憋氣技巧
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憋氣小竅門
1、憋氣之前先靜坐幾分鐘,讓身體充分放鬆,使全身細胞的需氧量降到最低。
2、情緒一定要控制好。緊張、興奮等會使心率加快,心臟需要的能量會加大,氧氣在身體中消耗的也會更快。
3、正式憋氣之前先進行多次深呼吸。人每次呼吸的時候並沒有把上一次吸入肺裏的空氣全部呼出體外,這部分空氣中的氧氣已經被利用過,是不清新的。憋氣前多次深呼吸,把這部分氣體徹底排除體外,再次深吸氣的時候吸入的氣體就是完全新鮮的空氣了。
關於憋氣技巧,你可以嘗試先深吸一口氣,吐出去,感覺全身的細胞充滿氧氣後,再進行憋氣時間就能變得更長,並且在憋不住的時候可以慢慢將嘴中的空氣們吐出
綜合以上方法,就能使你的別姬時常有比較大的提升
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憋氣
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