![仰卧起坐比賽時屁股能離開地嗎]( "仰卧起坐比賽時屁股能離開地嗎")
- 仰卧起坐不允許抬屁股，尤其是在比賽中，要求更為嚴格。做這個動作的時候，主要就是依靠腰腹部的力量去完成的。抬屁股等於藉助外來力量了。裁判員會提出警告，扣分，繼續犯規，就會取消資格了。要求運動員腰腹部要有力，腹肌好。仰卧起坐比賽時屁股不能離開地墊，否則屬動作犯規，也就是不...
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![仰卧起坐練腹肌的正確方法]( "仰卧起坐練腹肌的正確方法")
- 很多人會選擇日常生活中比較普遍的健身動作仰卧起坐來鍛鍊腹肌。那麼，仰卧起坐練腹肌的正確方法是什麼？仰卧起坐怎麼做才能練腹肌呢？仰卧起坐練腹肌的正確方法：動作姿勢要正確做仰卧起坐時首先要保證動作標準，姿勢正確，否則是沒有什麼效果的。還有，千萬不要把雙手的手指交叉放於...
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![仰卧起坐後腹部疼痛的五大因素 仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事]( "仰卧起坐後腹部疼痛的五大因素 仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事")
- 仰卧起坐是日常鍛鍊腹肌的一個快捷方法，也可減肥瘦身，但是一些人發現自己每次做完仰卧起坐後都腹部疼痛，尤其是小腹部。那麼，仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事？為什麼做完仰卧起坐會腹部疼痛？一塊來了解下吧。仰卧起坐後小腹痛或是乳酸分泌過量肌肉的激烈運動會消耗體內大量的能量，這...
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![仰卧起坐鍛鍊什麼部位]( "仰卧起坐鍛鍊什麼部位")
- 仰卧起坐是一項簡單的運動，而且能有效的鍛鍊腹部肌肉。腹肌是很多人想要鍛鍊的，很多人為了人魚線、馬甲線才去的健身房。鍛鍊腹部不僅能擁有馬甲線、人魚線，還可以增加你的核心力量和身體平衡性。仰卧起坐可以鍛鍊腹部力量，還能減仰卧起坐鍛鍊，可以促進腸道運動：1、增加腹部肌...
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![仰卧起坐兩種姿勢大PK 仰卧起坐腿放直還是彎曲]( "仰卧起坐兩種姿勢大PK 仰卧起坐腿放直還是彎曲")
- 冬天運動減肥是不是不想去户外呢，不用擔心，那就做做仰卧起坐吧，一樣有效果而且還簡便哦。可是我們在做仰卧起坐時會發現，有的人腿選擇伸直，而有些人則選擇彎曲，這是怎麼回事？那麼，做仰卧起坐時腿伸直好還是彎曲好呢？仰卧起坐腿放直還是彎曲如果只是單從鍛鍊的效果來看，並且在你的腹...
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![正確做法消滅腰腹贅肉 仰卧起坐能減肚子嗎]( "正確做法消滅腰腹贅肉 仰卧起坐能減肚子嗎")
- 很多MM都在問仰卧起坐到底能減肚子嗎？答案當然是可以的，不過要掌握正確的方法才能有效果哦。下面就分享幾個仰卧起坐的正確做法，助你快速消滅腰腹贅肉，練成性感小蠻腰。一、配合呼吸做仰卧起坐配合上準確的呼吸，才能達到減肚子的效果，讓腹部的肌肉更加結實。練習時：坐起的狀態(...
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![仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事]( "仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事")
- 仰卧起坐是日常鍛鍊腹肌的一個快捷方法，也可減肥瘦身，但是一些人發現自己每次做完仰卧起坐後都腹部疼痛，尤其是小腹部。那麼，仰卧起坐後小腹痛是怎麼回事？為什麼做完仰卧起坐會腹部疼痛？一塊來了解下吧。仰卧起坐後小腹痛或是乳酸分泌過量肌肉的激烈運動會消耗體內大量的能量，這...
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![鍛鍊哪裏就可以減哪裏嗎 做仰卧起坐能減肚子嗎]( "鍛鍊哪裏就可以減哪裏嗎 做仰卧起坐能減肚子嗎")
- 做仰卧起坐能減肚子嗎，千萬別相信這些減肥瘦肚子誤區喲。做仰卧起坐能減肚子嗎很多人以為做仰卧起坐運動時,因為腹肌在做收縮活動,腹肌消耗的能量就來自於腹部堆積的脂肪,仰卧起坐運動就會減少腹部脂肪的堆積。其實這是錯誤的認識。仰卧起坐不會消耗脂肪首先,仰卧起坐運動...
