跳繩間隔多久一組

根據自己情況確定

一次性3000以下，可以分3組，每組跳1000下。

跳繩訓練漸進計劃:

一、初練者：連續30天的訓練，每組60- 100跳，分2- 3次，間隔1分鐘。

二、正常跳繩者：初練30天后，再進行以下60天的訓練，每組400- 500跳，分2次，間隔1分鐘，跳繩的速度控制在每分鐘140個左右。

三、跳繩達人: 每組連續跳10分鐘，間隔1分鐘，分3組訓練，一直練到，能堅持連續跳30分鐘。

總之，跳繩運動要根據個人身體狀況和年齡來決定，是一次性跳3000下，還是分3次一次1000下。