![老年人冬季健身不宜出汗 冬季健身出汗好嗎]( "老年人冬季健身不宜出汗 冬季健身出汗好嗎")
- 中醫有理論表示，“冬天宜藏，勿出汗，會流失陽氣”。這也就是説在中醫理論裏，認為冬季出汗是不好的。但是，也有人説了，出汗多了不就更可以減肥嗎。那麼，冬季健身出汗到底好不好呢？冬季健身出汗好嗎對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統的説好不好。...
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![健身喝什麼水比較好(運動過後喝什麼飲料好)]( "健身喝什麼水比較好(運動過後喝什麼飲料好)")
- 隨着健身養生浴室的興起，很多人對於身體的鍛鍊越來越注重。我們都知道在健身的時候，身體的水分會急速流失，所以補水是必不可少的一個步驟，那麼健身的時候應該喝什麼水好呢？隨着健身養生浴室的興起，很多人對於身體的鍛鍊越來越注重。我們都知道在健身的時候，身體的水分會急速流失...
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![一週五練也是可以的 健身需要天天練嗎]( "一週五練也是可以的 健身需要天天練嗎")
- 健身是要每天練習嗎？因為別的事情耽誤了一天兩天的健身是不是會影響到減脂計劃？今天我們一起了解下：健身需要天天練嗎，看看問題的解答吧。健身需要每天練習嗎如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。一週5練比較好，留一天休息，週日拉伸，然後再投入到下一...
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![小重量多重複最適合女性 女生用多重的啞鈴]( "小重量多重複最適合女性 女生用多重的啞鈴")
- 啞鈴可以説是健身神器，幾乎可以把全身各部位的肌肉鍛鍊到，而且呈現的效果也很好。可是，女生用多重啞鈴合適呢？女生用多重的啞鈴女生用多重的啞鈴合適，這需要看你的健身目的、健身動作和你個人的基礎。健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重...
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![健身房多久去一次合適]( "健身房多久去一次合適")
- 健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後...健身房多久去一次合適健身房一週去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛鍊30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後才能有效燃脂，30-60分...
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![白領一族把握2個時間段 晚上健身的最佳時間]( "白領一族把握2個時間段 晚上健身的最佳時間")
- 對於白領一族而言，白天要上班，根本不可能有時間健身，大多隻能選擇晚上下班後了。那麼，晚上健身什麼時間好呢?下面就為大家介紹晚上健身的最佳時間。晚上健身的最佳時間第一個最佳時間段：17點-19點傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳...
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![健身操什麼時候做最好]( "健身操什麼時候做最好")
- 健身操是一種運動，可以鍛鍊身體並有很好的減肥作用。那麼，健身操什麼時候做最好？跳健身操的最佳時間是什麼？把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的哦。跳健身操的最佳時間這個應該根據你空閒時間來定。但是，如果是為了減肥，建議最好分時間...
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![怎麼把健身這件事堅持下去 健身多久能看到效果]( "怎麼把健身這件事堅持下去 健身多久能看到效果")
- 很多人在健身這件事上面都是三分鐘熱度，還有些是堅持下去了也不見多大的效果，這大概就是健身減肥失敗吧。真正的健身到底是什麼樣的呢健身多久能看到效果很多人健身都希望：今天鍛鍊，明天能瘦！嗯！想想就好，不過這樣的幻想剛開始健身的都會有過。另外一種則想着“我又不是要做健身...
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![健身後頭暈怎麼回事]( "健身後頭暈怎麼回事")
- 可能很多健身者有這種經歷，健身運動鍛鍊後會出現頭暈頭痛的症狀。這是怎麼回事？健身後為什麼會頭暈？怎樣預防健身運動後的頭暈等現象呢？運動量過大缺氧導致的健身後頭暈像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如果是的話，就證明的你的頭暈是由於運動量過大缺氧導致的。這時人體要開...