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![仰卧起坐吉尼斯保持者]( "仰卧起坐吉尼斯保持者")
- 桂煒城1995年出生，5歲時曾以連續俯卧撐7100次創造了上海大世界吉尼斯紀錄。16日上午10時40分，在武穴市公證處公證員寧水珍的監督下，工作人員給他量了體重：20.2公斤，脈搏：每分鐘72次。10時50分，小煒城開始衝刺吉尼斯紀錄。記者測試其仰卧起坐的速度為每分鐘37次。7000次時，觀眾鼓...
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![過多或過少都不宜 仰卧起坐做多少個才有效果]( "過多或過少都不宜 仰卧起坐做多少個才有效果")
- 做仰卧起坐有減肥健身的作用，這毋庸置疑。可是，你知道一天要做多少個仰卧起坐才有效果嗎？其實，仰卧起坐並不是做的越多越好，也不能太少，只有在正確的方法下才能達到高效的做仰卧起坐瘦身鍛鍊目的哦。仰卧起坐做多少個才有效果一天150個，分三組進行！仰卧起坐要想達到效果，專家認為...
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![開合跳和跳繩哪個減肥 瘦肚子每天做多少仰卧起坐]( "開合跳和跳繩哪個減肥 瘦肚子每天做多少仰卧起坐")
- 現在減肥成了愛美女性的追求，那如何在最短時間內瘦肚子呢？很多人不知道方法，其實仰卧起坐的效果就很好。那麼，瘦肚子每天做多少仰卧起坐？接下來就讓我們一起看看吧。瘦肚子每天做多少仰卧起坐每天堅持仰卧起坐的運動量要根據患者的整體身體素質來判斷。早期患者可以適當的減少...
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![吸盤式仰卧起坐輔助怎麼用]( "吸盤式仰卧起坐輔助怎麼用")
- 吸盤式仰卧起坐輔助器的用法非常簡單，前提是要求地板光滑平整，最好是貼有磁磚的，只需將吸盤倒扣來地板上，排出盤內空氣即可緊緊地吸附於地表，然後把雙腳放入吸盤器的雙柄下並勾住，就可做仰卧起坐了，需要注意一點，拆除時不能強拉硬拽，先把吸盤器上的空氣開關打開，便可輕鬆拆除...
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![大學生仰卧起坐多少個及格]( "大學生仰卧起坐多少個及格")
- 26個合格每年大學生都要進行體質測試，體質測試的內容當中包含了一項仰卧起坐，當然，仰卧起坐只是針對於女生而測試的，男生是測試引體向上仰卧起坐的測試標準是一分鐘26個大部分的學生都能夠達到這項考試相對來説比較簡單...
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![健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧頂臀]( "健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧頂臀")
- 雖然仰卧起坐能夠起到很好的健身運動，但是和仰卧頂臀相比就略顯弱一點了，因為仰卧頂臀無論是從動作上，還是健身後的效果上都是最佳的。不僅能夠鍛鍊臀部，還能鍛鍊腹肌等。仰卧頂臀和仰卧起坐動作非常的相似，但是仰卧頂臀比仰卧起坐更加綜合鍛鍊身體。仰卧頂臀能夠鍛鍊到臀部肌...
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![仰卧起坐與身高沒有聯繫 仰卧起坐會影響長高嗎]( "仰卧起坐與身高沒有聯繫 仰卧起坐會影響長高嗎")
- 本來想練練腹肌，可是聽朋友説仰卧起坐影響身高，這是真的嗎？仰卧起坐會影響長高嗎？仰卧起坐會影響身高嗎不會。仰卧起坐主要是能夠起到鍛鍊腰腹部肌肉的作用,讓身體變得更加強壯。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果，對於發育...
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![仰卧起坐做對才有效 仰卧起坐能減肚子嗎]( "仰卧起坐做對才有效 仰卧起坐能減肚子嗎")
- 很多MM因為自己肚子的贅肉而痛苦不堪，尤其是在夏天到臨的時候只能對着別人的小蠻腰羨慕流口水。很多衣服都不能穿上身，比如露臍裝。因此，常常希望通過仰卧起坐來以達到減肚子的效果。那麼仰卧起坐真的能減肚子嗎?每天做多少個仰卧起坐能達到減肚子的效果呢?下面就和小編一起...
