![60kg男硬拉多少算厲害]( "60kg男硬拉多少算厲害")
- 60公斤的男性硬拉普通人硬拉水平在80公斤水平也就是接近身體的1.5倍體重，大神能硬拉自身體重2倍及以上，硬拉是一個綜合性很強的訓練，它可以鍛鍊到膕繩肌，後腰部還有小腿，背部的肌肉，是健身的黃金動作，所以平時可以多拉硬拉多練身體，提高身體素質。...
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![相撲硬拉比傳統硬拉重多少]( "相撲硬拉比傳統硬拉重多少")
- 相撲硬拉比傳統硬拉重5—10公斤。相撲硬拉：相撲硬拉也是屈腿硬拉，也是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。傳統硬拉：傳統硬拉是屈腿硬拉，是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。硬拉對身體各個肌羣的刺激，是多關節、多肌羣的運動，幾乎沒有其他動作可以...
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![繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別")
- 這個問題回答主要把握以下幾方面。繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別主要是，個體完成硬拉動作所使用的載具不同。繩索屬於軟性載具，槓鈴屬於固體載具。個體使用軟性載具的繩索完成硬拉動作，對個體協調性掌控要求高，槓鈴相對簡單些。...
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![奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好]( "奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好")
- 傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌羣還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同時因為大腿股骨...
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![史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別")
- 兩者的區別在於軌道不同。由於史密斯硬拉是直上直下，健身者也無法在頂部收縮的時候往後拉。相對而言，自由重量的槓鈴硬拉更符合身體構造。...
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![單腿硬拉和直腿硬拉的區別]( "單腿硬拉和直腿硬拉的區別")
- 單腿硬拉跟直腿硬拉的區別在於核心力量的參與以及硬拉的重量。由於是單腿站姿，單腿硬拉對核心的要求要遠遠高於直腿硬拉，但是單腿硬拉的重量也要遠遠小於直腿硬拉。直腿硬拉由於膝蓋是鎖住的，因此練到更多的下背肌肉。...
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![男孩硬拉110kg什麼水平]( "男孩硬拉110kg什麼水平")
- 非常厲害了，已經接近大人的水平了。硬拉110公斤在普通人水平只能算是中等水平，如果健身愛好者只能算是中等偏下的水平，依據一個成年人的體重按照70公斤算，那麼根據科學推算，硬拉則是要達到體重2倍的數量才能算是合格，所以一個男子成年人輕鬆可以達到140公斤才能算是及格。但是...
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![硬拉和腰拉的區別]( "硬拉和腰拉的區別")
- 硬拉與腰拉沒有區別，腰拉是硬拉的另一個叫法，因為很多人特別是新手不懂硬拉的發力點和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整體的力量閾值，比如你進入瓶頸期或者訓練停滯期的時候，多練硬拉可以衝破瓶頸，加速增肌...
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![直腿硬拉傳統硬拉哪個重量更大]( "直腿硬拉傳統硬拉哪個重量更大")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，直腿硬拉和傳統硬拉相比，當然是傳統硬拉重量更大。第二，硬拉動作主要是練習個體背部肌肉。傳統硬拉會彎曲膝蓋進行。而直腿硬拉對於大多數個體來説，難度是很大的。因為，直腿硬拉時候，個體所要承受的力量着力點不同，相對重量要小很多，否則容...
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![羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好]( "羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好")
- 羅馬尼亞硬拉會比T杆硬拉更好。羅馬尼亞硬拉不僅可以練到整個背部筋肉，還可以練到臀部跟大腿後側。T杆硬拉只能練到背部，而且發力點不好掌握。...
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![常規硬拉和羅馬硬拉的區別]( "常規硬拉和羅馬硬拉的區別")
- 常規的硬拉和羅馬尼亞硬是有非常大的區別。常規暈那是雙腳與肩同寬，然後利用髖關節和下背部力量往上拉，和羅馬尼亞硬拉則是單腿站立保持平衡。然後通過自己的國神肌網上拉，。因此，我們可以看出，羅馬尼亞硬拉比常規硬拉難度要大得多。所以新手們推薦常規硬拉比較合適...
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![屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
- 分為鍛鍊部位區別和動作區別。鍛鍊部位區別:羅馬尼亞硬拉和屈腿硬拉的主動肌都是膕繩肌和股四頭肌，但是在羅馬尼亞硬拉中，股四頭肌的參與度會大大減小。因此，羅馬尼亞硬拉比屈腿硬拉更能鍛鍊膕繩肌，而股四頭肌鍛鍊則少很多。動作區別:在做羅馬尼亞硬拉時，腿部較直，屈膝程度比屈...
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![直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
- 動作的開始位置不同，直腿硬拉開始於槓鈴在地面上，身體前傾位置。羅馬尼亞硬拉開始於槓鈴位於骨盆前方高度，身體自立位置。硬拉有很多種方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、羅馬尼亞硬拉和相撲式硬拉。而在這其中，最容易混淆的就是羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉，那麼羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉...
