選擇健康的讓家人吃的放心 年貨清單好壞零食一覽表
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近日,網上熱傳的一張“好壞零食一覽表”,揭祕了年貨清單中的零食健康好壞。下面就教大家如何鑑別,為了家人的健康快來看看吧!
年貨清單好壞零食一覽表 選擇健康的讓家人吃的放心
1.果凍:可別以為它有營養哦,它可是會妨礙某些營養素的吸收哦,所以可別因為好吃而貪吃了。
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2.薯片:含有大量脂肪和能量,多吃易導致肥胖、破壞食慾,也是皮膚的大敵。
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3.爆米花:營養價值尚可,但其中含有比較多的鉛,損害成年人的神經功能。
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4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易導致齲齒和肥胖。
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5.果脯、蜜餞:除了大量熱能之外,幾乎沒其他營養,且含有防腐劑。
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6.話梅:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
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7.快餐面:脂肪含量很高,營養價值較低,多吃不利於飲食平衡。
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8.餅乾:屬於高脂肪、高能量食品,維生素和礦物質含量比較少,多吃易導致肥胖。
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9.泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎為零,一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
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10.膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑。
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十種好零食
1.葵花子:可以養顏。
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2.花生:補充維生素B2。
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3.核桃:可秀甲。
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4.大棗:預防壞血病。
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5.南瓜子和開心果:適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。
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6.奶糖:含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量。
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7.巧克力:有使人心情愉悦及美容的作用。
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8.芝麻糊:有烏髮、潤髮、養血之功。
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9.葡萄乾:有益氣、補血、悦顏之益,但要注意衞生。
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10.牛肉乾、烤魚片:這些物質富含大量的蛋白質、鐵、鋅等,適當的吃能讓人氣色不錯哦。
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