![平蹬機和倒蹬機的優劣]( "平蹬機和倒蹬機的優劣")
- 一個是開鏈一個閉鏈。倒蹬更發展目標肌肉，平蹬除了發展目標肌肉還會刺激穩定肌，還會訓練到臀大肌膕繩肌。倒蹬機是常見健身器械之一，主要用來鍛鍊大腿的股四頭肌，可使肌肉增厚，增強肌肉力量，塑造肌肉線條，是訓練股四頭肌的一項基礎性腿部訓練工具。練習時身體斜靠在擋板上，腰部一...
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![倒蹬機200公斤什麼水平]( "倒蹬機200公斤什麼水平")
- 倒蹬機200kg是中上水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2~3倍之間。比如一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg~225kg之間，視自己的實際情況而定該選多少重量。...
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![倒蹬機和正蹬機的正確使用方法]( "倒蹬機和正蹬機的正確使用方法")
- 1/4分步閲讀在使用倒蹬機時，我們一開始需要斜靠在倒蹬機的長板上，此時我們的腿部向前屈膝，讓我們的腳能夠靠在倒蹬機的擋板。2/4腳的放置方式有多種，標準的是放在擋板正中間，我們也可以選擇正中偏上或是偏下，兩隻腳的距離可以選擇寬距或者窄距。雙腿鍛鍊是我們使用倒蹬機最直接...
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![卧蹬機的練法]( "卧蹬機的練法")
- 1、雙腿錘鍊辦法，雙腿錘鍊是我們應用倒蹬機最直接的一種辦法。一開端我們身材仰卧在倒蹬機上，此時我們雙腿屈膝，讓雙腳能夠抵在倒蹬機的擋板上。此時我們調劑好身材狀況，要保證這個姿態是比擬舒適的。這時候我們深吸一口吻，用力發力，讓雙腿能夠向斜上方方向蹬腳，直到我們的雙腿...
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![70kg倒蹬機200kg什麼水平]( "70kg倒蹬機200kg什麼水平")
- 倒蹬200公斤屬於中上水平，倒蹬一般是人體能練到的最大重量，這個動作不傷腰，能練到腿部和臀部，可以有效的提高運動表現。一般有運動基礎的運動員起手就能有150公斤的重量，練過一段時間後輕鬆就能達到200公斤的水平，但是運動前記得要熱身。...
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![倒蹬90kg什麼水平]( "倒蹬90kg什麼水平")
- 倒蹬90公斤負責講很一般水平，就是在普通的商業健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲90公斤，在普通健身人羣還算可以，跟練力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不錯練大腿肌肉，特別是股四，對腰運用較少，腰抵緊椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧。...
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![倒蹬270kg什麼水平]( "倒蹬270kg什麼水平")
- 大家好，倒蹬270kg的水平厲害啊，每組25個做四組一般到蹬是深蹲的三倍以上重量，也就是你深蹲起碼90公斤做組25個一組啊，可以去試試深蹲了。今天就説到這了，希望能幫助大家，大家可以參考參考一下就行了，我廢話就不多説了，每個人的想法不一樣...
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![倒蹬機400公斤什麼水平]( "倒蹬機400公斤什麼水平")
- 接近專業水平。按青年男性70公斤級別，做組訓練來説，超過5倍體重，算是有訓練佰基礎，接近專業水平，倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，並且能夠保證我們在鍛鍊的過程中能夠不受傷。一般我們是根知據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2~3倍之間...
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![倒蹬機300kg什麼水平]( "倒蹬機300kg什麼水平")
- 一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg-225kg之間，倒蹬300kg對男生來説屬於正常水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般是根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2-3倍之間到燈300公斤的水平是屬於一般的水平，因為到燈...
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![倒蹬400kg什麼水平]( "倒蹬400kg什麼水平")
- 接近專業水平。按青年男性70公斤級別，做組訓練來説，超過5倍體重，算是有訓練佰基礎，接近專業水平，倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，並且能夠保證我們在鍛鍊的過程中能夠不受傷。一般我們是根知據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2~3倍之間...
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![倒蹬300kg什麼水平]( "倒蹬300kg什麼水平")
- 一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg-225kg之間，倒蹬300kg對男生來説屬於正常水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般是根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2-3倍之間。...
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![倒蹬420kg什麼水平]( "倒蹬420kg什麼水平")
- 倒蹬420公斤屬於頂級水平，無論在普通人當中，還是健身愛好者當中都是屬於佼佼者，這個重量將近半噸的重量，沒有一點基礎是不可能倒蹬舉起的，這也充分説明了該健身愛好者有着非常發達的肌肉，很結實的核心，身材比例也非常的好，屬於肌肉類型的身材。...
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![倒蹬600kg什麼水平]( "倒蹬600kg什麼水平")
- 一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg-225kg之間，倒蹬600kg對男生來説屬於中上水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般是根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2-3倍之間。...
