圓形枕頭正確使用方法圖片

取一手腕粗細的圓棍(或竹筒)，以毛巾外包纏好。又或者找一件不穿的羊毛衫或者毛巾之類，捲成直徑約6-8cm大小。平躺於牀上，將自制的圓“枕”墊於頸下。每天午休前、晚上睡覺前各一次，每次堅持約15分鐘左右。此法的機理是通過頭部伸展、手掌前拉的合力，使頸部前、後方肌羣得到鍛鍊，增強頭頸部血液循環，達到緩解頸肌緊張。