![歷史上誰練成了井拳功]( "歷史上誰練成了井拳功")
- 燕京武林高手金警鐘。陰拳功，又名井拳功，以習者對水井習拳功而得名。習者經長期勤苦習練後，非但一拳擊出有數百斤力量，中拳者頭破骨折，且可於距敵一丈開外出拳，以內家真氣發凌空拳風而及於人體，中拳勁者輕則嘔血倒地，重則當場斃命，效驗如神。唯習者宜注重武德，萬不可輕易出手傷人，須...
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![七傷拳配什麼內功]( "七傷拳配什麼內功")
- 武俠世界裏最讓人着迷的應該就是那一本本功能各異的武功祕籍了，金派武俠裏神功尤多，在觀看這些武俠作品時，每每幻想如果這些祕籍是真的，自己要練哪幾本。金派武俠裏的武功種類繁多，有內功有外功，內功還有各種的屬性有陰有陽還有毒，外功的種類就更多了，十八般武器外加各種奇門兵器...
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![戴氏形意拳基本功法]( "戴氏形意拳基本功法")
- 丹田功”是戴氏心意拳最基本，也是最核心的功法，各支練法大體相同。丹田功又稱蹲猴勢、渾元樁，俗稱蹲猴猴，分為七步功法：蹲丹田、搬丹田、砸丹田、滾丹田（翻丹田）、射丹田、奔丹田、養（摩）丹田。蹲猴猴是在立正的基礎上由束身、展身和舒展合一法組成。...
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![詠春拳祕傳樁功]( "詠春拳祕傳樁功")
- 詠春拳講究三關九節，是靠世俗裏少見的祕傳樁功達成。三關為臂關，身關，腿關。“關”在此有通達之意，意為過關，通達三關後才有九節勁。九節為指節，腕節、肘節、肩節、胸節、背節、胯節、膝節、足節。每一節都可以單獨發勁，要點在於鬆緊，也可以節節貫通，這便是所謂的寸勁。所以不止是...
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![太極拳六種纏絲功]( "太極拳六種纏絲功")
- 纏絲勁在沈稼楨和顧留鑫所著作的陳式太極拳中講到有六種纏絲勁。其實這六種纏絲勁中，有五對是方位上的纏絲。左右纏絲，大小纏絲，內外纏絲，上下纏絲，進退纏絲。這些個方位上的纏絲勁，可以忽略不計。知道也行，不知道也行，在太極拳的拳架功法練習中，只要記住順逆纏絲既可。因為只有這...
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![內功寸拳練法]( "內功寸拳練法")
- ①無論是站樁或俯卧樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持鬆而不懈，緊而不僵，但在俯卧樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺(緊後既鬆)。②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯卧樁。③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大...
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![綿拳基本功法十八式]( "綿拳基本功法十八式")
- 3、弓步壓腕4、裹手頂勁5、沉肩擊胸肘6、套步鏟靠7、騰步單掌8、平肘貼靠9、弓步上穿掌10、左右挑肘貼靠11、左右拐肘貼靠12、左右前肩貼靠3、左右前胸貼靠14、左右外肋排靠15、左右內肋排靠16、...
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![七傷拳的武功心法]( "七傷拳的武功心法")
- 七傷拳心法：一練七傷，七者皆傷。這七傷拳的拳功每深一層，自身內臟便多受一層損害，所謂七傷，實則是先傷己，再傷敵。體內有陰陽二氣、金木水火土五行，所謂「七傷」，便是這七種傷害。但這「七傷拳」倘由內力未臻化境的人來使用，對自己有極大傷害，傷人也傷己。內功達到很高深的境界，練了...
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![通背拳基本功四法]( "通背拳基本功四法")
- 有“活臂法”|“活腰法”、“活胯法”、“活膝法”，後從“圈手”、“撣手”、“斬手”逐步開始單操手的練習，前輩雲“入門先習圈撣斬”。手法有108種單操方法，分別從勢法、勁法、用法三個方面訓練每一單式，學人必須在熟練掌握勢法之後，老師才酌情為其講解勁法和用法，以成初級技...
