![單車減肥本無錯或是你騎得不對 騎自行車膝蓋疼是怎麼回事]( "單車減肥本無錯或是你騎得不對 騎自行車膝蓋疼是怎麼回事")
- 很多人減肥可能會選擇騎自行車這種方式，可是經常騎自行車的人或許會出現膝蓋疼的情況，這是怎麼回事？為什麼騎自行車膝蓋疼？騎自行車膝蓋疼又該怎麼辦呢？騎自行車膝蓋疼是怎麼回事1、座墊太高或太低自行車的座墊不能太低,否則會引起膝蓋內側痛，還有騎行中腿也無法正常舒展,局部...
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![兩大部位最易患“瑜伽傷” 練瑜伽會受傷嗎]( "兩大部位最易患“瑜伽傷” 練瑜伽會受傷嗎")
- 現在很多人練瑜伽少不了攀比，不與身體對話，只顧逞一時之快，因此受傷的見過不少。那麼，練瑜伽真的會受傷嗎？他們這種受傷是不是真的是瑜伽這項運動本身帶來的呢？練瑜伽會受傷嗎不一定。瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，本身不存在受傷害的。但是，有些人練習的時候如...
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![冷敷拉伸和按摩是解決方案 爬樓梯小腿一直痠痛怎麼辦]( "冷敷拉伸和按摩是解決方案 爬樓梯小腿一直痠痛怎麼辦")
- 日常生活中從事輕量活動的人，突然做一次量很大的爬樓梯運動可能會感到小腿處有痠痛感。爬樓梯小腿一直痠痛跟爬樓梯時小腿的痠痛都是屬於常見的運動損傷，但是這兩種情形不盡相同。爬樓梯小腿一直痠痛怎麼辦？跟着小編學習如何解決爬樓梯小腿痠痛吧。爬樓梯小腿一直痠痛怎麼辦...
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![女性運動注意護好乳房 跑步乳房痛怎麼回事]( "女性運動注意護好乳房 跑步乳房痛怎麼回事")
- 相信很多女性朋友在跑步時出現過乳房疼痛的情況。跑步時乳房疼痛的原因有很多，比如內衣不合適、運動量過大等等。那麼，具體來説，跑步乳房痛是怎麼回事呢？下文你將得到解答~~跑步乳房痛或是缺乏運動導致因為跑步過程中女性乳房是會隨着身體晃動，而平時不運動的人，突然進行劇烈的...
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![跑步新手和老鳥必備技能 跑步後膝蓋疼怎麼恢復]( "跑步新手和老鳥必備技能 跑步後膝蓋疼怎麼恢復")
- 跑步後膝蓋疼怎麼恢復?不規範的跑步姿勢以及過度的跑步強度都可能引發膝蓋疼。針對跑步膝蓋疼的不同原因，小編整理了跑完步膝蓋疼的恢復和緩解方案，對於許多喜歡跑步的朋友來説，知道這些預防和緩解跑步膝蓋疼的方法是很有好處的。跑步後膝蓋疼之跑步膝恢復方法經常做“蹲牆...
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![過量傷身後6個恢復小妙招 大運動量後怎麼恢復]( "過量傷身後6個恢復小妙招 大運動量後怎麼恢復")
- 一般來説，運動量應該根據自己的自身情況來決定其大小，不可盲目的增大運動量，運動量一定是在機體可承受範圍之內的，運動過量對身體危害很大，比如引起運動後損傷、影響內分泌、引起運動性貧血等。那麼，大運動量後怎麼恢復？運動過量危害大研究發現，只要每週運動時間不超過14小時，運動...
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![3招幫您緩解 轉呼啦圈腰疼怎麼辦]( "3招幫您緩解 轉呼啦圈腰疼怎麼辦")
- 轉呼啦圈時需要腰部不斷的扭動，從而在健身瘦身的同時還達到腰、髖、膝關節等的靈活及柔韌性。但是，有轉過呼啦圈經驗的人或許都曾經歷過這樣的煩惱，轉完呼啦圈後感到腰腹部疼痛的厲害。這是怎麼回事，轉呼啦圈為什麼會腰疼？呼啦圈轉的腰疼又該怎麼辦呢？轉呼啦圈腰疼怎麼辦呼啦圈...
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![仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦]( "仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦")
- 做過仰卧起坐的人應該很多有這種體驗，第一天做的時候挺好的，雖説做的不是很多，但做完也不覺得累。可是，第二天卻突然發現腹部肌肉嚴重痠痛，有時這種難耐的疼痛持續好幾天，甚至一個多星期。那麼，仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦？有什麼辦法儘快緩解呢？仰卧起坐後腹部痠痛建議停下來休息仰...
