![瘦腿同時還能提高臀線 深蹲起立的好處]( "瘦腿同時還能提高臀線 深蹲起立的好處")
- 深蹲起立的好處是什麼？深蹲起，一個很少讓人們考慮到的運動方式，其益處遠超想象，多練對我們的身體好處多多。深蹲起主要塑造腿臀部的曲線，臀部肌肉的緊實度決定了臀型的美感，深蹲就是少數能練倒臀部肌肉的方法之一。快來看看介紹“深蹲起有什麼的好處”文章，瞭解深蹲起立的好處~...
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![怎樣判斷自己是不是臀線低]( "怎樣判斷自己是不是臀線低")
- 個人覺得，如果把手垂直放下，臀線在手腕以下，就算臀線低，這個可以通過臀部鍛鍊得到一定的改善，但是先天還是最重要的，改善不太可能會有質的變化，只是稍微會好一些...
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![小心機助你胸線臀線齊UP 夏季性感比基尼size最重要]( "小心機助你胸線臀線齊UP 夏季性感比基尼size最重要")
- 盛夏到來，人們紛紛奔向海邊渡假解暑，而這時一件性感的比基尼就是必備的單品，要想展現出自己火辣的身材，那麼比基尼的size合身最重要，只有這樣才能助你胸線臀線齊UP！性感比基尼LOOK1示範搭配：黃色比基尼+白色夾腳拖鞋性感指數：★★★★★七麗點評：色彩鮮豔的鵝黃色比基尼，整套穿搭在...
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![下臀線提升訓練]( "下臀線提升訓練")
- 關於下臀線提升訓練介紹如下:如果在健身減脂的過程中，你只進行有氧運動，那麼瘦下來的過程中，肌肉會有所流失，臀部沒有了足量肌肉的支撐，你的臀型也會逐漸變得乾癟無形，魅力指數不足。想要瘦下來後擁有飽滿翹臀，我們需要加入力量訓練鍛鍊臀肌，比如：深蹲、弓步蹲、跪姿側抬腿等動作，...
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![擁有性感腰臀線 腰臀線在哪裏]( "擁有性感腰臀線 腰臀線在哪裏")
- 腰細的女明星一抓一大把，就算腰圍一樣細，也不會每個人都有曲線美。而且腰不是越細越好，好的身材有曲線，才能凸顯美感，沒了曲...腰細的女明星一抓一大把，就算腰圍一樣細，也不會每個人都有曲線美。而且腰不是越細越好，好的身材有曲線，才能凸顯美感，沒了曲線美，性感指數也下降了。真正...
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![178cm臀線多長合適]( "178cm臀線多長合適")
- 臀圍90釐米。我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的“三圍”，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標準三圍的方法：[胸圍=身高(釐米)×0.535]，[腰圍=身高(釐米)×0.365]，[臀圍=身高(釐米)×0.565]。根據統計結果得出“三圍”小於5釐米，説明過於苗條（偏瘦）大於5釐米，説明過於...
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![簡單三招讓臀線綻放迷人笑容 怎樣才能快速瘦臀翹臀]( "簡單三招讓臀線綻放迷人笑容 怎樣才能快速瘦臀翹臀")
- 渾圓的俏臀和美胸是女人充滿致命吸引力的地方，而與豐胸相比翹臀則顯得更加輕鬆簡單，到底在而又才能快速瘦臀翹臀呢？以下就為大家推薦三個美臀的方法，讓你的臀線綻放出迷人的笑容！翹臀方法一：沐浴時進行SPA促進血液循環洗澡的時間雖然短暫，但是卻是進行美體塑形的好機會，想要成功...
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![腰線和臀線比較直怎麼辦]( "腰線和臀線比較直怎麼辦")
- 腰線和臀線比較直，那就是典型的水桶型身材，那簡直沒誰了，這身材沒法看，你還是趕快撿一下你的水桶腰吧，不管是男人和女人，腰線是尤其重要的，尤其是作為年輕女人來説腰線是最曼妙的，有了腰就有臀。...
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![臀線提升的最佳方法]( "臀線提升的最佳方法")
- 那當然就是臀橋了，在控制飲食的基礎上，結合跑步等有氧運動，先減脂，然後做臀橋運動，再做俯卧後抬腿，要是能做深蹲就能起到更好的效果了。顛腳，足尖着地，腳跟抬離地面，雙手上舉至最高極限。顛腳腳後跟震地。可以，有效提升臂部肌肉力量。身體放鬆，意念收肛提臀，促進肛門平滑肌的彈性的同...
