码农为了头发做了哪些努力

排解压力，调整心态，要注意合理的排解压力，平时可以通过慢跑、瑜伽，做一些运动、唱歌或者看剧、听相声等，来转换心情、释放心中的压力。

学会调节自己的心态，不要勉强自己，凡事开心最重要，有烦恼不要憋在心里，多向朋友、家人倾诉，既有利于保持心情愉快，还能增进和朋友、家人的感情。

均衡饮食，补充营养多吃富含铁质、碘质、蛋白质以及维生素的食物，如蛋类、奶制品、香蕉、贝类、鱼虾、菠菜，卷心菜、黑芝麻、坚果等，为头发提供充足养分，促进头发生长，平时家中也可以做杂粮粥，用黑豆、大豆、红豆、黑芝麻、核桃、薏米等，营养比较全面。

注意休息，保证睡眠要预防和改善脱发，就要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，保持科学规律的作息习惯。