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![我有三招可破之 深蹲完腰疼]( "我有三招可破之 深蹲完腰疼")
- 深蹲除了能夠提升整體的力量，最大限度地促進燃脂和身體健康外，還可以很好地塑造臀部和腿型。有些朋友告訴小編深蹲完腰疼，你先別急，小編來告訴你，練完深蹲後腰疼是什麼原因，以及深蹲完腰疼的解決辦法。結合本文介紹的動作練習，你就可以徹底擺脱深蹲後腰疼、腰痠問題。深蹲完腰疼...
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![找出問題方能提早預防 運動不當最易遭受5大傷]( "找出問題方能提早預防 運動不當最易遭受5大傷")
- 生活中適當的運動有益身心健康，可是，你知道日常生活中,運動不當會產生什麼後果嗎？運動不當最易遭受5大傷，你可知？運動不當容易膝關節損傷膝關節是支撐全身的部位，因而也是最容易受傷的部位，無論是足球、籃球、排球等球類運動，還是跳遠、標槍等田徑項目，膝關節都是受到衝擊最大的部...
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![姿勢正確是最重要的 深蹲如何保護膝蓋]( "姿勢正確是最重要的 深蹲如何保護膝蓋")
- 深蹲如何保護膝蓋？做深蹲時，主要參與的關節分別是踝關節、膝關節、髖關節。如果你的髖關節沒力，那膝關節在運動時要承受的壓力就會很大。對於腿臀部力量較弱、沒有掌握深蹲要點的新手來説，會有把膝蓋蹲傷的可能。本文給大家分享了一些深蹲如何不傷膝蓋的方法，瞭解了深蹲怎麼不...
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![別急着一味亂揉 運動中抽筋的處理和預防]( "別急着一味亂揉 運動中抽筋的處理和預防")
- 運動過程中，我們常常會因為各種各樣的原因抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等，造成肌肉痙攣，無法自然舒張。一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。那麼，具體來説，運動時抽筋了怎麼辦？下面就為大家詳細介紹運動中抽筋的處理及預防措施...
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![騎自行車屁股痛怎麼辦]( "騎自行車屁股痛怎麼辦")
- 剛剛接觸騎自行車的人，很多都出現屁股疼的情況。這大多是自身體重的壓迫力引起，以及踩自行車時臀部摩擦力引起，或者坐墊太硬等。那麼，騎自行車屁股痛怎麼辦？騎自行車屁股痛怎麼辦1、熱敷並按摩臀部可能是騎得時間過長或者是方式不對導致肌肉勞損的，可在疼痛部位適當施以熱敷並...
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![運動量增大身體不能適應或為病症引起 爬樓梯膝蓋疼是什麼原因]( "運動量增大身體不能適應或為病症引起 爬樓梯膝蓋疼是什麼原因")
- 爬樓梯膝蓋疼是什麼原因？爬樓梯膝蓋疼的情況不止發生在年紀大的人羣，在青年人羣中此類情況也時有發生。如果平常活動量小，突然因爬樓梯而加大了運動量就有可能膝蓋疼，還有什麼原因導致爬樓梯膝蓋疼呢？爬樓梯膝蓋疼是怎麼回事，快來看看。爬樓梯膝蓋疼是什麼原因1原因一身體對運...
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![跑步後咳嗽的七大原因分析 跑步後咳嗽怎麼回事]( "跑步後咳嗽的七大原因分析 跑步後咳嗽怎麼回事")
- 有運動經驗的人應該知道，跑步後咳嗽似乎是很常見的一種現象，很多人跑步後遇到過咳嗽的症狀。那麼，跑步後咳嗽到底是怎麼回事呢？跑步後咳嗽或是跑步時冷空氣進入肺部秋冬季節天氣較冷的情況下，户外跑步時一不注意空氣中的冷空氣就進入肺部，很容易刺激呼吸系統，對呼吸道有較大的刺...
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![或是後彎時沒弄清這些問題 做完瑜伽腰疼]( "或是後彎時沒弄清這些問題 做完瑜伽腰疼")
- 做完瑜伽出現腰疼情況一般發生在做瑜伽的後彎體式，如拜日式上犬、板式以及眼鏡蛇式。這是怎麼回事呢？練習瑜伽後彎體式為什麼會導致腰痛？另外，如何避免練瑜伽後彎的腰疼情況？還有，練完瑜伽腰疼又該怎麼辦？瑜伽後彎體式的要點1、肩向後旋，伸展身體前側。2、大腿收緊，充滿力量。3、...
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![分清病理性和非病理性的區別 運動後尿血怎麼辦]( "分清病理性和非病理性的區別 運動後尿血怎麼辦")
- 運動後，身體疲勞，腿部肌肉痠痛發軟，這些都是我們經常遇到的現象，可是，也有少數人，在大運動量後，小便時會發現尿中帶血。這是怎麼回事？運動後出現尿血又該怎麼辦呢？病理性運動後尿血的原因及怎麼辦1、運動後尿血的病理性原因：運動前就有病理改變只是運動誘發症狀。比如運動前患有慢...