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![媽媽臀是什麼臀型]( "媽媽臀是什麼臀型")
- 媽媽臀是指臀部肥大或者是下垂的意思一般是生產完孩子以後導致臀部變寬變大，或者是皮膚鬆弛引起的，當出現媽媽臀的時候要多做一些有氧運動，當長時間不運動或者身體內的脂肪堆積的時候會導致媽媽臀。還要保持一個良好的心態，要做到早睡早起，也可以做瑜伽來運動，每次運動的時候要...
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![提升臀部打造S曲線 瘦身瘦臀瑜伽小運動]( "提升臀部打造S曲線 瘦身瘦臀瑜伽小運動")
- 前凸後翹是每個女人夢寐以求的身材，但是由於長期的辦公室生活，導致臀部變得塌塌扁扁的，穿衣服一點也不美觀，那麼怎麼樣才能恢復原本完美的臀部呢，小編推薦瘦身瘦臀瑜伽小運動，提升臀部打造S曲線。瘦身瘦臀瑜伽小運動1、仰卧在瑜伽毯上，雙腳張開與腰部同寬，將膝蓋彎曲起來，雙手平放...
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![提臀翹臀方法打造誘人美臀 臀部下垂怎麼辦]( "提臀翹臀方法打造誘人美臀 臀部下垂怎麼辦")
- 久坐辦公室的都市白領大部分都面臨着臀部變形下垂的煩惱，導致身材走形穿什麼衣服都不好看。那麼臀部下垂怎麼辦呢？今天小編教大家幾招日常提臀翹臀方法幫你塑造誘人美臀。一、穿高跟鞋翹臀方法高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更...
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![八款提臀小方法打造完美電臀 如何快速瘦臀美臀]( "八款提臀小方法打造完美電臀 如何快速瘦臀美臀")
- 擁有一個完美曲線的身材是每一個女性的夢想，但是卻不是那麼容易可以得來的，所以我們可以採取後天的運動或是按摩等方法來使自己的身材變成完美S型，八款提臀小方法教你如何快速瘦臀美臀，打造完美電臀。如何快速瘦臀美臀八款提臀小方法打造完美電臀瘦臀提臀法：曲線現在很多MM都...
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![快速提臀美腿塑完美曲線 鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽]( "快速提臀美腿塑完美曲線 鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽")
- 來自韓國的鄭多燕是一名非常出名的減肥辣媽，她所發明的減肥法非常適合亞洲女性，無論是瘦腿或是瘦臀，只要按照她所設計的瑜伽動作執行的話，一定能塑造出完美的長腿，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，快速提臀美腿塑完美曲線。鄭多燕美腿翹臀翹臀瘦腿運動1、盤腿坐在牀上，雙手自然...
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![臀腿曲線是什麼意思]( "臀腿曲線是什麼意思")
- 臀部線條。要想臀腿連接處的曲線更加的好看，需要有針對性的練習臀部肌肉。可以通過半程深蹲來強化腿部力量，可以使用器械倒蹬練習股四頭肌。其中對臀部肌肉刺激最大的要屬於臀衝訓練，將背部緊貼平板凳，槓鈴置於下腹，臀部發力將槓鈴頂起，控制重量下放，可以有效鍛鍊臀中肌。...
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![有臀和沒臀的區別]( "有臀和沒臀的區別")
- 區別在於指向不同，效果不同等，有臀是指臀部豐滿，有肉，形容身材凹凸有致，而沒臀則是臀部瘦小，影響形體美觀，二者有關係有區別...
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![窄臀和圓臀的區別]( "窄臀和圓臀的區別")
- 窄臀呈現三角形。大腿根部和屁股都較小，臀部兩邊出現一種狹窄的型狀。不豐滿，也沒有美感。圓臀，呈現桃心型。大腿根部支撐屁股聚成豐潤性感桃心，臀部兩邊的頂端處出現一種圓形，又叫蜜桃臀。具有一種美感。這就是窄臀和圓臀的區別。...
