鐘什麼水平")
- 屬於非常優秀的水平。有很多人通過蹲馬步來提高自己的下肢力量。剛開始練習蹲馬步的人只能夠堅持兩分鐘左右。只有很少的人蹲馬步能夠堅持十分鐘。較高水平較高水平。馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的説法。馬步樁雙腳分開略寬於...
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![蹲馬步時間越久酒量越好]( "蹲馬步時間越久酒量越好")
- 蹲馬步和酒量沒有任何關係，這是兩個事情，根本沒有一絲一毫的聯繫。蹲馬步是人們強身健體時需要進行提高自己耐力的動作，也是對所學武功需要堅實基礎而做出的行動。而酒量是對一個人能喝多少酒的一個判斷，通常都是人們喝酒時候需要較量的起因。不可能的事情，因為蹲馬步和喝酒沒...
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![站樁和蹲馬步區別]( "站樁和蹲馬步區別")
- 站樁和蹲馬步的區別在於：第一，相同點：站樁和蹲馬步都是用雙腳跨出一定的距離，然後慢慢地向下蹲下直到膝蓋部分與臀部基平衡。第二，不同點：站樁必須是雙腳站在對齊成一排且有一定距離的兩個樁上，而且和蹲馬步一樣的姿勢，雙腳站在樁上離地面有一定的距離，蹲馬步是在平地上。...
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![為什麼古代青樓女性要蹲馬步]( "為什麼古代青樓女性要蹲馬步")
- 因為在成為青樓女子之前，她們都會經過嚴格的體能和技能訓練，而訓練她們的教練就是青樓的老鴇。古代的青樓女子命運是極其的悲慘的，不但要遭受心靈上打擊和無法癒合的傷口，而且身體上也是備受摧殘。蹲馬步主要是為了鍛鍊身體，因為青樓女子每天的運動量是很大的，所以身體素質一定...
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![五年級上冊要求蹲馬步多久]( "五年級上冊要求蹲馬步多久")
- 體質比較好的人一般可以蹲15-30分鐘左右，體質不好的人一般可以蹲15分鐘以內，時間都是因人而異的。蹲馬步是一個循序漸進的過程，一般最開始的時候蹲1分鐘，每天分3次鍛鍊，每次鍛鍊可以根據自己的實際情況來增加蹲的時間，但是每次都必須要蹲到力竭。直到鍛鍊到可以蹲到30分鐘為止...
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![還是隔天練好 蹲馬步天天練好]( "還是隔天練好 蹲馬步天天練好")
- 我個人覺得蹲馬步天天練好。我們應該堅持鍛鍊身體，我們堅持鍛鍊身體肯定就是要天天進行體育鍛煉。蹲馬步天天練肯定更好，因為如果隔一天不練的話我們就會感覺到生疏。想要做到天天堅持鍛鍊需要一個人的堅定的意志。有很多人都會半途而廢。蹲馬步天天練好，還是隔天練好請讓我...
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![蹲馬步要穿平底鞋嗎]( "蹲馬步要穿平底鞋嗎")
- 蹲馬步不要穿平底鞋，要穿運動鞋，因為運動鞋的鞋底，它的減震和回彈性比較好，所以在蹲馬步的時候，腳部是很用力的，如果穿平底鞋很容易使腳底部疼痛，並且容易造成腳部的損傷，所以穿運動鞋，它的減震回彈性比較好，這樣就會減少腳部的壓力，也會使你的運動更輕鬆一些...
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![蹲馬步不讓小便]( "蹲馬步不讓小便")
- 蹲着馬步，這姿勢是不能小便的。蹲馬步大小腿也很累，這時如要小便，必須收回馬步不蹲了，才能去廁所小便。另外憋尿習慣不好，儘量少憋尿。蹲馬步不讓小便主要是為了健康在蹲馬步的最好不要小便。這是因為蹲馬步屬於太極的一個動作，練習太極馬步需要寧心靜氣要全神貫注，途中小便會影...
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![蹲馬步有助於長頭髮嗎]( "蹲馬步有助於長頭髮嗎")
- 扎馬步不能長頭髮。扎馬步的時候，會對人的身體平衡能力和腿部肌肉力量進行鍛鍊，長期堅持，身體的力量感會逐漸明顯，精神也會好一些，但是，儘管如此，扎馬尾並不能加快頭髮生長速度，二者沒有直接的關係。想要頭髮長的快可以用梳子勤梳頭，對頭髮生長有好吃。...
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![蹲馬步教程]( "蹲馬步教程")
- 1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。2、同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。3、兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根...
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![蹲馬步的正確方法男士]( "蹲馬步的正確方法男士")
- 動作一：兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。動作二：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。動作三：兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺...
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![吃飽飯可以蹲馬步嗎]( "吃飽飯可以蹲馬步嗎")
- 我個人覺得吃飽飯是不可以蹲馬步的。一個人在吃飽飯的時候是千萬不可以鍛鍊身體的。因為一個吃飽飯的人如果進行劇烈的運動的話會對自己的身體健康不利。我們必須堅持鍛鍊身體才能夠很好的提高自己的身體素質。但是鍛鍊身體也要講究在什麼時間進行。你剛吃飽飯不可以鍛鍊...
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![蹲馬步重心應該放哪]( "蹲馬步重心應該放哪")
- 重心放在湧泉，並在身體正中，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。在蹲馬步的時候還要講究的穩，穩是很重要的。...
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![女生蹲馬步和男生蹲馬步的區別]( "女生蹲馬步和男生蹲馬步的區別")
- 區別是男生蹲馬步有如一座山落地生根，有虎虎生氣。女人蹲馬步有如一盆花，枝葉擺動楚楚動人。馬步能顯示出男人的陽剛之氣，給人一種噴發欲出的感覺，女人由於體形關係，蹲馬步有如倒插楊柳，技動葉搖，馬步是武術的基本動作，很吃功夫長久練下去必有好處。...
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![馬步蹲多低]( "馬步蹲多低")
- 屈膝下蹲901立正準備2雙手抱腰，拳心向上，手腕內側面向腰側3右腳向右側開一步，雙腳平行，腳尖朝前4屈膝下蹲90，膝蓋不要超過腳尖，大腿和軀幹角度90。傳統的馬步分為低馬步(雙腿間隔為一條腿的長度)、中馬步(雙腳間隔為-肩寬一半)、高馬步)雙腳間隔與髖部相同的寬度。三種貨架的重...
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