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![會痛的原因竟然是這個 跑步時小腿疼痛是怎麼回事]( "會痛的原因竟然是這個 跑步時小腿疼痛是怎麼回事")
- 跑步時小腿疼痛是怎麼回事?跑步時小腿疼痛常出現在一些初跑者身上，跑步時小腿疼痛雖然常見，但你造跑步為什麼小腿疼嗎？來看看跑步小腿疼痛的原因，避免小腿疼痛再次出現。跑步時小腿疼痛是怎麼回事剛開始跑步,會感到大腿和小腿的肌肉痠痛僵硬,這是由急性肌肉痠痛引起的。未受...
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![健腹輪鍛鍊如何防止傷腰 做腹肌輪腰疼]( "健腹輪鍛鍊如何防止傷腰 做腹肌輪腰疼")
- 腹肌輪是很好的練腹肌器械，被很多健身人士青睞。但是，有不少人在用腹肌輪鍛鍊完後出現腰脊椎疼及腹部疼痛的現象。這是怎麼回事呢？做腹肌輪腰疼的原因正確的腹肌輪鍛鍊對腰的傷害很小，但是使用健腹輪錯誤的鍛鍊方式的確會對腰部產生極大的損傷，進而發生像腰疼這樣的情況。比如...
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![橢圓機優於跑步機之一就是傷膝低 橢圓機會不會傷膝蓋]( "橢圓機優於跑步機之一就是傷膝低 橢圓機會不會傷膝蓋")
- 很多人都會經常使用橢圓機鍛鍊身體，而眾多運動都不得不得面臨一個問題，傷不傷膝蓋。那麼，橢圓機會不會傷膝蓋呢？橢圓機會不會傷膝蓋橢圓機也會傷膝蓋，任何運動都會或多或少對關節、肌肉、韌帶等部位帶來傷害，任何下肢運動也同樣會對膝關節及膝蓋軟骨造成永久性傷害。只要你要屈...
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![補充營養訓後拉伸冷熱敷幫你搞定 健身完肌肉痠痛怎麼辦]( "補充營養訓後拉伸冷熱敷幫你搞定 健身完肌肉痠痛怎麼辦")
- 如何解決健身完就肌肉痠痛的問題？這可是很多健身減脂訓練者的困惑。今天小編就帶你係統地瞭解健完身肌肉痠痛的解決辦法，讓你弄明白健身完肌肉痠痛的原因和類別，讀完文章，學習了這些處理辦法，你就基本和健身後肌肉痠痛saybyebye啦。健身完肌肉痠痛怎麼辦健身完肌肉痠痛解決法...
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![全套緩解辦法快速止疼 跑完步膝蓋疼是怎麼回事]( "全套緩解辦法快速止疼 跑完步膝蓋疼是怎麼回事")
- 跑完步膝蓋疼是怎麼回事?跑步是一項能幫助人減壓的有氧運動，但過量跑步對於大體重的人來説，很容易引起膝關節受傷。很直接的一點表現，有的人跑完步膝蓋會疼，這是什麼原因導致的，分別要怎麼緩解和預防呢?跑完步膝蓋疼可能髕骨軟化疼痛位置膝蓋骨內部隱隱作痛，在跑步和下樓梯的時...
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![倒着走路竟對腰椎有保健作用 走路久了腰疼是怎麼回事]( "倒着走路竟對腰椎有保健作用 走路久了腰疼是怎麼回事")
- 相信很多女性朋友都遇到過走路時間長了就會腰疼的情況。導致走路走久了腰疼的原因有很多，比如缺乏鍛鍊、腰部疾病等。那麼，具體來説，走路久了腰疼究竟是怎麼回事？走路走久了腰疼又該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來看看吧。走路久了腰疼是怎麼回事1、走路久了腰疼：或是曾經傷到腰...
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![只有5%的人知道自己身體的祕密 跑步後頭暈是怎麼回事]( "只有5%的人知道自己身體的祕密 跑步後頭暈是怎麼回事")
- 跑步後頭暈是怎麼回事?一些朋友剛跑完步會馬上產生頭暈的感覺，這是怎麼一回事呢？跑步是一項雙腳會同時離地的有氧運動，在要結束跑步的時候，要注意放慢步伐而不是馬上停住跑步姿勢。來看看各種造成跑步後頭暈的因素。跑步後頭暈可能原因體位性低血壓跑步後頭暈的情況對於跑步...
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![腿部力量是登山的關鍵 爬山為啥會腿抖]( "腿部力量是登山的關鍵 爬山為啥會腿抖")
- 很多人爬山有這種體驗，腿發抖。那麼，爬山為啥會腿抖呢？爬山為啥會腿抖1、上山腿抖：可能是你上山的時候爬的太快了，加上長期不鍛鍊的原因。因為不經常鍛鍊，肌肉不太發達，偶爾爬山的時候股四頭肌負荷增大，就會出現不適應的情況，從而出現這種打顫的情況。如果平時多做做運動，下次爬山...
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