多吃這9種時令水果 孕婦吃什麼水果好

秋季來臨，像石榴、葡萄、梨、蘋果都是非常適合孕婦秋季食用的水果，它們不僅含有豐富的營養，也能夠幫助媽咪們養出水潤的皮膚哦！那麼孕婦吃什麼水果好呢，跟隨小編一起來看看吧~

1.柿子

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過了蘋果、梨、桃等水果。

功效：柿子性寒，有清熱、潤肺、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓動脈硬化等。其營養及藥物價值非常適合孕婦食用，尤其對妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

2.香蕉

香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。

功效：香蕉體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管發育正常、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕婦也十分有利。

3.蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果是孕期最佳的水果。因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。

功效：蘋果細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕期多吃蘋果，孩子患上哮喘的概率也會較小。

4.芒果

芒果的營養價值極高，維生素A的含量高達3.8%，維生素C的含量也高過了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣磷鐵等營養成分，均為人體所必需。

功效：芒果有益胃、止吐、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有較好的作用。

注意：對芒果過敏的孕媽媽不能食用。

5.梨

梨被譽為“百果之宗”。它質脆汁多、香甜可口、醇香宜人。

功效：

1.其性寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳祛痰等功效。特別是秋梨，非常適合孕婦食用。

2.孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。

3.還可以補充人體的營養，可潤滑肌膚、調整膚色。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽媽懷孕期間可以考慮多吃些梨，讓寶寶皮膚更加水潤。

6.柑橘

柑橘品種繁多，有甜橙、無核蜜橘、柚子等。它們多富有豐富的營養，其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質，是孕婦喜歡吃的食品。

功效：500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克，維生素B1的含量居水果之首。

注意：孕婦每天吃柑橘不應超過3個，總重量在250克以內。

7.獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，維生素C含量最高的水果。

功效：獼猴桃含有其它水果少見葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養成分。對於孕媽媽來説，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的，可以説獼猴桃對孕婦來説是十分有益的水果。

注意：懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。

8.草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。

功效：

1.孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的症狀。

2.同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。

3.草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。

注意：孕婦是可以吃草莓的，但要注意適量，但不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒並不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

9.石榴

石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。

據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。

功效：

1.懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發育受損的概率。

2.有效地改進食慾不振的症狀，減輕孕婦的嘔吐疼痛，增加營養吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的，而且對自身及胎兒都有好處。

Tips：不同的水果有不同的功效，準媽媽可搭配着吃。實際上，不管是秋季，還是平時，孕婦多吃水果，補充維生素和水分，對胎兒的發育也是好的，所以建議孕媽不要只偏愛某一種水果，而是各種水果“通吃”，但又不要過量。