瑜伽初級教程在家練0基礎入門

1、首先準備一個瑜伽墊子，一套瑜伽服，一個安靜的環境，從瑜伽坐姿開始練習。

2、在坐姿的同時練習吐氣、吸氣、冥想，思想上不要有雜念。

3、可以跟着視頻教程循序漸進練習站姿、卧姿，慢慢拉伸韌帶。

4、在家一個人練習瑜伽一定要注意安全，要慢慢練習，重在持之以恆。