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![天津體育中考仰卧起坐滿分]( "天津體育中考仰卧起坐滿分")
- 中考仰卧起坐滿分標準：男生，45-51為優秀，39-42為良好，13-37為及格，9-17為不及格。女生，45-49位優秀，39-42為良好，13-37為及格，9-17為不及格。中考仰卧起坐女生是49個滿分，男生是51個滿分。1975年五月，經國務院批准，國家體委公佈了《國家體育鍛煉標準》，要求在學校廣泛實施，此後，在1982年...
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![仰卧起坐選手什麼意思]( "仰卧起坐選手什麼意思")
- 1、仰卧起坐其實是一個飯圈用語，不追星的寶寶們可能都以為仰卧起坐就是我們做運動的那個仰卧起坐。其實不是哦，仰卧起座就是指你對一個明星先粉上，然後脱粉，然後又回粉又脱粉的一個過程。2、仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成...
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![仰卧起坐輔助器吸盤原理]( "仰卧起坐輔助器吸盤原理")
- 吸盤式仰卧起坐輔助器，包括底座，所述底座上方設有支架，支架兩側設置支撐臂，所述支架和底座之間可相對轉動，底座內自下而上依次設置吸盤、旋轉器固定座、旋轉器，所述吸盤通過底部託件連接旋轉器固定座，所述旋轉器和支架固定連接，在旋轉器上設置有驅動斜面，在旋轉器固定座上設置有與...
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![正確做仰卧起坐的祕訣 仰卧起坐減肚子贅肉]( "正確做仰卧起坐的祕訣 仰卧起坐減肚子贅肉")
- 許多人每天堅持做仰卧起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累着了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。其實想要仰卧起坐瘦肚子需要掌握正確的訣竅。仰卧起坐能減肚子嗎，正確做仰卧起...
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![練腹肌鍛鍊核心肌羣是關鍵 仰卧起坐能練出腹肌嗎]( "練腹肌鍛鍊核心肌羣是關鍵 仰卧起坐能練出腹肌嗎")
- 不管是男人還是女人，都想擁有一個強健的腹肌。可是，説起來容易，做起來就難了。這個需要付出很大的意志力和耐力的。那麼，我們平常最熟悉的仰卧起坐運動可以練出腹肌嗎？仰卧起坐能練出腹肌嗎如果從原理上來講的話，仰卧起坐是可以練出腹肌的。不過，仰卧起坐是無法煉出很明顯的肌肉...
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![沒人壓腿怎麼做仰卧起坐]( "沒人壓腿怎麼做仰卧起坐")
- 沒有人幫忙壓腿可以把腳放在牀沿低下，或者做比仰卧起坐難度更低的卷腹。如果你的目的是鍛煉出發達的腹肌，那麼可以按照下面方法鍛鍊：練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐...
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![仰卧起坐會影響長高嗎]( "仰卧起坐會影響長高嗎")
- 本來想練練腹肌，可是聽朋友説仰卧起坐影響身高，這是真的嗎？仰卧起坐會影響長高嗎？仰卧起坐會影響身高嗎不會。仰卧起坐主要是能夠起到鍛鍊腰腹部肌肉的作用,讓身體變得更加強壯。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果，對於發育...
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![仰卧起坐做不起來怎麼辦]( "仰卧起坐做不起來怎麼辦")
- 仰卧起坐是很好的一種鍛鍊方式，可是日常生活中我們可以發現有些人仰卧起坐根本就做不起來，這是怎麼回事？仰卧起坐做不起來又該怎麼辦呢？仰卧起坐做不起來怎麼辦1、仰卧起坐做不起來怎麼辦：糾正姿勢仰卧起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜...
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![仰卧起坐飯前做還是飯後做]( "仰卧起坐飯前做還是飯後做")
- 做一項運動必然要考慮一個問題，那就是飯前做還是飯後做。所以，那麼仰卧起坐是飯前做好還是飯後做為好呢？仰卧起坐飯前做還是飯後做仰卧起坐應該選擇在飯後做，因為飯前運動會影響人體的食慾，而仰卧起坐是比較需要力量的運動，這樣就不利於之後做運動時身體能量的需求了。另外，完全...
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