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![倒蹬1000kg什麼水平]( "倒蹬1000kg什麼水平")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成1000kg倒蹬的個體，可以説屬於初級水平。第二，倒蹬這個動作主要是個體練習腿部肌肉力量的動作，一般來説，正常健康的個體，都能夠完成。第三，倒蹬動作看似簡單，但必須掌握正確方法，否則會造成腿部腰部傷害。...
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![蹬腿機150公斤什麼水平]( "蹬腿機150公斤什麼水平")
- 這要看你是做什麼了，如果你是深蹲的話，那你簡直是超人了，我想你一定不是什麼專業的健美運動員吧，我們健身房一個75公斤級的市級健美亞軍，只有蹲160公斤，而且只能蹲2只，所以我個人認為你是超人了，如果你是倒蹲機蹬的話，那隻能算一般吧，還有不是單單看你的腿部力量的，要綜合看的，如果你...
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![倒蹬360kg什麼水平]( "倒蹬360kg什麼水平")
- 倒登360公斤，屬於中等水平。這個成績健康普通人。一天不鍛鍊也能輕鬆的達到，。如果是健身愛好者，則更加容易達到，甚至單腿蹲立也能達到這個成績，倒蹬是全身發力的模式它所到的力量有，膕繩肌，後下背肌，股四頭肌，等多個部位的發力，所以到登可以登起人體最大的承受重量。...
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![蹬腿100公斤什麼水平]( "蹬腿100公斤什麼水平")
- 倒蹬100公斤負責講很一般水平，就是在普通的商業健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲100公斤，在普通健身人羣還算可以，跟練力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不錯練大腿肌肉，特別是股四，對腰運用較少，腰抵緊椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧...
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![新手倒蹬100kg什麼水平]( "新手倒蹬100kg什麼水平")
- 倒瞪機100公斤。水平應該是不行，倒蹬機應該是在深蹲後第二或第≡個動作倒瞪機原理靠背發力，抵住椅背，腳是靠站距大小，鍛鍊不同部位肌肉，100公斤就是200斤，這個水平卧推還可以...
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![倒蹬機50kg什麼水平]( "倒蹬機50kg什麼水平")
- 倒蹬機50公斤水平算是比較一般的了。普通人來説倒蹬可以蹬起自身體重的2-3倍，通常在130-200公斤之間。...
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![蹬車的蹬意思]( "蹬車的蹬意思")
- 蹬車裏的蹬就是踩的意思。“蹬”字基本釋義：一、[dēng]1、腿和腳向腳底的方向用力：蹬三輪兒。2、踩踏：蹬在窗台上擦玻璃。3、穿（鞋、褲子等）：腳蹬長筒靴。二、[dèng]〖蹭蹬〗（cèngdèng）：路途險阻難行。比喻遭遇挫折。拼音：dēng、dèng部首：足筆畫：19...
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![倒蹬200公斤什麼水平]( "倒蹬200公斤什麼水平")
- 倒蹬機200kg是中上水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2~3倍之間。比如一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg~225kg之間，視自己的實際情況而定該選多少重量。倒蹬200公斤屬...
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![倒蹬100公斤什麼水平]( "倒蹬100公斤什麼水平")
- 倒蹬100公斤負責講很一般水平，就是在普通的商業健身房，倒隆在25o公斤大有人在，不稀奇，如果是深蹲100公斤，在普通健身人羣還算可以，跟練力量的人也不能比，倒蹬扣是非多不錯練大腿肌肉，特別是股四，對腰運用較少，腰抵緊椅背，用力蹬就行，腰不疼，加油吧倒蹬100公斤什麼水平倒瞪100公斤水平...
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![倒蹬160kg什麼水平]( "倒蹬160kg什麼水平")
- 鍛鍊身體是健康為目的，健身也是同樣的目的，除了職業運動員，普通人要找到適合的重量，不是超負荷，負荷過大需要多方面調整，倒蹬這個重量應該是一般化水平，倒隆是背部貼緊椅背，非常好的依靠住。勁從背起，通過腿發力，比深蹲安全性要高，核心力量較小，這個重量根椐腳距，前後方位，鍛鍊多個部位...
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![悍馬倒蹬機自重]( "悍馬倒蹬機自重")
- 悍馬倒蹬機150－225公斤重一個體重75kg的男性朋友在運動時，就可以選擇重量150kg-225kg之間，倒蹬300kg對男生來説屬於正常水平。倒蹬機在使用時，只有選擇好重量才能夠達到良好的鍛鍊效果，一般是根據自身的重量而選擇倒蹬機的重量，重量是在本身重量的2-3倍之間。...
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![詞對嗎 蹬蹬噔]( "詞對嗎 蹬蹬噔")
- 蹬蹬噔不對，不是一個正確的詞語。蹬組詞：蹬足、踹蹬、蹭蹬、回蹬、車蹬、蹬技、咯蹬、香蹬、石蹬、踢蹬造句1、要是不能把握時機，便要終身蹭蹬，一事無成。2、其《恨賦》、《別賦》和五言詩《赤亭渚》、《遊黃櫱山》等千古名篇，就是在這人生蹭蹬的歲月中所作。3、要是不能把握...
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