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![不宜太晚6點之前可把雞蛋作晚餐 健身晚上吃雞蛋好嗎]( "不宜太晚6點之前可把雞蛋作晚餐 健身晚上吃雞蛋好嗎")
- 健身晚上可以吃雞蛋嗎？雞蛋算是很方便經濟的蛋白質來源，如果你白天忙於工作學習，屬於沒時間給自己準備晚餐的人羣，那晚上是不是可以隨便買個雞蛋煮了，以補充健身前需要的蛋白質呢？快來看看文章——“健身晚上吃雞蛋好嗎”進行了解。健身晚上吃雞蛋健身期間，晚上把雞蛋作為晚餐是...
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![健身後加餐莫隨意 健身後吃什麼好]( "健身後加餐莫隨意 健身後吃什麼好")
- 你是不是每次健身完後再餓也扛着不吃？其實，你錯了，健身一般消耗體能比較大，健身後適當加餐吃點東西是沒關係的。而且，有的食物健身後適當吃一些還能起到促進肌肉增長的效果，比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。關鍵是我們要學會健身後怎麼吃。那麼，健身後吃什麼好？健身後加餐吃什麼最佳？健...
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![冬季運動健身減肥這8點必知 冬天運動注意事項]( "冬季運動健身減肥這8點必知 冬天運動注意事項")
- 冬天可不要光窩在房間裏不動，適當運動鍛鍊能夠幫助增強身體的抗病禦寒能力哦。不過，在進行運動鍛鍊的時候也需要多加註意，以免鍛鍊不當，引起身體出現不適的情況。那麼，冬季運動需要注意什麼？冬天運動注意運動不宜起太早冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣...
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![晨練進行多長時間合適(晨練跑步多長時間合適)]( "晨練進行多長時間合適(晨練跑步多長時間合適)")
- 現在的人們工作往往都比較忙碌，缺少運動的時間，而早晨的時候進行晨練是非常不錯的，也適合現在快節奏生活的人羣，那麼晨練進行多長時間合適呢？晨練好減肥還是晚練好減肥呢？現在的人們工作往往都比較忙碌，缺少運動的時間，而早晨的時候進行晨練是非常不錯的，也適合現在快節奏生活的人...
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![冬天健身衣物穿着有講究 冬季健身房穿什麼]( "冬天健身衣物穿着有講究 冬季健身房穿什麼")
- 冬季因為其特殊的寒冷天氣的原因，因此健身時所穿的衣物也是有些講究的。那麼，冬季健身房做運動時穿什麼衣服為好。冬季健身房穿什麼衣服冬季在室內健身房進行健身時，衣服的穿着是有講究的，厚薄要適宜。開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，隨着運動量加大身體發熱，應逐漸減...
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![關於蛋黃那些不得不説的事 為什麼健身的人不吃蛋黃]( "關於蛋黃那些不得不説的事 為什麼健身的人不吃蛋黃")
- 為什麼健身的人不吃蛋黃?你是否聽説一些健身的人不吃蛋黃？在大家的普遍認識中，雞蛋都是很好的食物。健身為什麼不吃蛋黃？這其中是否有誤解呢？一起來看看健身期如何攝入蛋黃，吃多少蛋黃蛋白最好。為什麼健身的人不吃蛋黃因為健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效...
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![教你如何找到靠譜私教 健身私教有必要嗎]( "教你如何找到靠譜私教 健身私教有必要嗎")
- 健身私教有必要嗎？一些健身房會讓教練給學員做體測，而之後教練十有八九都會推薦健身房的私教課程。去健身房需要請教練嗎？請私教有什麼好處？已經下定決心請私教的朋友，來看看如何找到一位靠譜的私教。健身私教有必要嗎對於健身知識缺乏研究的健身者，在條件允許的情況下，可以找個...
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![卷腹的正確做法]( "卷腹的正確做法")
- 卷腹是在仰卧起坐基礎上興起的卻有別於仰卧起坐的一種普遍的腹部運動方式，這種運動比仰卧起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼，卷腹怎麼做？下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。什麼是卷腹運動卷腹是在仰卧起坐基礎上興起的卻有別於仰卧起坐的...
