室內有氧運動減肥方法 做什麼運動減肥最快
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説到減肥這個話題,其實每個人都有話説,這樣那樣的方法也用了很多,為什麼沒有效果?一直想知道做什麼運動減肥最快,小編推薦幾種室內有氧運動減肥方法,在日常生活中就可以輕鬆減肥。
做什麼運動減肥最快?室內有氧運動減肥方法
地板運動
最簡單的減肥運動就是俯卧撐和仰卧起坐,而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯卧撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐則主要鍛鍊腰腹部。
做什麼運動減肥最快?室內有氧運動減肥方法
舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助燃燒脂肪、消耗能量的家務,而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來,不要讓袋子碰到身體,然後放下,這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。
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勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動,具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完後休息2-3分鐘,不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階,減肥效果更好。
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壓住椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動,找一把椅子筆直坐在上面,手放在任意一個扶手上,腳平放在地面上,然後將身體向上拉,慢慢數到10再恢復坐姿,反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
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跳繩
跳繩是一種提高身體協調性和靈活性的運動,同時對人的快速反應能力和耐力也是很好的鍛鍊。而且最重要的是跳繩具有很好的減肥作用,每天跳繩運動半小時就能達到很好的燃燒脂肪效果。
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