少林五步拳十句口訣
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少林五步拳的十句口訣:預備式、左弓步摟手衝拳、彈踢衝拳、馬步架打、歇步蓋衝拳(、提膝穿掌、僕步穿掌、虛步挑掌、收式(並步抱拳)。
五步拳在技術上有八點要求:
①姿勢。頭正,頸直,沉肩,挺胸,直腰,斂臀,上肢舒展、挺拔,下肢穩定、勻稱。
②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時,起止點、路線、力點都要清晰。
③身法。要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、衝、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。
④眼法。要做到手眼相隨,手到眼到,通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。
⑤精神。要全神貫注,表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。
1、起勢
2、弓步衝拳
3、彈踢衝拳
要領:重心前移至左腿支撐,右拳先屈膝提起再向前彈踢。
4、馬
5、插步蓋掌
6、歇步衝拳
7、提膝穿掌
8、僕步穿掌
9、虛步挑掌
10、收勢
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