![簡單瘦身“甩秋膘” 燃脂減肥普拉提訓練法]( "簡單瘦身“甩秋膘” 燃脂減肥普拉提訓練法")
- 秋天這個長“膘”的季節，如果還窩在家裏不運動那就會成為真正的肥婆了。跟着七麗女性網小編一起來研習燃脂減肥普拉提訓練法，每天堅持練習燃脂瘦身普拉提，輕鬆甩掉多餘贅肉，變身美麗小“腰”精。燃脂減肥普拉提訓練法簡單瘦身“甩秋膘”1.預備動作盤腿坐下後，挺直脊背，雙臂自然...
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![常做普拉提減肥瑜伽都有哪些好處 普拉提瑜伽對減肥有幫助嗎]( "常做普拉提減肥瑜伽都有哪些好處 普拉提瑜伽對減肥有幫助嗎")
- 普拉提是一種相對常見的鍛鍊方法，通過這種方法，可以訓練人體深層的小肌肉，以改善人體外觀並保持其正常活動。隨着體育運動越來越流行的趨勢，普拉提的運動方法也受到人們的喜愛。那麼普拉提減肥瑜伽對人體有什麼好處呢？普拉提瑜伽對減肥有幫助嗎普拉提減肥瑜伽的好處1、塑造良...
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![減肥操和普拉提哪個更瘦身]( "減肥操和普拉提哪個更瘦身")
- 冬天快到了天氣寒冷很多人都不願意出門鍛鍊身體，不過沒關係，我們可以在家做健身操。那麼，減肥操和普拉提哪個更瘦身？接下來就讓我們一起看看吧。減肥操和普拉提哪個更瘦身瑜伽和普拉提都屬於有氧運動，在運動的過程中都十分注重身體與呼吸的協調，雖然感覺運動強度不大，但是維持的...
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![一週恢復平坦腹部 燃脂減肥普拉提瑜伽]( "一週恢復平坦腹部 燃脂減肥普拉提瑜伽")
- 腹部贅肉讓不少女生頭疼，不想減肥減的太難受，就得靠平時多鍛鍊。普拉提腹部減肥能有效甩掉小肚腩，七麗女性網小編今天帶來的燃脂減肥普拉提瑜伽能幫助腹部有小肉肉的女生一週擁有平坦腹部。燃脂減肥普拉提瑜伽一週恢復平坦腹部先準備一個瑜伽墊放在地上。第一式：身體平躺在墊...
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![鄭多燕啞鈴操有用嗎 減肥操和普拉提哪個更瘦身]( "鄭多燕啞鈴操有用嗎 減肥操和普拉提哪個更瘦身")
- 冬天快到了天氣寒冷很多人都不願意出門鍛鍊身體，不過沒關係，我們可以在家做健身操。那麼，減肥操和普拉提哪個更瘦身？接下來就讓我們一起看看吧。減肥操和普拉提哪個更瘦身瑜伽和普拉提都屬於有氧運動，在運動的過程中都十分注重身體與呼吸的協調，雖然感覺運動強度不大，但是維持的...
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![左右普拉提跟李欣普拉提區別]( "左右普拉提跟李欣普拉提區別")
- 沒有區別。普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動...
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![運動瘦臀的最快方法 普拉提減肥瘦腿提臀瑜伽]( "運動瘦臀的最快方法 普拉提減肥瘦腿提臀瑜伽")
- 長期堅持練習普拉提減肥瑜伽能起到有效瘦腿提臀的功效，幫助腿部、臀部肌肉緊實，防止疲勞痠痛，提高記憶力和個人身體的平衡性，也是運動瘦臀的最快方法，健康減肥不反彈。跟隨七麗女性網小編練習一套簡單的普拉提瑜伽吧。運動瘦臀的最快方法普拉提減肥瘦腿提臀瑜伽功效：1、美腿翹...
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![不但瘦身還助眠 教你4個普拉提減肥動作]( "不但瘦身還助眠 教你4個普拉提減肥動作")
- 延伸後背鍛鍊背部肌肉，緩解上背部不適，恢復正常肌肉彈性。教你4個普拉提減肥動作第一步坐在瑜伽墊上，背靠牆壁，雙腳伸開，肩膀寬闊。將瑜伽球放在兩腿之間，用手掌輕輕握住。第二步儘可能向前推球，同時伸展背部和手臂，停留幾秒鐘，然後返回一次。脊柱扭轉鍛鍊腹部和下背部肌肉。第一...
