![摸籃板的正確跳姿]( "摸籃板的正確跳姿")
- 摸墨蘭阪的正確跳姿是什麼籃板卻是梨，每個球員都非常高的一個籃板，他的正確條子是應該是從罰球線去跑助跑，起跳，然後爭取摸到籃板，他是跑一種球員的彈跳力以及身體素質的一種能力，嗯，很多籃球運動員都願意滿意麼籃板來展示自己的彈跳力和自己的獨特的狀態起跳摸板要雙腳起跳、但...
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![扣籃時候的起跳姿勢]( "扣籃時候的起跳姿勢")
- 扣籃大致可以分為5個步驟:助跑起跳持球壓圈落地助跑:可按按個人習慣[不推薦長距離助跑因為針對初學者長距離的助跑會影響到起跳持球的動作]起跳:選擇好起跳點使你可以順利的達到扣籃的位置以及高度，空中的重心要把握好[單腳起跳後注意身體的平衡個人感覺垂直升空對後面的...
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![開合跳4個正確姿勢]( "開合跳4個正確姿勢")
- 1、雙腿向外跳開，膝關節自然彎曲，髖關節自然向外展開。2、兩腿分開距離大於肩寬，膝蓋、腳尖向外。3、起跳落地控制有力，動作精確並且有控制的表現為踝與腳-腳尖-滾動-足跟的過程。4、向內跳回：雙腳/足跟併攏，腳尖向前或外開。...
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![跳車的正確姿勢]( "跳車的正確姿勢")
- 以火車為例在火車的側面跳車時，不能向後跳，也不要向側方跳，朝車前進的方向跳下去要比朝相反的方向跳安全。最安全的跳車方法是面向車前進的方向，向後方跳車。從車上跳下後由於慣性人仍然有與火車同向的速度，如果跳車時是朝前跳的，此時人會面向前方，向前甩出去人容易控制住自己不...
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![部隊跳馬正確姿勢]( "部隊跳馬正確姿勢")
- 部隊跳馬標準是，由助跑、起跳、第1騰空、推手、第2騰空和落地等緊密結合的。跳馬是競技體操項目。跳馬運動是由用木馬訓練騎術演變而來。1896年男子跳馬列入國際比賽項目。現代跳馬器械長160釐米，男子為縱馬，比賽時要做用手臂支撐一下的跳躍動作。...
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![中考跳繩的正確姿勢]( "中考跳繩的正確姿勢")
- 1、準備姿勢：將繩對摺，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側屈時，兩肘夾緊身體兩側。2、上肢：搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。3、下肢：雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。4、整個過程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌後仰。...
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![助跑跳遠姿勢]( "助跑跳遠姿勢")
- 1、兩腳平等站位，兩腳先站成立正姿勢，然後以前腳尖為支撐點。2、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。3、兩臂的擺動與呼吸的配合，預備時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆的吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。4、當要起跳前兩臂則快速的由下向上擺到頭上，隨之快而深地吸一...
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![跳一米五馬正確姿勢]( "跳一米五馬正確姿勢")
- 助跑通過踺子過渡上板，導致“背向”踏跳，“背向”進入第一騰空，“背向”入射撐馬、推離後空中以團身姿勢翻轉一週飛越馬身。動作要點，趨步後運動員的上半身側轉前壓，兩隻手手臂向遠處伸，吊腰上擺腿經倒立，腳面立即下壓，注意身體重心要平衡。調整呼吸正確掌握髮力點，接着，運動員用力...
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![青蛙連續跳的姿勢]( "青蛙連續跳的姿勢")
- 青蛙跳的好處和作用：蛙跳是一種爆發力強，對下肢肌肉及關節有很高強度刺激的運動。它可以鍛鍊大腿肌肉、股直肌、股外側肌和下肢臀大肌。還可以鍛鍊髖關節的韌性和力量。蛙跳可以鍛鍊下肢力量，提高人的耐力，幫助人提高意志力。蛙跳前要做好熱身和拉伸訓練，避免蛙跳時劇烈運動造...
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![雙腳並跳正確姿勢]( "雙腳並跳正確姿勢")
- 1、模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿併攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30－40釐米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當的距離。如此循環往復。2、雙腿併攏，在第一個週期裏擺繩先向前跳出一步，在第二個週期裏再向後跳回一步，如此循環往復。3、雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩...
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![跳水落水正確姿勢]( "跳水落水正確姿勢")
- 1、跳發重要的是身體要筆直，以手、頭、軀幹、腳的順序入水，兩手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸，跳的時候不要猶豫在最高點做收腹然後併攏腿。在蹬離出發台之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心儘量遠離出發台.在空中，要儘可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標...
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![6歲男童跳繩姿勢]( "6歲男童跳繩姿勢")
- 1、兩手分別握住繩兩端的把手，一般都是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。3、向前搖時，大...
