情緒管理321法則
- 心理
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一、動能法則:動作創造情緒,情緒帶動狀態,想要什麼樣的情緒,就做出什麼樣的動作,比如昂首挺胸、面帶微笑。
應對負面情緒:
①中斷它,馬上走兩步,動一動
②深呼吸
③問問題(我要的到底是什麼)。
二、焦點法則:你的焦點在哪裏,你的能量就在哪裏,哪裏就會別放大。調整自己的意識焦點。
三、意念法則:建立正向的意念,比如不説我不行、不説我不會,而是我要想辦法做到。
拓展資料:推薦大家應用的2個法則
①情緒ABC理論認為:情緒行為C並不是由外部刺激A直接決定的,而是由思維方式B所引發的,故思維方式B很重要。
②費斯汀格法則認為:生活中的10%由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。
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