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![硬拉能拉成一字馬嗎]( "硬拉能拉成一字馬嗎")
- 硬拉是無法拉成一字馬的。硬拉跟練一字馬是兩個不同的訓練動作。硬拉主要是鍛鍊大腿後側、臀部、背部和手臂的動作，而一字馬是胯部的動作。這兩個訓練動作沒有什麼相關性。...
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![t槓硬拉和普通硬拉區別]( "t槓硬拉和普通硬拉區別")
- 跟普通硬拉對比，T杆硬拉最大的區別是通常是窄距握姿，針對背部中間的肌肉羣，拉的重量會稍微小一點。如果是健身初學者，建議多練普通硬拉。相比普通硬拉，t槓可以加載更大的重量，但比起普通硬拉又更容易學習和操作，槓鈴沒辦法握住更大的重量，而使用T形槓的話，您能夠雙手重疊或交握，有...
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![硬拉襪好還是硬拉護腿好]( "硬拉襪好還是硬拉護腿好")
- 去健身房活動，做硬拉動作的時候。最好是穿着硬拉襪，長筒的那種，連護小腿一起保護的。這樣拉，可以有效的腳底抓着力。站的穩，根據自己的需要選擇合適的重量做硬拉，比較好。...
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![羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別]( "羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別")
- 首先要説的是兩個動作上有所區別。其次是力量使用不同的，羅馬尼亞硬拉對我們肱四頭肌的鍛鍊較少，但是如果想要鍛鍊臀部和膕繩肌，那就可以選擇羅馬尼亞硬拉動作。直腿硬拉對我們力量的要求更大，同時能夠很好的刺激臀部、肱四頭肌以及膕繩肌，甚至對我們的背闊肌也有一定的鍛鍊作...
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![相撲硬拉和傳統硬拉哪個好]( "相撲硬拉和傳統硬拉哪個好")
- 傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌羣還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同時因為大腿股骨...
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![羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別]( "羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別")
- 羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區別在於增強的肌肉部位不同，傳統硬拉主要是針對於全身的肌肉進行加強，而對於羅馬尼亞硬拉來説在後方的股四頭肌的位置會比較少，主要是針對於臀部和膕繩肌的加強。兩者區別是:羅馬尼亞硬啦是握槓桿從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不...
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![傳統硬拉男女區別]( "傳統硬拉男女區別")
- 區別是重量不同。傳統硬拉和羅馬尼亞硬拉，可以説是同一個動作，只不過，在動作模式上有所區別。羅馬尼亞硬拉有離心收縮參與，幾乎全程肌肉緊繃而傳統硬拉，僅僅是把槓鈴提起來，不管下放的事，因此肌肉參與時間短，也沒有離心收縮。...
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![拉麪為什麼越拉越硬]( "拉麪為什麼越拉越硬")
- 拉麪越拉越硬的原因主要是面在外面放的時間長了，失去水份，面的表皮發乾所至。做拉麪，一個是和好面，醒好面。在和拉麪時，在面裏少放點食用鹼和食用鹽，這樣能起到改善麪筋的作用。二是在醒面時在面上苫一濕布，以前保濕。三是在拉麪時，不要一下把面全拿出來，拉一部分就拿一部分，以防面...
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![六角硬拉和傳統硬拉差多少斤]( "六角硬拉和傳統硬拉差多少斤")
- 兩個動作都屬於硬拉，個人觀點，動作要領運用不好，可以通過六角硬拉提升重量，但是兩個！動作技術要求有區別，六角硬拉可以更好着重於握力和腿部力量，比較容易發力，可以提大重量，提高自己成績，傳統硬拉包括槓鈴硬拉，比較講究技術和發力，肌肉募集和神經募集能力比較高，兩者相比六角可以多提...
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![硬拉半拉和全拉的區別]( "硬拉半拉和全拉的區別")
- 半拉訓練具體的肌肉而全拉更全面訓練核心力量。在健身運動中半拉多訓練局部肌肉，體驗感更強訓練效果明顯，全拉是檢驗核心力量的訓練。...
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![傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大]( "傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，傳統硬拉和相撲硬拉比較起來，相撲硬拉難度大一些。第二，傳統硬拉動作主要鍛鍊個體腰腹力量以及背部肌肉力量。動作簡單點。相撲硬拉動作對於個體肩部肌肉力量要求很高，不是普通個體能夠比較標準完成的。...
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![男生硬拉多少公斤合格]( "男生硬拉多少公斤合格")
- 112斤硬拉是一種運動量比較大的運動，分為屈腿硬拉和直腿硬拉，被譽為全身訓練之王，主要用來訓練下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊肱二頭肌，一般來説男性硬拉的多少是有科學的計算方法的，男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重，以168cm的男性來説，也就是硬拉可以拉112斤的重量。...
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