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![普拉提最具含金量證書]( "普拉提最具含金量證書")
- （1）國家級證書國家健身教練資格證書（2）協會級證書中國健美協會，北京健美協會等，協會類證書較國家級和國際級。（3）國際證書在全球知名度較高的，並且在國內還是比較認可的國際證書有ACSM—AmericanCollegeofSportsMedicine美國運動醫學協會頒發NASM—NationalAcademyofSportsMedicin...
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![普拉提瑜伽簡單動作極致瘦 最安全快速的減肥方法]( "普拉提瑜伽簡單動作極致瘦 最安全快速的減肥方法")
- 節食減肥、偏方減肥等有損健康的減肥方法早已被女生們排除在外，那究竟什麼減肥方法是既快速又有效的呢？顯然這幾年普拉提減肥瑜伽已成減肥熱門，下面小編教大家幾個簡單卻又極有效的普拉提減肥瑜伽動作，讓你在最安全最快速的情況下瘦到極致。想要身材好普拉提減肥瑜伽少不了，不...
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![普拉提為什麼發出噓的聲音]( "普拉提為什麼發出噓的聲音")
- 普拉提呼氣發出“噓”聲，聲音越大，腹部收緊越好，像吹蠟燭。吸氣時，腹部收縮50%，肋骨向外擴張。呼氣時，先降肋，腹部收縮100%向上提。...
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![塑造秋日迷人曲線 基礎瘦身普拉提]( "塑造秋日迷人曲線 基礎瘦身普拉提")
- 纖體塑形的方式多種多樣，但普拉堤經過了時間的考驗，這項活動能夠有針對性的鍛鍊肌肉羣，幫你塑造體形，普拉堤的動作幅度不大，5類普拉提運動幫你瘦身，重點塑造體形。1、簡易坐扭轉盤腿坐在一塊摺疊好的毛毯上，骨盆坐在毛毯上，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，要感覺到脊柱是往上走的，有拉...
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![普拉提牀使用教學]( "普拉提牀使用教學")
- 普拉提牀的使用教學。普拉提牀仰卧位動作距離，上半身可以躺在滑車上，頭放在頭靠上，肩膀頂住肩靠，雙手可以平方在滑車上或者抓住手套（手圈），雙腳可以放在腳杆上或者腳套（腳圈）。所以，核心牀上的動作，都是把你身體的各個部位安置在正確的位置，在腳杆，滑車，手套，繩索的幫助下，去完成一個動作...
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![3個簡單的普拉提瑜伽減肥動作助你一週瘦5斤]( "3個簡單的普拉提瑜伽減肥動作助你一週瘦5斤")
- 五月不減肥，六月徒傷悲。現在還不減肥的MM們就要與美衣失之交臂了。用普拉提瑜伽減肥就是個不錯的鍛鍊身體減肥的好辦法，小編今天為大家帶來了幾個簡單的減肥動作，快學起來吧！普拉提快速減肥動作一：側旋轉半倒功效：增強心肌，瘦腰，鍛鍊腹肌，拉長脊椎骨步驟一：身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分...
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![怎樣考普拉提教練資格證]( "怎樣考普拉提教練資格證")
- 普拉提教練證報考流程：1、報名：登錄全國瑜伽運動推廣委員會平台，選擇高級教練員報名通道2、填寫個人信息：姓名、性別、年齡、出生日期等3、參加考試：報名成功後即可繳費按規定時間參加考試，考試通過後即可繳費按規定時間參加考試4、領取證書：考試通過後即可獲得普拉提教練證書。...
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![分享最In最全的使用教程 普拉提圈使用方法]( "分享最In最全的使用教程 普拉提圈使用方法")
- 普拉提圈圈，也被稱之為阻力圈。它是普拉提發明者JOSPHPILATES發明的用於普拉提訓練的小工具。看起來它並無特別之處，但在普拉提中加入魔力圈後，立刻會使訓練變得富有挑戰，它也增加了訓練中的不穩定因素，從而使訓練效果事半功倍。那麼，普拉提圈怎麼用呢？普拉提圈是什麼普拉提魔力...
