鑽石俯卧撐練哪裏

鑽石俯卧撐主要鍛鍊方形胸肌。鍛鍊目標：主肌羣是肱三頭肌，次肌羣有背闊肌和腹部。也可鍛鍊胸肌中縫。鑽石俯卧撐主要是手型的變化，雙手不再分居身體兩側，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分別接觸，組成一個鑽石的形狀。