補鉀最快的水果蔬菜

常見的水果含鉀量高的補鉀相對也好。

下面以每100g含鉀量來對比

葡萄乾：995mg/100g。

榴蓮：261mg/100g。

木瓜：260mg/100g。

香蕉：208mg/100g。

一般來説，部分的熱帶（或亞熱帶）含鉀量相比常見的蘋果、梨、橘、橙、桃、西瓜要高，温帶常見的這些水果含鉀量基本就在（50-150）mg/100g之間

要選擇鉀高的水果蔬菜。鉀高水果有香蕉，蘋果，梨子，桃子等。鉀高的蔬菜有菠菜，莧菜，豌豆，西蘭花等。香蕉100g含鉀330毫克。蔬菜含鉀更高。

生活中大量食材都含有豐富的鉀，比如各種水果像香蕉、柑橘、橙子以及各種深色的蔬菜如茄子、青椒，還有一大類堅果類食物都含有豐富的鉀。