![時代峯峻訓練方法]( "時代峯峻訓練方法")
- 多練拉伸和打籃球，多喝牛奶，他們都是跳舞的人，難免會拉筋唱唱跳跳的，很容易就蹦高，還有一部分原因是因為他們的父母基因，你像時代峯峻三代的平均身體在155～165之間，他們吃得多又肯長。每天都要吃幾頓飯，他們跟他們的師哥一樣的，吃得多長得快，為什麼時代峯峻的小孩身高那麼高呢，主要是...
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![csgo螃蟹步的正確訓練方法]( "csgo螃蟹步的正確訓練方法")
- 1、站內八左腳腳跟、右腳腳尖着地。往左轉。左腳腳跟、右腳腳尖着地。往回轉。2、站內八，右腳腳跟、左腳腳尖着地往右轉，右腳腳跟、左腳腳尖着地3、左邊右邊連起來。內八，左邊，左邊回內八，右邊，右邊回4、跟着音樂練習，連貫練習...
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![當眾講話緊張顫抖訓練方法]( "當眾講話緊張顫抖訓練方法")
- 1、多練習就能熟中生巧。徐稱台上一分鐘，台下10分鐘。2你可以照着鏡子塑造自己講話的容顏，取最好旳狀態，增加自信。3、可以循序漸進，搭建一個講台，想象台下有人聽，模擬訓練。4、正性暗示自己我不緊張，我表現的很棒，正確對待一次失利，沒關係，下次一定會好。對自己成功的表現，記得獎勵...
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![兩個訓練方法提升創新能力 職場需要創新思維]( "兩個訓練方法提升創新能力 職場需要創新思維")
- 創新能力可謂是改變個人、改變企業的最重要之一。如果你缺乏創新思維能力，那麼就來學習下面的兩個訓練方法提升創新能力。提升創新思維能力的兩個訓練方法：一、像旅行者一樣思考人們常説，旅行可以開闊眼界。的確，在異域所見的事情由於不同尋常而格外的吸引人。但是，我們能夠注...
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![口哨吹歌訓練方法]( "口哨吹歌訓練方法")
- 吹口哨吹出歌的方法：1、要練習發聲。開始練習時吹不出聲音，只吹出氣流的聲音很正常。這時，你不要及急噪，慢滿來。正確的口哨口型既是口哨發聲的前提，更是經長期的練習後口哨音量增大的基礎之一。2、要吹出不同的調子。在吹出聲音的基礎上，要多變換口型的大小與雙脣的鬆緊、多變...
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![空竹玉帶纏身訓練方法]( "空竹玉帶纏身訓練方法")
- 1、右手拉動繩杆，讓空竹滾動。2、隨着空竹的滾動慢慢向下彎腰。3、在空竹滾動一段距離後右手拉着繩杆到空竹滾動方向的前邊。4、順勢在空竹下面繞一圈。5、隨之向上拉起，此時就完成了空竹腰纏玉帶的操作。...
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![揉弦的正確訓練方法]( "揉弦的正確訓練方法")
- 步驟/方式1首先，要求手腕儘量放鬆，揉弦是要手指用力，手腕放鬆不要用蠻力步驟/方式2發力點是用小臂，用力的方向保持與弦平行，用手腕帶動手指順着與吉他的品格垂直的方向揉動。這種揉弦方式也主要用於第五品格到第十二品格之間的音。步驟/方式3在練習揉弦的時候要注意在換手指的...
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![麻將記憶訓練方法]( "麻將記憶訓練方法")
- 麻將簡單、快速的記牌方法有記缺門花色、記下家牌、依據碰牌槓牌去記、依據牌池情況去記等，如下：1、記缺門花色首先我們要弄清楚麻將牌共有三種花色，然後按照出牌的順序去觀察其他三位玩家出牌過程中出牌情況，根據這個預判出各自不需要的那種花色，如果記憶力不好的話，可以偷偷...
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![1000米跑4分30秒訓練方法]( "1000米跑4分30秒訓練方法")
- 第一天，先練你的耐力，跑的長度要比你所比賽1000米多（要堅持一口氣跑完，這樣才有效果，暫時速度不快沒事），在跑的時候儘量把步伐跨大第二天，練習你的速度，先100米衝刺3，4次，休息一會，接下來就是在30米前後標一下記號，然後來回跑，並在前和後的時候手點一地在繼續跑，跑的時候要全力（跑到實在...
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![飛鏢盤訓練方法及技巧]( "飛鏢盤訓練方法及技巧")
- 投鏢時雙腳應站在投鏢線後，前腳與投鏢線為0到90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投鏢手一側的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。保持正確的站立姿勢後，投鏢時身體其他部位應平穩，用小臂帶動手腕和手，將鏢...
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![兒童內向膽小訓練方法]( "兒童內向膽小訓練方法")
- 兒童內向膽小可能是遺傳還有生長環境影響，越早干預效果越佳。經常帶孩子去公共場所，例如公園綠地，因為公園空氣清新，不像有些室內場所空氣渾濁不利小孩身體，公園裏會有其他小朋友一起玩耍，久而久之小孩子就會克服膽小心態，他嚐到交往的樂趣之後就會主動邀請夥伴，家長在一旁可以鼓...
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![手臂力量最好的訓練方法]( "手臂力量最好的訓練方法")
- 啞鈴彎舉選用合適自己的啞鈴，按照倒金字塔訓練方法，遵循大重量低次數的原則，手臂力量會有很大增強。訓練時注意循序漸進，不要急躁。...