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![峨眉功力拳十三式]( "峨眉功力拳十三式")
- 峨眉的功力拳十三式如下十一、摟手鏟腿拐踢跪步撩掌（曲徑通幽）十二、連環拍掌擊退（火炮連天）十三、歇步擊左掌（古樹盤根）十四、翻身掄臂挑掌（翻天覆地）十五、轉身翻身掄臂挑掌（翻天覆地）十六、雲手跳轉馬步甩手（獅子搖頭）十七、回身上步擊左掌（仙人指路）十八、上步左右掛肘回身坐肘（峯迴...
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![鐵線拳基本功練法]( "鐵線拳基本功練法")
- 鐵線拳是一套養生拳，以運動肢幹，暢通血脈為主，具有壯魄健體，反弱為強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、訂十二支橋手為經緯，陰陽並用，以氣透勁，又以...
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![輕功地躺拳是真的麼]( "輕功地躺拳是真的麼")
- 輕功可能是真的，地躺拳是真的地躺拳是拳術的一種。也稱地功拳，古稱“九滾十八跌”。在明代王折撰《續文獻通考》中有記載。這種拳術以跌、撲、滾、翻動作為主體，配合手法、腿法、步法和身法組成，擅長各種卧地進攻、倒地反擊的方法。現代地躺拳借鑑醉拳的摔打和猴拳躍跳翻騰動...
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![通背拳內功口訣]( "通背拳內功口訣")
- 大鵬展翼乾坤變，勢如霹雷震動山。猿猴入洞靈活巧，猿猴出洞似箭穿。進退突屈如波浪，閃展遁避似醉癲。奇形化擊身似旋，一字連擊不間斷。搖身膀趄鑽心炮，十二連珠急似箭。通背三手適用法，明暗奇絕內中含。內外三手上中下，左右前後一動三。一手兩手連三手，哐詐虛實敵難辨。進退閃展連...
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![少兒拳擊基本功訓練]( "少兒拳擊基本功訓練")
- 拳擊動作不多，但想打好也非常的難，老話説不怕千招會，就怕一招熟，每一個動作的基礎都要打好。先要從警戒式開始、左右手直拳、擺拳、勾拳。步法有滑步、越步、後仰、閃身等等。想要出拳有力，還要打好下盤功夫，可以練習深蹲，二人對練，馬步，等等...
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![綿拳八大功法]( "綿拳八大功法")
- （綿氣功鬆骨功、行氣功（翻江倒海、氣貫長虹、周天導引、盤樁動功、周天搬運功、坎離互換功、龜吸功、雙盤擎天功、雙盤開樁功、純陽撼天功等）。（一）基礎十二式1、搖手（搖膀子）2、馬步衝拳3、馬步雙拳4、馬步通背5、摩肩6、千斤錘7、獅子盤球8、獅子滾球9、撐排抖骨10、拉弓肘11...
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![心意拳全部樁功]( "心意拳全部樁功")
- 1、雞步樁功（又稱六合樁功）首先輕步站丌始。左手左腳在前，左肩領前，右手右腳在後。站雞步樁時，左腿屈膝，從膝蓋以下的筋骨到足掌與地而層90度。左足掌要與中心線內扣成45度角。五趾抓地，足心含空右足在後，其膝部頂近前腿膝彎處，但不得頂緊，足掌落地，也五趾抓地，足心含空。上身要保持...
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![形意拳十大樁功]( "形意拳十大樁功")
- 沒聽老師説形意拳有所謂的十大樁功哈，形意拳的樁功，是渾圓樁和三體式。在學習初期，學員通過站渾圓樁把身體的架構練出來，把整體勁練出來。第二步就要站三體式樁，三體式是長功夫的樁，在渾圓樁的基礎上進一步抻拔拉伸身體各個部位，要求站出六面力來，拉不動，打不散，隨時可以變化出其他...
