![15米槓鈴杆卧推好嗎]( "15米槓鈴杆卧推好嗎")
- 當然可以，直槓屬於自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必須要練的。槓直的長度取決於個人習慣，有的人喜歡短的，有的人喜歡長一點的。其實15直槓普通訓練者完全可以卧推，來打造飽滿的胸肌很不錯的器材，如果太寬太長對肩膀也不好。...
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![槓鈴杆花紋深度多少卧推舒服]( "槓鈴杆花紋深度多少卧推舒服")
- 槓鈴杆花紋深度大於20釐米卧推比較舒服。我們在做槓鈴卧推的時候，兩手抓槓鈴杆要比肩寬，這樣卧推比較舒服。太窄不好用力，太寬比較費力。...
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![小卧室用窗簾盒還是羅馬杆]( "小卧室用窗簾盒還是羅馬杆")
- 首先:卧室和客廳用羅馬杆好，安裝方便，也好看，結實肯定沒問題了(牆可以就行)!雙層可以裝，至於紗簾怎麼按，裝完問師傅就知道了(不會你自己按羅馬杆吧，沒有工具你是按不成的)!軌道和石膏板的窗簾盒那都是很早的做法了，手工打造的儘量少點，定做和成品的好一點!買漆最好找漆商家問問(...
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![斯密斯卧推為什麼不算杆]( "斯密斯卧推為什麼不算杆")
- 史密斯卧推是一種健身的方式！是利用史密斯訓練器材練習的！史密斯訓練器材的槓鈴杆是固定在卧推器材框架上的，所以訓練的重量不能算上面的槓鈴杆！...
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![15米的直杆可以卧推嗎]( "15米的直杆可以卧推嗎")
- 當然可以，直槓屬於自由重量器材，可以很好的打造身材，而且增加肌肉是必須要練的。槓直的長度取決於個人習慣，有的人喜歡短的，有的人喜歡長一點的。其實15直槓普通訓練者完全可以卧推，來打造飽滿的胸肌很不錯的器材，如果太寬太長對肩膀也不好。...
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![卧推器材的杆是多少斤]( "卧推器材的杆是多少斤")
- 卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房裏面的都是20公斤，所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。卧推中最關鍵的細節是保持肩胛骨穩定，即沉肩和後縮肩胛骨卧推。卧推是仰卧推舉的簡稱，也叫卧舉或卧推舉，主練胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌，肱二頭肌，喙肱肌及...
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![史密斯的卧推槓桿有多少公斤]( "史密斯的卧推槓桿有多少公斤")
- 15公斤。史密斯卧推是器械練習胸大肌比較常見的器械。史密斯卧推能夠在練習胸大肌時推起更大的重量，同時也能提供更好的保護。使用平板史密斯卧推能夠增加胸大肌整體維度，利用上斜卧推凳，可以練習到我們胸大肌上部，可以增加胸大肌飽滿度。...
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![空杆卧推會不會很丟人]( "空杆卧推會不會很丟人")
- 空杆卧推不會很丟人。對於一般人來説，即使説，一般的實心鐵的空杆，長度2米左右，特別是對女生來説，也是非常重的。要是按組數卧推，也是有鍛鍊效果的，長期堅持科學鍛鍊，效果會越來越明顯的，沒有什麼丟人的。隨着時間的增加，可以慢慢增加次數，與重量。...
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![卧推的重量算不算槓桿重量]( "卧推的重量算不算槓桿重量")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，卧推的重量當然是算上槓杆重量的。第二，卧推動作，主要作用是個體進行胸部肌肉力量訓練。第三，個體做動作的時候，需要在槓鈴杆兩側掛上不同重量的槓鈴片，進行多組數練習，槓鈴杆重量大約在20公斤左右，自然是算在卧推重量裏的。...
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![卧推空杆都不穩怎麼辦]( "卧推空杆都不穩怎麼辦")
- 核心穩定性弱（主因）2、手臂力量過差（次因）這個推空杆會晃動的問題不光新手有，練一兩年也會存在這個情況，核心的穩定性差，但是最主要的問題應該是你的手臂力量還不夠，多多加強手臂力量的訓練，可以多做些俯卧撐，提升下自己基礎力量。慢慢來，畢竟健身這東西急不了...
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![槓鈴卧推空杆多重]( "槓鈴卧推空杆多重")
- 槓鈴空杆一般都是20kg的，也有用15kg的。舉重隊正規男子槓鈴20kg，女子15kg。槓鈴空杆的重量最低的是5kg以下的，然後有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴，有男子槓鈴和女子槓鈴兩種，區別主要在槓鈴杆上，槓鈴片是相同標準...
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![卧推100公斤算杆重嗎]( "卧推100公斤算杆重嗎")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，個體在完成卧推重量時候，不論重量大小，包括100公斤，都是算杆重的。第二，卧推動作主要練習個體胸部肌肉力量，最基本的就是通過槓鈴杆兩側掛不同重量槓鈴片來完成。如果沒有槓鈴杆，也就談不上卧推動作。...
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![軸承槓鈴杆適合卧推嗎]( "軸承槓鈴杆適合卧推嗎")
- 不適合，一般卧推都用直的槓鈴，這樣能使胸肌得到更充分的鍛鍊。而軸承槓鈴穩定性不好，極易發生危險，尤其是大重量卧推。...