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![芭蕾舞基本功訓練方法]( "芭蕾舞基本功訓練方法")
- 1、後下腰動作步驟：右手扶把杆，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。鍛鍊部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。2.壓腿動作步驟：右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，...
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![初學攀巖訓練方法]( "初學攀巖訓練方法")
- 攀巖運動的五個小技巧如下：1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。2、掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏，利用腳前部下踏較大的...
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![1000米訓練方法]( "1000米訓練方法")
- 1000米是讓很多男生頭疼的項目，因為1000米既會在中考體育中出現，也會在大學的體測中出現，而且1000米屬於中長跑項目，既需要耐力也需要速度，所以這個項目對運動員的各方面能力都要求很高，需要運動員耐力、速度、力量一起發展的，這樣才能在比賽中取得好成績。首先是有氧耐力跑，耐力...
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![八塊腹肌訓練方法小孩]( "八塊腹肌訓練方法小孩")
- 每週安排4-5次有氧運動。慢跑，快走，自行車，游泳，羽毛球等選擇能接受適合的項目堅持每次鍛鍊1-1個半小時。其次堅持到有很明顯瘦身效果的時候再輔以器械等專門針對腹部肌肉鍛鍊的動作，比如仰卧抬腿，仰卧卷腹，仰卧腳踏蹬車等動作都是好的針對性動作。這些也都是和每週固定的有氧運...
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![腹內斜肌的訓練方法]( "腹內斜肌的訓練方法")
- 腹內斜肌很難練出來，幾個最有效的動作包括1）俄羅斯轉體，最好拿個三、五公斤啞鈴來輔助2）單杆側腹羅馬椅，要記得人不要擺動3）側腹仰卧起坐。...
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![鴿子放飛訓練方法]( "鴿子放飛訓練方法")
-    當鴿子達到5個月的年齡時就可以進行放飛訓練，太小的時候不適宜，翅膀還沒有長全。   首先訓練的是開棚，就是你打開棚子的時候，鴿子能夠飛到外面，然後你發出信號他還能回到家裏，開棚訓練每天都要進行，讓鴿子熟悉。   然後可以進行放飛訓練...
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![意念力九個訓練方法]( "意念力九個訓練方法")
- 意念力的九個訓練方法是面對生活、面對煩惱、保持抗壓能力、自我增強意志力、時刻保持清醒、靜坐、有誠信、學會剋制、集中注意力。意念是自已的決心、信心，有個好的目標和正確的方向，再靠堅韌不拔的堅持，是增強自我意識的好方法。靜心是一種提高自我意識集中力、增強意念力...
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![290米間歇跑訓練方法時間]( "290米間歇跑訓練方法時間")
- 第一種:是根據時間進行間歇跑，比如慢跑30秒、快跑30秒的交替循環訓練。它不但能提高你的跑步速度，還能你的肌肉耐力，強化自身。第二種:根據距離的跑步，比如慢跑100米、快跑100米，或者的交替循環跑法，大家可以嘗試一下這兩種不同的跑法給人的感覺是怎樣的。你明白了嗎...
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![直板劈長的技術要領及訓練方法]( "直板劈長的技術要領及訓練方法")
- 技術要領及訓練方法上步過程中右腳迎前向前墊步，左腳跟上，注意不能只是右腳墊步，也就是説上步時應該是並步移位，且不能失去重心，以右腳為支撐點，前腳跟落地後、左腳跟上並一步，然後身體前傾，隨着身體重心繼續向前，藉助身體的力量，以手肘為發力支點小臂自上向前下發力手腕向前下方引...
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![物理思維邏輯訓練方法]( "物理思維邏輯訓練方法")
- 1、逆向思維法逆向思維是解答物理問題的一種科學思維方法，對於某些問題，運用常規的思維方法會十分繁瑣甚至解答不出，而採用逆向思維，即把運動過程的“末態”當成“初態”，反向研究問題，可使物理情景更簡單，物理公式也得以簡化，從而使問題易於解決，能收到事半功倍的效果。2、對稱法...
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![50米短跑訓練方法三天速成]( "50米短跑訓練方法三天速成")
- 50米短跑的訓練方法，三天速成練習：1、原地擺臂。2、原地快速抬高腿+加速跑練習。3、三十米加速跑練習。50米短跑訓練沒有速成的。50米跑是田徑運動的短跑項目之一，它是由起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分組成。其中起跑技術和途中跑技術是50米短跑的重點與...
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![原地摸高265的正確訓練方法]( "原地摸高265的正確訓練方法")
- （1）起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作要原地縱跳不能助跑跳的。（2）受測者指甲不得超過指尖0.3釐米（3）受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品（4）受測者統一採用赤腳起跳，起跳處鋪墊不超過2釐米的硬質無彈性墊子。所以想留長手指甲，穿增高鞋都是不行的。還是不要這麼做了。測試前進...
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![直拍反手擰拉的訓練方法]( "直拍反手擰拉的訓練方法")
-    可以分為四步。   第一步練習手腕的摩擦，一種摩擦方式呢就是環繞式進行摩擦，第二種呢就是從後到前進行這個摩擦。   第二步是練習前臂發力，前臂發力是一個是主動發力，另外一個是合力，主動發力就是處理轉球，主動發力的時候，蓄力要加大一...
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