跑步小腿抬高還是低點好
- 心理
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跑步時小腿不能抬得她高也不能太低。
正確的跑姿:
①首先是腳的着地方式,基本可以分為腳後跟着地、前腳掌着地和全腳掌着地。大部分大眾跑者採用腳後跟着地,而長距離馬拉松跑者多采用前腳掌着地
②合理跑姿四要素:
頭部正直,挺胸收腹並略微前傾
以肩為軸心,自然前後擺臂,擺臂時不要越過身體正中線
着地點靠近臀部下方,即重心投影點,同時着地輕盈
適當控制步幅,步頻180步/分最佳
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