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![開合跳正確姿勢兒童]( "開合跳正確姿勢兒童")
- 1、身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放鬆垂在身體兩側。2、跳起來的時候，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直，膝蓋不要彎曲。3、跳回地面的時候，先從腳尖落地，膝蓋可以微彎，減少衝擊力，避免骨折。雙腳和雙手回到原位。重複10次，這個動作可以快速...
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![自由泳的跳水姿勢]( "自由泳的跳水姿勢")
- 自由遊時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃...
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![兒童抱膝跳正確姿勢]( "兒童抱膝跳正確姿勢")
- 兒童抱膝跳的正確姿勢：1、首先正直站立，雙腳打開，與肩同齊。2、雙手向前舉起。3、雙臂背向後面。4、雙腿蘿蔔蹲。5、然後，雙腿迅速發力向上彈跳，雙腳同時落地，起跳時膝蓋儘量收於胸前，雙手做出環抱動作。6、最後雙手鬆開，自然落下就可以了。要點：提膝、收腹、彎腰，雙手向前劃弧抱膝...
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![向上縱跳正確姿勢]( "向上縱跳正確姿勢")
- 正確姿勢如下:1、站姿，雙腳打開與骨盆同寬，再縮起上半身後屈膝，用雙手支撐地板，讓身體呈跳躍姿勢。2、雙手撐地，讓身體挺起，向後跳並將雙腿往後蹬直，肩膀和腳尖則呈一直線。3、右膝蓋彎曲後，先用力位至胸前，再回到原來位置，此時腳尖不能碰到地面。4、將左膝彎曲後，用力拉至胸前再回...
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![跳推槓鈴正確姿勢]( "跳推槓鈴正確姿勢")
- 槓鈴推舉正確姿勢1.坐在有靠背的凳子上，雙手距離比肩略寬，掌心向下正握槓鈴，然後將槓鈴託舉到肩部前束和鎖骨位置，上身挺直。這是動作的起始位置。2.用肩膀的力量，向上伸直手臂，將槓鈴舉到頭頂位置，同時呼氣。3.在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。...
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![中考跳繩最快姿勢]( "中考跳繩最快姿勢")
- 1/3首先要選擇一根合適自己的跳繩，長度的話，雙手拿着跳繩手柄，腳後跟踩着跳繩中間位置，身體站直，小臂可以向上抬起90度為長度最適合。2/3其次，跳繩時，要用前腳掌用力向上挑起，落地式小腿微曲，跳起高度在5釐米左右即可，不要跳的太高，全程保證身體挺拔。3/3甩動跳繩時要使用手腕的力量...
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![衝力跳遠正確姿勢]( "衝力跳遠正確姿勢")
- 助跑開始：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。開始方式1、半蹲式和站立式(穩定性高)。2、進行間起跑(輕鬆自然，步長不穩定)。中段助跑：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。最後幾步：積極加速，節奏輕快。倒數第二步：步長要長，減少腳落地制動。最後一步：步長要短，速度快...
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![背手蛙跳正確姿勢]( "背手蛙跳正確姿勢")
- 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。從這一點就該明白，小步跳如何能鍛鍊得到呢當然是錯誤的。正確動作是：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預...
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![跳繩的正確姿勢]( "跳繩的正確姿勢")
- 正確跳繩的姿勢如下：一、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。二、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然...
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![弓箭步跳的正確姿勢]( "弓箭步跳的正確姿勢")
- 準備動作想要做弓箭步跳，首先要找一個比較平坦的地面，軟硬適度是最好的，不然很可能會傷到關節。如果實在沒有條件，至少也要比較平坦。找好地方之後，先保持直立狀態，然後左腳往前邁一大步，具體距離，可以把握在大腿和地面保持平行，膝蓋和腳尖成一條直線的狀態，然後右腿向後繃直，作為支...
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![單腳起跳正確姿勢]( "單腳起跳正確姿勢")
- 正確姿勢如下1、首先選擇有力的那條腿為起跳腿2、選擇手來解決實施摸高，選擇異側手，有利於摸得更高3、在起跳時，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺5、練習從一步二步開始，過...
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![正確的跳繩腳的姿勢]( "正確的跳繩腳的姿勢")
- 1、準備合適的繩俗話説工欲善其事，必先利其器，如果説想要很好的進行跳繩運動，準備一根自己覺得長短適宜，重量合適的繩就非常有必要，跳繩的繩一定不要太長或者太短，用雙手拿住跳繩的手柄，手臂抬起到90度，然後繩子放到身後腳後跟正好能踩在繩子中間，這樣的長短就是剛剛好的。2、身體...
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![哪些舞蹈姿勢不能跳]( "哪些舞蹈姿勢不能跳")
- 不許揉臀不許撩上衣不許合不攏腿不許自己撩裙子不許自己揉胸不許用胯模擬活塞不許對着鏡頭撅屁股不許劈叉不許用臀部畫圓。...
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