![慢跑和快跑的區別在於什麼]( "慢跑和快跑的區別在於什麼")
- 慢跑，是享受運動過程所帶來的身心體驗，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。快跑是一種能量的突破，速度的提升，在短時間內提高個人的爆發力。相同距離下快跑會比慢跑耗能大。因為快跑會帶動心跳速率加快及肌肉的快速運動，最重要的是運動後還有一段補充的耗能段，慢跑最好是能30分鐘以...
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![女性堅持慢跑的利與弊]( "女性堅持慢跑的利與弊")
- 好處：可以有效的燃燒脂肪，讓身材更加好，還可以提高心肺功能，運動出汗打開毛孔對皮膚也有一定好處。壞處：長期慢跑容易造成膝蓋及腳踝磨損，也容易造成女性胸部下垂。...
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![快跑的女人慢跑的馬什麼寓意]( "快跑的女人慢跑的馬什麼寓意")
- 這是一個形象的比喻，快慢相對此，女人喻馬，意為快要被換掉的女人如慢跑的馬一般，會拖你後腿的，要毀掉你一生，根本不必要與商量就做了。深一層意義就是馬無法快跑了，就要快換掉，免得影響你前程，拖你後腿，沒有速度效率。妻賢夫禍少，妻愚夫害多。妻之不好，要換就及早，不再猶豫遲疑為是，不然...
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![慢跑1000步多少公里]( "慢跑1000步多少公里")
- 答，慢跑1000步大約是0.6公里左右的距離。這個零點六公里是基於每一步的距離大小是六十釐米也就是零點六米計算出來的結果了。步數乘以步幅等於是距離遠近，步幅一般用的是長度單位米，題目問的是多少公里，所以還需要用米數除以一千換算成公里。因為一公里等於是一千米。慢跑100...
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![熱舞+瑜伽+慢跑 麥當娜健身教練曝其減肥祕籍]( "熱舞+瑜伽+慢跑 麥當娜健身教練曝其減肥祕籍")
- 歐美流行天后麥當娜（Madonna）的身材一直都很火爆，如今已經50多歲的麥當娜身材依舊保持的很完美，很讓人羨慕，近日，麥當娜的健身教練尼克爾(Nicole)就曝光了其減肥祕籍！祕籍一：舞蹈麥當娜的歌曲很勁爆，正如私人教練尼克爾(Nicole)所説：“麥當娜的音樂聽了讓人腎上腺素急劇上升，身體會...
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![60歲以上慢跑最佳配速]( "60歲以上慢跑最佳配速")
- 60歲的最佳慢跑心率應該在96~128次/分範圍慢跑以達到上述心率區域的跑速，作為配速的設定範圍較理想。當心率超過了可以適當降速跑而心率未達到，可以適當提速跑。每人按照自己的心率來設定，這種是通常的慢跑配速，範圍較寬，有一定的調速餘地。六十歲以上人羣，堅持跑步，是一種極好...
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![正確慢跑小腿不變粗 慢跑會使小腿變粗嗎]( "正確慢跑小腿不變粗 慢跑會使小腿變粗嗎")
- 慢跑是一種很好的減肥方法，可是很多MM們卻擔心腿越跑越粗。那麼，慢跑會使小腿變粗嗎？一起來了解一下吧！慢跑會使小腿變粗嗎慢跑腿不會變粗！在有氧力量訓練中，肌肉的膨脹率實際上不太可能超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這幾乎是看不出來的。更多的...
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![小區內慢跑道是幹什麼的]( "小區內慢跑道是幹什麼的")
- 當然是給小區居民散步，慢跑用的。時至今日，慢跑不僅僅是一種時尚，更是成為一種在日常鍛鍊中最常見的運動。不少小區為業主設計了環繞小區的健康慢跑道，在綠草、鮮花的掩映下，在充沛鮮氧的環繞下，別具一番風味。愛運動，更愛生活，慢跑在社區欣賞環繞周邊的風景，脂肪燃燒的同時，感受自...
