瑜伽呼吸口訣順口溜
- 心理
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初學瑜伽記住的呼吸口訣如下
口訣一:放鬆肩頸
口訣二:根基穩定,重心均衡
口訣三:脊柱延展,並保持中立位
口訣四:保持順暢的呼吸
關注五:收緊核心
如果把這些要點再濃縮一下,就是六個字:根基、平衡和專注,練習瑜伽是一個循序漸進的過程,我們在練習瑜伽的時候,只要掌握一些關鍵的要素。
①向上為吸,向下為呼,打開時要吸氣
②打開為吸,合起來為呼,合起來時呼氣
③扭轉為呼,身體回正為吸
④前屈和後彎為呼,身體回正為吸
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