![練身與練體的區別]( "練身與練體的區別")
- 練身強壯，練體身材好平時練身可以強筋骨，人體的五臟六腑都順暢，使人看起來健康，陽光，帥氣，充滿活力，練體使人看起來身材好，有氣質，不胖不搜，身材勻稱，使人更年輕，更美，更健康，每天要練身，增強體質，也要練體，保持良好身材，讓人更自信，更迷人體能一般指的身體的的最大強度，比如你100米多少秒啦，4...
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![健身教練穿着搭配]( "健身教練穿着搭配")
- 前健身房大多都有統一的上衣：教練工作服，穿工作服是企業形象和文化的展現。統一職業着裝，不僅是對會員的尊重，讓會員通過服飾產生熟悉感，增加品牌認同度，同時能體現教練職業自豪感、責任感，增加會員的信任感和好感度。運動下裝的選擇就需要與工作服相匹配，千萬不要出現牛仔褲/緊...
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![健身教練奇葩傳説]( "健身教練奇葩傳説")
- 1、以賣卡為主業。不是教場子裏的人健身知識，主要是賣卡。在健身房，一個健身教練靠近你，説不上三句話，就開始賣卡了。2、自己水平不行，還裝老司機。自己就考了個教練證，學點健身動作，對運動營養學一竅不通，對動作原理半知半解，就敢吹噓多厲害，閉着眼睛教學員。3、自己都沒練到位，還...
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![練腹肌前的熱身]( "練腹肌前的熱身")
- 其實，不管是練腹肌還是其他的健身項目，都必要先做熱身動作。這樣做的目的是輕微加快心跳，提高身體主要部位的體温，使更多的血液流向肌肉，為身體進行更劇烈的活動作好準備，從而避免關節、肌肉等損傷。那麼，練腹肌前要做哪些熱身？腹肌熱身動作是什麼？練腹肌前熱身的必要性腹肌訓練算...
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![健身房怎麼練腹]( "健身房怎麼練腹")
- 1、卷腹：平躺於地上，雙膝彎曲90度，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。2、仰卧抬腿：身體仰卧，手臂要緊緊貼着身體兩側，下腹要縮緊。把雙腿舉到與地面垂直，要保持垂直狀態...
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![寶寶翻身訓練方法]( "寶寶翻身訓練方法")
- 寶寶出生過後就需要訓練寶寶翻身，鍛鍊寶寶的力氣，但要訓練寶寶的翻身方法怎樣訓練呢？寶寶那個小，實在牀上訓練還是在地上訓練。寶寶翻身訓練方法很多時候寶寶可能到改説話的年齡還不會説話，這需要訓練，寶寶到了該翻身的年齡卻自己不會翻身，這也是需要訓練的。1．先練兩臂的支撐力...
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![法國帕克教練身高]( "法國帕克教練身高")
- 身高：1米85。體重72kg，臂展達到：1米97。帕克早期是NBA球隊聖安東尼奧馬刺隊首發控球后衞，後期退役。成為了法國男籃的助理教練。曾與鄧肯吉諾比利四次拿到總冠軍獎盃，綽號：法國跑車。球技非常出眾，突破速度非常快，投籃手感非常柔順，有一手精準的小拋投。...
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![健身房陪練和教練的區別]( "健身房陪練和教練的區別")
- 陪練是被動性的，可以是你身邊的人，也可以是他人，一般情況下只是陪着你安撫作用，起着慰籍作用。教練是主動性的，起着指導教説作用，一般是起監督和示範作用，具有強制性。二者主要的區別是陪練説教少，多忍耐，而教練多説教，多指點，多示範。...
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![上胸肌怎麼練 健身]( "上胸肌怎麼練 健身")
- 練法：1、上斜卧推，這個動作對於平板卧推來説，角度發生了變化，導致側重點在於上胸部，首先躺在斜凳上，雙腳踩實地面，雙手握緊槓鈴，比肩稍寬，挺胸背部適當反弓，將槓鈴舉起，手臂完全伸直，然後以較慢速度下放槓鈴，雙手肘自然向後和兩側打開，然後將槓鈴推起，直到手臂伸直，在這個過程中，肩胛骨不...
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![如何練得身輕如燕]( "如何練得身輕如燕")
- 運動量的增加要循序漸進，避免運動損傷，避免久坐和長期伏案工作，科學鍛鍊心肺功能。睡眠充足每日要保證足夠睡眠。每個年齡階段睡眠時長要求不一樣，成年人正常的睡眠時間應維持在7-8小時，但每個個體情況有不同。一般來講，優質睡眠醒後有頭腦清晰、疲勞消除等舒適感，白天活動能保...
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![如何練出好身手]( "如何練出好身手")
- 練好基本功，在此基礎上持之以恆，堅持不懈，功到自然成，就能練出好身手。好身手，可以理解為好功夫。首先自信，相信自己一定能成功，然後就是不能小看基本功，因為沒有基本功，都是花架子，再有就是長期的練習，所謂冬練三九夏練三伏，功到自然成，就是這個道理。當然，這裏吃苦耐勞是一種磨鍊，比起...
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![訓練寶寶翻身的注意事項 寶寶翻身訓練方法]( "訓練寶寶翻身的注意事項 寶寶翻身訓練方法")
- 寶寶出生過後就需要訓練寶寶翻身，鍛鍊寶寶的力氣，但要訓練寶寶的翻身方法怎樣訓練呢？寶寶那個小，實在牀上訓練還是在地上訓練。寶寶翻身訓練方法很多時候寶寶可能到改説話的年齡還不會説話，這需要訓練，寶寶到了該翻身的年齡卻自己不會翻身，這也是需要訓練的。1．先練兩臂的支撐力...