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![慢跑5公里和快跑3公里誰更好]( "慢跑5公里和快跑3公里誰更好")
- 這個沒有可比性。慢跑5km跟快跑3km這要根據鍛鍊者自身的需求來考量。依據不同的年齡和身體素質以及用途具體的可分為有氧和無氧運動：想減肥為目標的可以採用慢跑5Km，配速7min∽8min／km，步頻165∽180、步幅85∽100，心率控制在110左右的燃脂心率要健身為目的採用3km快跑，可以適當...
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![慢跑和快跑分別有什麼用]( "慢跑和快跑分別有什麼用")
- 慢跑：慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。因此慢跑有一個很時髦的作用就是降脂減肥，而且男女適用。慢跑有什麼用1、每天堅持慢跑活動，可提高我們的機體肺活量，還可消除大...
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![散步和慢跑哪個效果好]( "散步和慢跑哪個效果好")
- 慢跑相對好一些。現代運動醫學研究認為，人每天堅持半小時以上的快走慢跑運動，能顯著改善人的心肺功能，提升體質，慢跑相對比散步健身效果好一些散步和慢跑，我認為，應該是慢跑的效果要更好一些。慢跑，是能渾身跑出汗的，跑完以後渾身透着一股舒服的感覺，也要根據身體量力而行。...
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![游泳半小時相當於慢跑多少公里]( "游泳半小時相當於慢跑多少公里")
- 游泳半小時相當於跑步至少是5公里。也就是相當於堅持快跑半小時以上，慢跑45分鐘。游泳涉及到四肢都同時做運動，而且運動比較協調，另外水温也比較低，這樣有利於消耗熱量，游泳有利於保護膝關節，是最好的運動方式之一。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過...
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![47歲慢跑5公里最佳配速]( "47歲慢跑5公里最佳配速")
- 7至8分鐘/公里配速較好。47歲年齡不算很大，有運動基礎的跑個5一6分鐘/公里配速也很容易拿下，但既然選擇慢跑，想跑得輕鬆，舒服，7至8分鐘/公里最好，有人會説太慢了吧，其實你不要小看，5公里35分鐘可能要打敗同齡人60%以上，長期堅持下來，身體會越來越好。沒有最佳配速這個説法。適合自...
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![碳板鞋和慢跑緩震鞋的差別]( "碳板鞋和慢跑緩震鞋的差別")
- 碳板跑鞋相比價格昂貴，慢跑緩震鞋價格比較親民，性價比高。碳跑鞋裏的碳板是一種碳纖複合材料，它有質量輕、更堅韌、更有彈性、耐疲勞性好等優點。慢跑鞋是緩震材料設計的，鞋子的切割面是橫條紋，具備一定的彈性，會跑步過程中產生舒適感。另外，碳板跑鞋用來競速，不只是對中底進行結...
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![一週慢跑幾次最佳]( "一週慢跑幾次最佳")
- 1、我個人認為一週慢跑三次為最佳。大概兩天跑一次，這樣不僅可以鍛鍊身體，還不會使人特別的疲勞，更不會影響第二天的工作和生活。五次最佳。現代運動醫學研究認為人每週進行五次以上每次三十分鐘以上的快走慢跑運動能顯著改善人的心肺功能，提升體質。年紀輕的人可以適當增加...
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![慢跑可是很好的減脂方法呢 慢跑能減肚子上的贅肉嗎]( "慢跑可是很好的減脂方法呢 慢跑能減肚子上的贅肉嗎")
- 現代人吃喝不愁，活動量也非常小，所以很多人出現了大腹便便的情況，這種情況不僅僅直接影響到外在的美麗，還會影響到內在的健康，所以很多人都下定決心一定要將大肚子減掉才行，很多人都非常喜歡跑步，那麼慢跑可以減肚子嗎?慢跑能減肚子上的贅肉嗎跑步是一種非常不錯的減肥方式，這種...
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![慢跑七公里消耗多少卡]( "慢跑七公里消耗多少卡")
- 每個人的代謝不同，體重不同，消耗也不同。而且慢跑的標準是什麼，以我個人為例。我158高，114斤，慢跑6分半配速，7公里50分左右，也就消耗400多大卡。如果是減肥。7公里會是個很好的距離，最好是早晨空腹，空腹有氧會很好的幫助我們燃脂，心率控制在140左右，不要太高，跑前做好熱身7公里/小時...
