![1分鐘就能通經絡排毒素 簡單瑜伽動作]( "1分鐘就能通經絡排毒素 簡單瑜伽動作")
- 今天我給大家介紹的是一種簡單瑜伽動作。感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。簡單瑜伽動作介紹堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連着，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺...
- 16187
![送給愛美的你 新手瑜伽入門5式]( "送給愛美的你 新手瑜伽入門5式")
- 新手瑜伽入門5式，送給愛美的你，平時有時間的話，可以在家裏做一會兒瑜伽呀，能塑造體形，還利於排毒！新手瑜伽入門5式一、樹式樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。1.自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。2.右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放...
- 9428
![6招輕鬆打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程]( "6招輕鬆打造筷子腿 瘦腿瑜伽教程")
- 露腿季節已經到了，不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神傷。找對方法，練習下面的瘦腿瑜伽6個動作輕鬆幫助打造筷子腿，幫助您輕鬆HOLD住各種露腿性感美衣。還等什麼，跟着小編一起練習吧。鷲式具體做法：1.站立；2.在左大腿上，右小腿貼在左小腿的外側，3.趾勾住左小腿，用左腿來平衡身體；4...
- 11325
![瑜伽養生動作]( "瑜伽養生動作")
- 今天我給大家介紹6個瑜伽養生動作，每天堅持多練這幾個動作身體棒棒的，下面具體和我學習這六個動作吧。6個瑜伽養生動作瑜伽體式的練習固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正確的體態。體式是瞬間的體態，體態是凝固的體式。在坐卧行走中保持瑜伽的狀態，才是最重要的。人的...
- 23207
![教你如何減掉大肚腩 鍛鍊腹部瑜伽動作]( "教你如何減掉大肚腩 鍛鍊腹部瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是鍛鍊腹部瑜伽動作，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。鍛鍊腹部瑜伽動作想練出沙灘必備人魚肌麼？今天小編為你推薦一套練習，還你一個完美平坦的腹部。1、貓步讓你大方的翹臀，你可能會尷尬，但這將讓你輕鬆完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉練習。...
- 8209
![9個瑜伽基本體式介紹 簡單零基礎瑜伽動作]( "9個瑜伽基本體式介紹 簡單零基礎瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是9個簡單零基礎瑜伽動作，喜歡做瑜伽的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。簡單零基礎瑜伽動作白領們工作繁忙無暇運動，但又想塑形，那麼偶蒙跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽練習，哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。1.兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩...
- 24250
![9個瑜伽拉筋動作介紹 初學者拉筋瑜伽動作]( "9個瑜伽拉筋動作介紹 初學者拉筋瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是9個初學者拉筋瑜伽動作，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習這些瑜伽動作吧。初學者拉筋瑜伽動作肩肘經常疼到無法抬起，甚至連梳頭這樣的小動作都不能輕易完成?爬樓梯時腰突然閃到，覺得一陣刺痛?雙腿容易水腫，坐了一天再邁步時覺得沉如石頭?身體太僵硬...
- 12578
![燃脂的瑜伽動作]( "燃脂的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是幾種燃脂的瑜伽動作。正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。燃脂的瑜伽動作常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加註意之外，練，是必常須的！今天為大家介紹8個...
- 13368
![緩解久坐的瑜伽動作]( "緩解久坐的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是緩解久坐的瑜伽動作介紹，上班族的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。緩解久坐的瑜伽動作如果一週少於3次鍛鍊，時間少於20分鐘，那很不幸你已經是久坐生活方式的隊伍了，如果你每天坐8個小時，這篇文章你一定要看。另一個久坐的嚴重後果是椎間盤損傷，施加脊柱...
- 4013
![圖文詳解26式高温瑜伽的做法 高温瑜伽26式]( "圖文詳解26式高温瑜伽的做法 高温瑜伽26式")
- 高温瑜伽和常温瑜伽不同，它的動作有基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。而常温瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。一節高温瑜伽課的時間大概為90分鐘，其...
- 6016
![在家做什麼動作有效減肥 簡單的瑜伽減肥動作]( "在家做什麼動作有效減肥 簡單的瑜伽減肥動作")
- 今天我給大家介紹的是一些簡單的瑜伽減肥動作，正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起嘗試下學習下這些動作吧。簡單的瑜伽減肥動作今天小編為大家推薦一套節後塑身的瑜伽體式串聯，每天堅持練習，這套串聯非常練腹部，你可要小心瘦到尖叫哦！01扭轉船式↑仰卧姿勢，兩條腿伸直併攏，手臂...
- 30853
![最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽帶減肥方法]( "最舒服的瘦身拉筋法 瑜伽帶減肥方法")
- 今天我給大家帶來的是瑜伽帶減肥方法，正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。瑜伽帶減肥方法很多人，由於久坐，蹺二郎腿，不自覺側卧，或者不良站姿久而久之都會造成骨骼有些許變形，因而出現身材走樣，腰痠背痛，腰部，肚子，手臂，腿部脂肪堆積過剩等症狀。瑜伽帶減肥法不僅可以瘦身...
- 32424
![陰瑜伽的25個體式圖]( "陰瑜伽的25個體式圖")
- 陰瑜伽（Yinyoga）是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派，不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及...
- 19678
![快速瘦手臂瑜伽胳膊不變粗 瘦手臂的瑜伽動作]( "快速瘦手臂瑜伽胳膊不變粗 瘦手臂的瑜伽動作")
- 很多MM都有手臂粗壯的煩惱，那麼，怎樣可快速有效瘦手臂呢？下面來看看小編給大家推薦的瘦手臂的瑜伽動作，堅持一週就會見效果哦！瘦手臂的瑜伽動作1：鱷魚式第一步：採取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。第二步：手肘彎曲，胸口...
