酸奶和什麼一起吃減肥效果好 酸奶可以和什麼搭配一起吃

酸奶，這是很多人都是喜歡吃的，是美味到不要不要的，那麼酸奶可以和什麼搭配一起吃？酸奶和什麼一起吃減肥效果好？

酸奶可以和什麼搭配一起吃

1、酸奶 x 黃瓜 - 瘦身美容

因為黃瓜和酸奶都是低熱量食物，而且黃瓜本來就是很好的美容減肥的食物，所以和酸奶共食可以達到更好的減肥效果，而且完全不用擔心這樣的搭配會吃胖。

2、木瓜 x 酸奶 - 減肥豐胸

木瓜是低熱量水果，本身纖維就很多，吃了很容易飽腹，很利於美容豐胸減肥，將木瓜榨成木瓜汁拌上酸奶一起吃，美味!

3、紅糖 x 酸奶 - 緩解便祕

酸奶中加入紅糖攪拌後飲用，可以使場內的環境得到很好的改善，緩解便祕，而且可以幫助體內脂肪燃燒，有利減肥。

4、蘋果 x 酸奶 - 有助消化

吃蘋果可以減肥，幫助消化等效果，蘋果搭配酸奶一起吃，整體味道吃起來很清爽。

5、綠茶 x 酸奶 - 瘦腹抗輻射

把綠茶粉放入酸奶內攪拌均勻飲用，可以很好的排出體內的毒素，同時可可以緩解便祕，防止小肚腩的形成。

6、香蕉 x 酸奶 - 潤腸飽腹

香蕉含有豐富的營養，而且熱量很低，是很好的減肥水果，同時還含有豐富的膳食纖維素，是很有營養的食物，所以吃少量香蕉就會有很大的飽腹感。

7、紅酒 x 酸奶 - 排毒美容

因酸奶中含有豐富的乳酸菌，有通便的作用，而紅酒有美容的功效，所以這兩種搭配可以很好的治療便祕，讓累計在體內的毒素排出體外。

8、乾果 x 酸奶 - 補充營養

酸奶和乾果搭配，有利於減肥，治療便祕，改善動脈硬化等問題。對長時間對着電腦的人們很有幫助!!

酸奶和什麼一起吃減肥效果好

1、蘋果×酸奶：助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

2、黃瓜×酸奶：美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。

3、紅糖×酸奶：緩解便祕

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便祕，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

4、木瓜×酸奶：減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。

把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

5、香蕉×酸奶：潤腸飽腹

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

6、綠茶×酸奶：瘦腹抗輻射

喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便祕，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。