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![五個小技巧教你正確方法 慢跑運動減肥的誤區]( "五個小技巧教你正確方法 慢跑運動減肥的誤區")
- 很多人在運動的同時不注意小技巧，導致越減越肥，或是拼命加大運動量，以為可以瘦的更多，結果人是累了，但肉肉還在，小編在這就給大家列舉了五條慢跑運動減肥的誤區。慢跑運動減肥的誤區五個小技巧教你正確方法運動減肥誤區一：很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己...
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![長期堅持在家原地慢跑的好處]( "長期堅持在家原地慢跑的好處")
- 第一，堅持運動，可以鍛鍊身體，有利於促進血液循環，利於身體健康。第二，完成良好的體育鍛煉習慣，原地慢跑屬於有氧運動，有利於放鬆心情。...
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![30分鐘輕鬆燃脂塑身 春夏靠慢跑減肥最贊]( "30分鐘輕鬆燃脂塑身 春夏靠慢跑減肥最贊")
- 跑步是一種全身運動的減肥好方法，對於春夏這種季節再適合不過了。但很多人都不會合理的運用跑步這種有氧運動，導致越跑小腿越粗，接下來就教大家如何正確有效的慢跑減肥。跑步是一種全身運動的減肥好方法，對於春夏這種季節再適合不過了。但很多人都不會合理的運用跑步這種有氧...
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![21天快速減肥法 慢跑減肥的正確方法]( "21天快速減肥法 慢跑減肥的正確方法")
- 正在為減肥而煩惱的你，不妨嘗試慢跑跑步減肥，正確的慢跑可調動全身能動性，幫你快速瘦起來，制訂21天快速減肥法，最短時間內瘦身。跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗掉身體中的熱量，而且長期堅持也會增加心臟和心血管系統，有利於身體的健康。同時跑步也能鍛鍊心肺功能，長期堅持中...
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![女人慢跑的好處]( "女人慢跑的好處")
- 一：精神更好在日常生活中，如果女性每天都能夠堅持跑步的話，對於體質提高有非常好的效果，而且，如果身體變好了，整個人看上去也更加的有精神，在跑步的過程中也能合理的改善一下自己的心情，釋放一下自己的壓力，讓自己變得更加漂亮。二：身體素質更好女性每天堅持跑步鍛鍊的話，不僅會增加...
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![雙倍燃脂甩肉輕鬆瘦身 四大慢跑運動減肥小技巧]( "雙倍燃脂甩肉輕鬆瘦身 四大慢跑運動減肥小技巧")
- 作為有氧運動中的一種，慢跑是非常健康、簡單的減肥方法，不需要你很快和很累，就可以輕鬆燃脂甩肉，當然這是也技巧的，下面就為大家推薦四大四大慢跑運動減肥小技巧，讓你不喘氣也能成功瘦下來！什麼是超慢跑減肥？超慢跑減肥是指一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來相...
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![60歲慢跑配速 50]( "60歲慢跑配速 50")
- 一般情況下，如果年齡已經達到50歲，建議不能通過快跑來鍛鍊身體，可以採取慢跑來鍛鍊身體，配速30至40分鐘配速比較合適。業餘跑者配速25至30分鐘。專業跑者20至25分鐘。大神跑者配速20分鐘以內。如果超過60歲，建議配速在50歲配速的基礎上適當降低，有氧跑。我64歲，每天跑4公里，配速...
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![讓你從廢柴到跑者 怎樣慢跑才正確方法]( "讓你從廢柴到跑者 怎樣慢跑才正確方法")
- 怎樣慢跑才正確方法，讓你從廢柴到跑者，還不趕快學起來。怎樣慢跑才正確方法如今跑步風靡全球，成為人人健身的首選，但其實深究跑步的種類也是多種多樣！今天為大家介紹晨跑為什麼超慢跑更合適！什麼是超慢跑？超慢跑，應該很多人都是最近才聽説的吧？但事實上，超慢跑這個概念其實已經有了...
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