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![普拉提教練證怎麼考]( "普拉提教練證怎麼考")
- 健身行業現在對教練的要求非常高，必須要取得相應教練資格證才能夠從業。普拉提教練市場稀缺，除了健身機構需要外，很多專業的運動員培訓機構、康復機構也是急需普拉提教練，可見其發展前景還是相當不錯的。但是如果要考取教練證書還是需要經過專業培訓，並且通過考試拿到學分才能...
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![帕梅拉和普拉提有什麼區別]( "帕梅拉和普拉提有什麼區別")
- 帕梅拉與普拉提的區別：1、發源地不同。瑜伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良的2、鍛鍊部位不同。瑜相對於普拉提的高強度，瑜伽練習更加佛系，它們側重於鍛鍊身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強肌肉的力量、耐力，提升核...
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![普拉提館好聽的名字]( "普拉提館好聽的名字")
- 關於普拉提館好聽的名字：dancer、secluded、yoga等等。舞者、隱居、瑜伽，都是很不錯的普拉提館名字，英文名翻譯過來也是很好聽的，作為一家普拉提館，無論取什麼名字，最重要的一點就是別人一看就能知道這是一家普拉提館。...
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![普拉提行業30歲還適合從事嗎]( "普拉提行業30歲還適合從事嗎")
- 30歲還適合從事的。普拉提的就業前景也是非常好，現在人們都注意健康的生活，健身房裏人員越來越多，需要這方面的培訓的人員也就越來越多，市場前景廣闊。...
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![6大不同你get了嗎 普拉提和瑜伽的區別]( "6大不同你get了嗎 普拉提和瑜伽的區別")
- 隨着人們生活水平的提高，越來越注重身體健康，會有意識進行一些運動。現在很多白領們喜歡練瑜伽，瑜伽不僅能鍛鍊形體，還能提升氣質，還有一種和瑜伽類似的運動叫普拉提。那麼，普拉提和瑜伽有什麼區別呢？普拉提和瑜伽起源不同瑜伽：瑜伽起源於五千多年前的古印度，本是指哲學和宗教的派...
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![普拉提和帕梅拉有什麼區別]( "普拉提和帕梅拉有什麼區別")
- 1、發源地不同。瑜伽不用多數，它的發源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發明改良的2、鍛鍊部位不同。瑜相對於普拉提的高強度，瑜伽練習更加佛系，它們側重於鍛鍊身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑...
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![做什麼運動可以助產]( "做什麼運動可以助產")
- 為確保生產順利，媽媽可以在生產前做些運動來助產。小編將為大家推薦現在國外最火的普拉提運動。做什麼運動可以助產？詳細的請跟隨小編一起來了解了解吧~做什麼運動可以助產媽媽在孕晚期可以做些運動助產，以保分娩時順利，避免難產。這裏推薦一種最新潮的運動--普拉提，普拉提簡...
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![普拉提圈使用方法]( "普拉提圈使用方法")
- 普拉提圈圈，也被稱之為阻力圈。它是普拉提發明者JOSPHPILATES發明的用於普拉提訓練的小工具。看起來它並無特別之處，但在普拉提中加入魔力圈後，立刻會使訓練變得富有挑戰，它也增加了訓練中的不穩定因素，從而使訓練效果事半功倍。那麼，普拉提圈怎麼用呢？普拉提圈是什麼普拉提魔力...
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![初學者必知的普拉提呼吸方法及原則 普拉提的呼吸方法]( "初學者必知的普拉提呼吸方法及原則 普拉提的呼吸方法")
- 普拉提和瑜伽很類似，但兩者是不同的。瑜伽運用胸，腹進行呼吸，屬於完全呼吸法。普拉提運動是靜態的，講究呼吸協調。那麼，普拉提怎麼呼吸？下面一起來了解下普拉提的呼吸方法吧。普拉提的呼吸方法普拉提採取的是鼻吸口呼方式，運用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨...
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