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![八極拳樁功的好處]( "八極拳樁功的好處")
- 八極拳樁功全身放鬆，路踢時注意伸胯，腿與胯須放鬆，意念集中腳的蹬踢部位。八極拳樁功的動作較多，全部動作按要求次數完成下來，所需時間必多。如果時間來不及，可以選擇自已需要的動作練習，然後再換動作練。練習的次數，根據需要，可以靈活掌握某個動作練的次數練多些，某個動作次數練少...
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![天霜拳內功功法]( "天霜拳內功功法")
- 第一式【風霜撲面】天霜拳入門招式，用以積累霜氣第二式【霜寒抱月】（克：翻雲覆雨）第三式【霜結中霄】在霜結的霧氣中隱藏身姿攻其不備第四式【霜雪紛飛】拳帶扭緊，力透人骨，中者筋骨立斷（克：排山倒海）第五式【霜冷長河】（克：殃雲天降）第六式【霜痕累累】以至寒之霜拳瘋狂攻向敵人，中者...
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![鐵拳功如何練]( "鐵拳功如何練")
- 一式：習者用雙拳面對撞100—200下。二式：習者以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過雙拳面奔瀉於地底深處。如此力盡為止（一般習10—30分鐘）。三式：習者側卧於地，僅用右拳及右腳外側支撐全身，左拳放於左腿側，意念同上。如此力盡為止（一般3—10分鐘）後換左拳支撐。四式：習者面對樹上捆綁之報...
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![岳家長拳的提壺功]( "岳家長拳的提壺功")
- （1)側提壺側提壺可根據壺型大小決定不同提法。大型壺需要用右手食指、中指勾住壺把，大拇指與食指相搭。同時，左手食指、中指按住壺鈕或蓋，雙手同時用力提壺中型壺需要用右手食指、中指勾住壺把，大拇指按住壺蓋一側提壺小型壺需要用右手拇指與中指勾住壺把，無名指與小拇指並列抵...
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![心意拳十種基本功]( "心意拳十種基本功")
- 一曰三節:舉一身而言之，手臂為梢節，腰胯為中節，足腿為根節是也。二曰四梢?蓋渾身毛孔為血梢，手指足趾為筋梢，牙為骨梢，舌為肉梢。三曰五行:五行者，金木水火土也，內對人五臟，外對人五官均屬五行。四曰身法:身法有八要，起落進退反側收縱是也。五曰步法，步法有寸步、墊步、快步、剪步是...
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![練功不練拳下一句]( "練功不練拳下一句")
- 練功不練拳，猶如無舵船。練拳--在這裏指的是拳架，套路的訓練。練功--在這裏指的是基本功的訓練。提起練功很多人認為是練樁功，內功（氣功）。其實這只不過是基本功的一部分，它還包括單操式、行步、抖大杆子、揉球等訓練。象通臂拳的搖根子便是典型的單操式，而行意的五行拳炮、橫、...
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![螳螂拳的基本功是羅漢功]( "螳螂拳的基本功是羅漢功")
- 螳螂拳的基本功不是羅漢功。螳螂拳，又叫：羅漢螳螂拳。是我國北派螳螂拳的諸多流派之，該拳種的基本架勢主要是以“七星步”作為為基礎。七星螳螂拳的練功內容大致分為3個部分：其一為基本功練習（一般包括腰、腿、肩功，以及站樁和拍打功等），其二則是套路技術練習（具體的套包括插捶、...
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![拳擊八大基本功]( "拳擊八大基本功")
- 1、站架與基本步法：每一個拳擊初學者無疑都是從學何正確站架開始的。好的基本姿勢體一個運動員的技術紮實程度，是其建高層技術的必要地基。正確的拳擊站該將雙拳舉至顴骨的水平線，下顎收眼睛看前方，前手（非慣用手）探出距離，後手放於臉側。大臂下垂，不應外翻，以更好地自己的腹部。...
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