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![臀中肌和臀大肌分界線有一條溝]( "臀中肌和臀大肌分界線有一條溝")
-  臀中肌和臀大肌分界線有一條溝，臀肌：臀肌又分為淺層、中層、深層，臀大肌、臀中肌和臀小肌是臀部肌肉的主體。臀大肌是常見的肌肉注射部位，比較厚，幾乎覆蓋整個臀部，臀大肌的作用是使大腿可以後伸和外旋，在身體直立時可伸直軀幹，以防止軀幹前傾。臀中肌和臀小肌可以使髂關節...
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![五個瘦臀小動作快速提升臀部曲線 如何美臀減掉臀部贅肉]( "五個瘦臀小動作快速提升臀部曲線 如何美臀減掉臀部贅肉")
- 夏天到了，如果臀部的贅肉脂肪太多，不僅穿短褲短裙會顯得特別龐大，還不利於行走健康。那該如何快速減掉臀部多餘的肉肉，五個瘦臀小動作打造完美臀部曲線。如何美臀減掉臀部贅肉五個瘦臀小動作快速提升臀部曲線瘦臀動作一：將雙腿站直合攏，兩手撐在牆壁上，臀部慢慢翹起向外伸展，保持...
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![6招瘦臀操翹臀曲線秀出來 瘦臀部最快最有效的方法]( "6招瘦臀操翹臀曲線秀出來 瘦臀部最快最有效的方法")
- 如果你的臀部比較肥大，想要保持優美的體形，最好的辦法就是做瘦臀操，以此來擁有健康、協調的臀部。那麼，翹臀怎麼練？瘦臀部最快最有效的方法是什麼？下面就為大家介紹6式招簡單的瘦臀操，讓你走出大臀圍的圈子，翹臀曲線輕鬆秀出來。6招瘦臀操第一招：分腿蹲1、分腿站立，上身挺直，雙臂背...
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![緊實翹臀練就性感曲線 超流行提臀五式]( "緊實翹臀練就性感曲線 超流行提臀五式")
- 擁有性感的翹臀是女性曲線的一個明顯特徵，現在很多女生由於缺乏鍛鍊和久坐不運動，導致臀部曲線極為不美觀，那麼如何才能打造性感迷人的臀部曲線呢？以下就為大家帶來今夏超流行的緊實提臀6式，讓你輕鬆練就性感美臀！1、跪姿抬腿將雙手的手肘撐在地面上，慢慢將脊椎伸直，讓膝蓋跪在地...
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![童裝褲子臀圍線怎麼找]( "童裝褲子臀圍線怎麼找")
- 童裝褲子找臀圍線同做成人褲子是一樣。需要先量好褲長，再量橫檔線，在橫檔線和上褲長線中找，在上腰線量至橫檔線量2/3處就是臀圍線了。...
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![四個動作有效瘦臀提升臀部線條 怎樣快速減掉臀部贅肉]( "四個動作有效瘦臀提升臀部線條 怎樣快速減掉臀部贅肉")
- 臀部扁扁的，多餘的贅肉都長到旁邊去了，非常的沒型，怎樣減臀部才能看起來緊實有線條，下面四個動作教你如何瘦臀提升臀部線條。怎樣快速減掉臀部贅肉四個動作有效瘦臀提升臀部線條動作一：背挺直，將兩腿分開與肩同寬，接着左腿向前邁出一大步，使大腿與地面平行，膝蓋與地面成直角。注意...
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![輕鬆塑造性感美臀曲線 鄭多燕翹臀操]( "輕鬆塑造性感美臀曲線 鄭多燕翹臀操")
- 白領MM因長期久坐，導致臀部變形鬆弛，出現梨形身材。臀部的鬆弛問題讓人煩惱不已，以往的緊翹美感的臀部漸漸成為奢望。這該怎麼辦呢？接下來為大家推薦兩組簡單的鄭多燕翹臀操，不僅可以有效塑臀，還可以瘦腰瘦腿瘦手臂，只需要每天堅持練習8~16次，就能讓自己也擁有一個性感誘惑美臀哦...
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![翹臀美女教你怎樣才能翹臀 緊實臀部曲線為王]( "翹臀美女教你怎樣才能翹臀 緊實臀部曲線為王")
- 在這個曲線為王的時代，完美的曲線很重要，對於女性而言除了挺拔的胸部，緊實的臀部也是女人引以為傲的部位，那麼怎樣才能翹臀，做一個名副其實的翹臀美女呢？那就趕緊來學習下達人的電臀修煉大計吧！Tips1：最簡單的塑臀方式是爬樓梯和深蹲爬樓梯和深蹲是練習緊實臀部的最簡單和最有用...
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