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![晚上健身完可以吃東西嗎(晚上鍛鍊過後可以吃東西嗎)]( "晚上健身完可以吃東西嗎(晚上鍛鍊過後可以吃東西嗎)")
- 在大多數看來，關於晚上健身完可以吃東西嗎這個問題的答案都是否定的，因為她們覺得，健身的主目的就是為了減肥、增肌，結果吃東西又多攝入了熱量，很有可能就會導致越運動越胖的問題在大多數看來，關於晚上健身完可以吃東西嗎這個問題的答案都是否定的，因為她們覺得，健身的主目的就是...
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![健身喝蒸餾水的作用(喝蒸餾水的作用功效)]( "健身喝蒸餾水的作用(喝蒸餾水的作用功效)")
- 現在，健康的觀念越來越受大眾所歡迎，於是健身達人也愈發地多。對於健身的人來説，在飲食方面要特別注意，比如健身喝的水就很講究。健身的人愛喝蒸餾水，因為蒸餾水是最純淨，最衞生的水。那麼健身喝蒸餾水有什麼作用呢？下面就一起來了解一下吧！現在，健康的觀念越來越受大眾所歡迎，於是...
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![冬季健身前中後必知這幾點 冬季健身注意事項]( "冬季健身前中後必知這幾點 冬季健身注意事項")
- 冬季健身，或是冬煉是人體抗寒護陽的重要方法，更是防止長肉的好方法。可是，冬季氣候寒冷，外面的温度越來越低，也隨之而來的一些伴隨着低温而產生的問題也就來了，那麼應如何有效地避免掉自身的一些問題呢，這些都是健身前後需要注意的。那麼，冬季健身需要注意什麼？有哪些注意事項呢？冬...
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![原地高抬腿傷膝蓋嗎(原地踢腿傷膝蓋嗎)]( "原地高抬腿傷膝蓋嗎(原地踢腿傷膝蓋嗎)")
- 在日常的生活當中很多人都會經常地進行高抬腿鍛鍊，那麼高抬腿鍛鍊對於身體來説具有減肥的效果。除此之外高抬腿鍛鍊能不能起到瘦肚子的作用呢？並且如果進行原地高抬腿的鍛鍊的話，會不會損傷膝蓋呢？在日常的生活當中很多人都會經常地進行高抬腿鍛鍊，那麼高抬腿鍛鍊對於身體來説...
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![每一次攝入的蛋白質不要過多 健身蛋白粉的作用]( "每一次攝入的蛋白質不要過多 健身蛋白粉的作用")
- 健身蛋白粉有利於肌肉的增長和營養補充。蛋白粉本身易消化好吸收的特點，成了健身人士身體快速補充蛋白質的必備品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利於肌肉的增長和營養補充。蛋白粉本身易消化好吸收的特點，成了健身人士身體快速補充蛋白質的必備品。因為訓練過後補充蛋白質...
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![健身時有這些特徵必須休息一下 健身休息怎麼安排]( "健身時有這些特徵必須休息一下 健身休息怎麼安排")
- 在健身運動的過程中適時休息是非常重要的事情，過度運動的人，其健康程度反而甚至會比完全不動的人還要差哦。那麼，健身休息怎麼安排？健身要休息多久？健身休息的必要性在健身運動的過程中適時休息是非常重要的事情，過度運動的人，其健康程度反而甚至比完全不動的人還要差。適度休息...
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![女生健身的注意事項]( "女生健身的注意事項")
- 今天我為大家介紹下日常女生健身注意事項吧，女生健身常常碰到一些問題，下面我就為你們解決這些常見問題，一起看看吧。女生健身的注意事項今天分享一下平時問我比較多的問題，也就是所謂的女生健身常見誤區和問題，希望分享給更多人，對更多健身小白有一些幫助。女生健身的注意事項...
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![男生體脂率高於百分之十建議先減脂 練腹肌前要減脂嗎]( "男生體脂率高於百分之十建議先減脂 練腹肌前要減脂嗎")
- 腹肌鍛鍊界似乎有這樣一句俗語，要練腹肌需先減脂。這是為什麼呢？練腹肌真的需要先減去腹部脂肪嗎？練腹肌前要減脂對於練腹肌前要不要先減脂的問題要一分為二的看待，即如果你是太胖的人練腹肌前需要先減脂，這樣多做有氧運動來提高自己的心肺能力，提高自己的體能，為後期肌肉訓練打...
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