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![塞拉斯教練身高]( "塞拉斯教練身高")
- 塞拉斯身高1米90，是西部教練中身高最高的。體重86kg，臂展達到210釐米。1972年8月出生於美國德克薩斯州。1993年畢業於南加州大學。1996年進入NBA聯盟擔任活塞隊的球探，2000年擔任西雅圖超音速隊的助理教練，在2006年和2014面分別擔任往夏洛特山貓和達拉斯獨行俠隊的主教練。...
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![健身操早上練好還是晚上練好]( "健身操早上練好還是晚上練好")
- 晚上練好，晚上的時間比較充足，練健身操必須少吃點兒飯菜，這樣有助於減肥和保持身材，而且練習完操後有助於睡眠，能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒，而且具有促進睡眠、提高睡眠質...
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![健身教練好當嗎]( "健身教練好當嗎")
- 近幾年，健身行業發展迅速，健身教練這種職業的職位需求越來越大，這就從很大程度上決定了健身教練未來還是很有前景的職業。如果真的想當健身教練那麼肯定是不能沒有目的和規劃的，每個人對自己未來的規劃都是不太相同的，但是無論你對未來有怎樣的設想，你只有提升自己的本領才能為...
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![北慕是代練出身嗎]( "北慕是代練出身嗎")
- 不是的。王者榮耀板塊的技術主播北慕就是通過直播出身的。憑藉自身在頂尖對局的高超手法，特別是露娜這個英雄的使用，很快北慕就積累起了一大批的粉絲。又憑藉良好的運營以及幽默的直播效果，還有就是沒有爆出醜聞，一直苦心鑽研，從而走上了現在頂尖主播之路。不是。北慕是主播。...
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![王博教練身高]( "王博教練身高")
- 身高2米。王博教練，1982年11月4日出生，吉林長春人，中國前籃球運動員，場上司職前鋒，現為CBA浙江廣廈雄獅俱樂部主教練。...
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![腹肌健身訓練前必熱身 練腹肌前的熱身]( "腹肌健身訓練前必熱身 練腹肌前的熱身")
- 其實，不管是練腹肌還是其他的健身項目，都必要先做熱身動作。這樣做的目的是輕微加快心跳，提高身體主要部位的體温，使更多的血液流向肌肉，為身體進行更劇烈的活動作好準備，從而避免關節、肌肉等損傷。那麼，練腹肌前要做哪些熱身？腹肌熱身動作是什麼？練腹肌前熱身的必要性腹肌訓練算...
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![為什麼健身教練身上很香]( "為什麼健身教練身上很香")
- 為什麼健身教練身上香1、有好多原因，有的教練是自身出汗發出的體香，有的教練可能是噴香水來，要不怎麼會香！2、也是因人而異，所以，有的教練身上很香除了噴香水，就是洗澡後留下的皂香，其次是自身體香。3、各人有各人的自身味道，只是我們自己平時聞不到而已。健身房裏面的健身教練，天...
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![練背的健身器材]( "練背的健身器材")
- 有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械：（1）坐姿下拉器。方法：坐在固定坐位上，兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄，肩部肌羣鎖緊，下沉，身體微微後仰，吸氣，背闊肌發力，從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前，稍停2-3秒鐘然後呼氣，沿原路緩慢還原，重...
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![練腰的健身器材]( "練腰的健身器材")
- 1、仰卧板仰卧板又叫健腹板，其主要用途就是協助大家獨立完成仰卧起坐運動，不用別人幫忙壓腿。仰卧板的板面採用斜面設計，不僅運動強度要更大，而且還可以用來完成俯卧挺背、仰卧抬腿等動作，對腰部的鍛鍊比較全面。它屬於無氧類健身器械，對腰腹部增肌、塑形具有良好的效果。但在...
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![男生怎麼練好身材]( "男生怎麼練好身材")
- 男生練出好身材，貴在堅持。不能夠三天打魚，兩天曬網。首先，有氧運動跟無氧運動要結合進行。其次，針對健身啞鈴項目要隔天訓練。讓肌肉得到充分的休息。科學健身，練出好身材。...
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![防身短鞭練法]( "防身短鞭練法")
- 練鞭一定要鞭法清晰，步法穩健，鞭隨身轉，亦隨步換，收放自如，快而不亂。雙鞭單鞭，均不易練。有鞭法歌一首可供參考：“七節一抖放亮光，架撥抽打走四方。前打浪子踢球式，後打背鐗披脊樑。左打跨虎蹬山腳，右打片馬扣裏襠。上打朝天一柱香，下打黑狗滾地躺。金絲盤頭養腦力，纏肘舒胃養心腸。...
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![健身教練都有什麼證、健身教練證書種類]( "健身教練都有什麼證、健身教練證書種類")
- 對於健身教練來説，健身教練資格證書是進入健身行業的敲門磚，但專業知識和技能也至關重要，建議想在健身行業中，長期穩定地發展下去的朋友，最好是考慮考取健身行業中最具權威性的國職證書。健身教練都有什麼證1、健身教練國家職業資格證書健身教練國家職業資格證書由國內直屬事...
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![怎麼練轉身的速度]( "怎麼練轉身的速度")
- 告訴你個法門，照着做立竿見影。那就是，在轉身時，身體要往後傾壓過去。如果你沒耐心，或者悟性足夠高，就看到這裏就夠了。轉身是面對貼身防守又頂不動對方時最佳的擺脱手段。一個不會轉身的人，持球再好，假動作再逼真，變向再溜，一個貼身立馬涼涼（身體條件差不多，步伐跟得上的前提下）。因...
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