- 24330
![每天堅持擁有好身材 燃脂的瑜伽動作]( "每天堅持擁有好身材 燃脂的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是幾種燃脂的瑜伽動作。正在減肥的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。燃脂的瑜伽動作常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加註意之外，練，是必常須的！今天為大家介紹8個...
- 20537
![睡眠質量差多夢怎麼辦 改善睡眠的瑜伽動作]( "睡眠質量差多夢怎麼辦 改善睡眠的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是改善睡眠的瑜伽動作。感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。改善睡眠的瑜伽動作1端坐於牀上，彎曲膝蓋，挺直脊柱，手臂放鬆，做3次深呼吸。保持頭腦清醒，加深呼吸。▼02端坐於牀上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。抓不到的話可以抓腳踝、小腿、大腿，只要感...
- 16056
![如果你平時沒時間去健身房就這麼做 瑜伽圖解教程]( "如果你平時沒時間去健身房就這麼做 瑜伽圖解教程")
- 如果您是辦公一族，或者經常開車，又或者是個沙發土豆常葛優躺煲“八點檔”電視劇，那麼建議您一次最好不要坐超過90分鐘，以及每過60分鐘，需要站起來動動手，走走步。瑜伽圖解教程現在越來越多的小仙女們都是從早坐到晚的工作，像滾滾這麼注重正確坐姿的熊來説，連着坐8小時，腰背都會吃...
- 13041
![這樣練讓背部線條更完美 鍛鍊背部瑜伽動作]( "這樣練讓背部線條更完美 鍛鍊背部瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是鍛鍊背部瑜伽動作。喜歡瑜伽的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。鍛鍊背部瑜伽動作別讓塌臀和臃腫僵硬的背部線條毀了男神對你的期待，貪心一點又怎樣，不僅要前凸更要後翹，翹臀、蠻腰、流暢的蝴蝶骨、秀麗的身形……來試試這兩個動作你就都能有。要變瘦...
- 16033
![9個經典動作塑形美體 減肥瑜伽初級教程]( "9個經典動作塑形美體 減肥瑜伽初級教程")
- 瑜伽被很多女性所喜愛，但是真正堅持下來的人並不多。對於這樣一個既修身又養性的“運動”，我們當然不能“放過它”!下面學習9個簡單初級教程的瑜伽基本動作，塑形美體，又能延緩衰老，讓你年輕10歲哦。準備工作道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜...
- 18924
![5式瑜伽鍛鍊柔韌度好 如何提高柔韌度]( "5式瑜伽鍛鍊柔韌度好 如何提高柔韌度")
- 如何提高柔韌度比較好？今天我就給大家介紹幾種鍛鍊柔韌度瑜伽體式，下面抓緊時間和我一起來看看吧。如何提高柔韌度？介紹幾個能提升身體柔韌度的瑜伽體式，助你向性感與美麗跨步，讓你變苗條變優雅!第一個動作：平躺雙腿彎曲到胸前，雙手抱着彎曲的雙腿，然後先向左側轉身，然後再向右側...
- 27905
![瘦手臂的瑜伽動作]( "瘦手臂的瑜伽動作")
- 很多MM都有手臂粗壯的煩惱，那麼，怎樣可快速有效瘦手臂呢？下面來看看小編給大家推薦的瘦手臂的瑜伽動作，堅持一週就會見效果哦！瘦手臂的瑜伽動作1：鱷魚式第一步：採取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。第二步：手肘彎曲，胸口...
- 4388
![分享真人示範最詳細體式編排圖 陰瑜伽的25個體式圖]( "分享真人示範最詳細體式編排圖 陰瑜伽的25個體式圖")
- 陰瑜伽（Yinyoga）是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派，不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法，只是做為一個較新穎的流派為大家所認識並接受。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及...
- 5139
![上班族的趕快來看看 緩解久坐的瑜伽動作]( "上班族的趕快來看看 緩解久坐的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是緩解久坐的瑜伽動作介紹，上班族的朋友下面抓緊時間和我一起學習做吧。緩解久坐的瑜伽動作如果一週少於3次鍛鍊，時間少於20分鐘，那很不幸你已經是久坐生活方式的隊伍了，如果你每天坐8個小時，這篇文章你一定要看。另一個久坐的嚴重後果是椎間盤損傷，施加脊柱...
- 8198
![陰瑜伽的好處]( "陰瑜伽的好處")
- 平時忙着上班學習，卻沒有健身好習慣的寶貝們啊，這套教程趕緊拿去回家練吧。麪包固然重要，身體健康更加重要啊陰瑜伽圖解教程一、什麼是陰瑜伽？平衡陰陽、疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己，這就是陰瑜伽。它也是具有中國特色的一種瑜伽方式。二、陰瑜伽的益處▎1.利...
- 25122
![怎麼鍛鍊翹臀最有效 練翹臀的瑜伽動作]( "怎麼鍛鍊翹臀最有效 練翹臀的瑜伽動作")
- 今天我給大家帶來的是練翹臀的瑜伽動作。感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起練習下吧。練翹臀的瑜伽動作別讓塌臀和臃腫僵硬的背部線條毀了男神對你的期待，貪心一點又怎樣，不僅要前凸更要後翹，翹臀、蠻腰、流暢的蝴蝶骨、秀麗的身形……來試試這兩個動作你就都能有。要變瘦變...
- 10410
柔美女性網
