一緊張就想哭怎麼克服

1、音樂緩解法抵禦焦慮症，當你感到緊張、焦慮、恐懼時可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什麼樂曲只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。

2、笑話放鬆緩解法聽他人説或自編一段或長或短的相聲、小品和笑話都可以放鬆心情、減輕緊張、焦慮或煩悶也可以增加生活情趣。當你感到心情煩悶或者緊張焦慮時可以採用此方法。

3、可以採用放鬆療法，開始進行想象放鬆法時你應力圖使自己安靜下來，平躺閉上眼睛體位必須舒適環境必須安靜、温暖。當在噪音嚴重、酷熱或寒冷的條件下使你心煩意亂是無法進行很好想象的。