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![正常史密斯卧推空杆多重]( "正常史密斯卧推空杆多重")
- 15公斤史密斯機空杆的重量是15公斤左右，如果加上彈珠的摩擦力，實際重量可能達到30kg，這些金屬的重量各不相同，大部分都在15公斤左右，繩子上的金屬也各不相同，有的比棍子輕，有的棍子重...
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![平板卧推空杆推不起來]( "平板卧推空杆推不起來")
- 如果平板卧推空杆推不起來，建議先從啞鈴卧推開始。空杆的重量是20公斤，因此練啞鈴的時候，可以選擇一對加起來低於20公斤的啞鈴，比如一對5公斤或者7.5公斤的啞鈴。一般男子槓鈴杆的標準重量是20kg，卧推空杆也推不起，説明力量太弱了，此時的卧推重量太大，因此嘗試使用重量為15kg的女...
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![史密斯卧推為什麼不算杆]( "史密斯卧推為什麼不算杆")
- 史密斯卧推不算杆的重量因為其實是借力了。史密斯不僅僅幫你平衡了，還自帶有一定的浮力，因此杆就沒有達到標準的20公斤。但是從經驗來説，史密斯卧推的杆的實際重量大概在5到10公斤。...
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![瑞士杆卧推好處]( "瑞士杆卧推好處")
- 1、它比標準槓鈴杆要輕——瑞士槓鈴杆的重量只有35磅左右，更適合新手。2、可以用它來很方便地練習引體向上——如果你找不到單槓，你可以把它放在力量架頂端練習引體向上。你可以握住不同的位置，來調整難度。標準槓鈴杆也可以派這種用場，但瑞士槓鈴杆可以採用對握，包括寬距、中...
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![卧推用力量杆好還是奧賽杆好]( "卧推用力量杆好還是奧賽杆好")
- 這個問題回答主要把握以下幾方面。第一，個體在進行卧推動作訓練的時候，用力量杆要比奧賽杆好。第二，因為，力量杆的重量非常適合，而且方便個體掌控兩邊槓鈴重量的平衡，實現最佳鍛鍊效果。奧賽杆不具備這樣的條件，個體使用的時候不好掌控。...
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![卧推杆用15還是18]( "卧推杆用15還是18")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，個體在進行卧推動作訓練的時候，大多數都是選擇18長的卧推杆。第二，因為卧推杆長一些，可以更好的掛槓鈴片，同時，較長的槓鈴杆在個體練習胸部肌肉時，比較短的槓鈴杆能夠更好的達到鍛鍊效果，而且更安全。...
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![卧推杆多重]( "卧推杆多重")
-   卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房裏面的都是20公斤，所有的槓鈴片都應當明顯地標出它的重量。卧推中最關鍵的細節是保持肩胛骨穩定，即沉肩和後縮肩胛骨卧推。卧推是仰卧推舉的簡稱，也叫卧舉或卧推舉，主練胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌，肱二頭...
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![卧推空杆都做不了怎麼辦]( "卧推空杆都做不了怎麼辦")
- 如果使用槓鈴杆太重不合適練習，那麼可以使用啞鈴做卧推訓練。啞鈴重量比起槓鈴杆更小，更加方便力量弱小的人羣練習。選擇的啞鈴重量為:在該重量下，訓練者所能連續做的最高卧推次數為6-12個。如果力量增強後，能做到超過12就再次增加重量。俯卧撐同樣是增強胸肌、肱三頭肌和三...
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![卧室吊燈是吊杆好還是吊線好]( "卧室吊燈是吊杆好還是吊線好")
- 卧室吊燈吊杆要比吊線的好。卧室的吊燈基本上都是安裝在牆牀的上面，用吊杆比較安全可靠，掉線時間久了可能會磨損老化，所以卧室安裝吊燈儘量用吊杆。...
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![卧推重量算不算杆子]( "卧推重量算不算杆子")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，個體在完成卧推重量時候，不論重量大小，包括100公斤，都是算杆重的。第二，卧推動作主要練習個體胸部肌肉力量，最基本的就是通過槓鈴杆兩側掛不同重量槓鈴片來完成。如果沒有槓鈴杆，也就談不上卧推動作。我們在健身房裏通常説卧推能多少公斤，...
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![卧室牆上掛衣杆怎麼做]( "卧室牆上掛衣杆怎麼做")
- 可以直接做掛衣杆的也就是藉助於牆壁的一側。來安裝適合的掛衣杆或者掛衣架。這樣也是比較實用的。尤其是在房屋比較多的家庭，可以抽出一個小的房間，就像一個整體衣櫃一樣，把邊緣都可以做成掛衣架，這樣會更容易選擇衣服和對衣服得平整度也有一定的好處卧室牆上掛衣杆怎麼做一...
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![硬拉桿和卧推杆區別]( "硬拉桿和卧推杆區別")
- 硬拉桿和卧推杆沒有區別，起碼現在我們健身房用的都是同一種杆，都是奧林匹亞杆。他們重量和尺寸都是一樣的，因為方便增加配重片。硬拉桿和卧推杆沒有任何區別，它們的重量、長度、材料都是相同的，因此在健身房，很多人都把槓鈴當做多用途，即可以卧推，也可以硬拉或深蹲。...
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