![八个正手引体向上什么水平]( "八个正手引体向上什么水平")
- 非常好的水平。虽然说《国家学生体质测试》中大学生及格线是10个。但是实际情况是百分之九十五都是不及格的，高中学生和初中生有一半吧，一个人也拉不了，学生的上肢力量普遍差，所以说能拉9个还是非常好的。...
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![引体向上团体赛规则]( "引体向上团体赛规则")
- 引体向上团体赛的规则:各队要按规定的人数参加报名。比赛方法:每队所有参加运动员成一路纵队站在单杠前限制线后，依次参加比赛。计取每名队员一次连续完我引体向上次数，每队所有参赛队员的有效成绩总次数多的取胜。技术要求:运动员双手握杠，两手与肩同宽成直臂悬悬垂，然后两...
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![为什么刚起床引体向上有劲]( "为什么刚起床引体向上有劲")
- 因为早上刚起来，身体的肌肉处在一个最放松的状态，这个时候是最有力气的，所以在早上做人体向上的时候，往往会做的次数很多。...
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![全国高中生引体向上纪录]( "全国高中生引体向上纪录")
- 男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功...
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![引体向上20到40怎么突破]( "引体向上20到40怎么突破")
- 如果您的水平已经到20以上，还没有到40，那您应该是训练水平比较高的长期健身训练者，我也经常训练，我认为全程标准引体向上40个还是很难的，我一般标准到30就开始悠杠，最后都是悠上去的，个人认为，首先增强握力，可以借助硬拉带，其次加上核心训练，杠上训练一定要稳，最后加强二头训练，有可能...
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![引体向上的功率是多少]( "引体向上的功率是多少")
- 引体向上，是克服自身的重力做功，再除以做功所用的时间，即得到引体向上一次的功率。简单来说：引体向上的速度乘体重（用力的单位牛顿）。具体的计算公式为功率：p＝Gv设此人体重：G＝mg＝6o千克x9.8牛／千克＝588牛做引体向上一次速度为：v＝o.5米／秒则他引体向上的功率：p＝Gv＝588牛xo.5米／秒＝294焦耳／秒＝294...
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![引体向上杆安装高度]( "引体向上杆安装高度")
- 引体向上杆的高度，不要太高了。离地面20—30公分就可以了，因为万一有的人，没劲了，掉下来，也不会摔的很疼。所以不需要很高，尤其是小孩子，更不要太高了。一般人只要能稍微悬空一点，就行。做几个，也是因人而异的，不能强求，但是如果是为了考试，那就要多训练了。最少也要做20个引体向上动...
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![警校引体向上多少个及格]( "警校引体向上多少个及格")
- 10个。警校体检体测的时候会有一项要求同学做引体向上，作为一个警校大三学生说一下体测时引体向上有以下几点要求：1、引体向上必须要正手做，即手背方向朝向自己。2、引体向上数量上要求在1分钟之内至少完成六次以上。3、引体向上项目为电子自动计数，所以下沉和上拉的过程幅度...
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![引体向上最高纪录是多少]( "引体向上最高纪录是多少")
- 一次性引体向上世界纪录是135次。引体向上是对人体力量，技术要求非常高的项目，一次做完超过1OO个非常难，对人的呼吸，节奏，肌肉承受力，技术是个严峻的考验。一次性引体向上世界纪录为135次，由亚当-桑德尔创造的，单手是2O个，一分钟世界纪录为53个，都是非常难的。引体向上最高纪录是多...
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![引体向上8个水平是什么]( "引体向上8个水平是什么")
- 属于水平较高的。如果一个人可以连续做8个引体向上硬拉，在普通训练者中，已经属于高手水平。因为很多人的引体向上都很难做到严格标准，或多或少都有一些问题。最常见的有：含胸弓背和上拉位置不够。一些瘦人利用自身的体重优势，看似数量很多，但是一到顶部位置就含胸弓背，基本都是...
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![引体向上0到6个要多久]( "引体向上0到6个要多久")
- 正常情况下，身体只要不是太肥胖，一般的青壮年人，引体向上0到6个，四个月左右就可以做到。对于不经常锻炼的人来说，做引体向上比较难，他需要你的手掌，手臂，手腕，以及后背肌群等的综合力量。不过，对于正常人来说，只要坚持长久锻炼，就会有好的效果。...
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![抓腕引体向上难吗]( "抓腕引体向上难吗")
- 抓腕引体向上，说难也不难。该运动既需要一定的耐力，也需要一定的爆发了，同时非常注重动作的协调。刚开始练的时候还是很有难度的，很多人三五个就撑不住了。但持续锻炼一段时间之后，明显会轻松很多。难正手引体向上。以手心向外抓握方式做引体向上。以锻炼三角肌为主。在正握的...
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![初学者引体向上怎么练(无器械怎么练引体向上)]( "初学者引体向上怎么练(无器械怎么练引体向上)")
- 在日常的生活当中，很多人都会想练习引体向上，那么初学者练习引体向上的话，到底应该怎么练呢？同时引体向上在锻炼的过程当中有什么小窍门吗？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。在日常的生活当中，很多人都会想练习引体向上，那么初学者练习引体向上的话，到底应该怎么练呢？同时引体...
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![做引体向上怎么样才防滑]( "做引体向上怎么样才防滑")
- 我的回答是做引体向上，可以采取这几种办法来防滑第一，可以选择往手上抹一些防滑粉，这也是一般体操运动员常用的方法方式，比较实用，效果也是立竿见影，缺点是基本上需要每次上杠时都要擦一些，比较麻烦.第二，可以在网上或实体店购买专业的健身防滑手套，价格也不用太贵，十几20几块钱都...
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![50岁男人引体向上做几个合格]( "50岁男人引体向上做几个合格")
- 50岁引体向上多少个算合格引体向上目前没有大众级标准。总的来说是因人而异。一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。看身体情况。50岁男人平时有锻炼，保持良好的体型和健康的身心，可以...
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![引体向上正手反手区别更省力]( "引体向上正手反手区别更省力")
- 在引体向上的时候使用正手的方法，可以锻炼前臂伸肌力量，也就是前臂背侧，包括指伸肌、桡侧腕长伸肌等肌肉的力量，同时也可以锻炼肱二头肌的力量。如果是使用反手进行引体向上，可以锻炼前臂屈肌的力量，包括肱桡肌、旋前圆肌、指浅指深屈肌和尺侧腕屈肌，除了屈肌外，同时也锻炼肱二头...
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![吉尼斯纪录引体向上60秒是多少个]( "吉尼斯纪录引体向上60秒是多少个")
- 吉尼斯纪录引体向上6O秒是54个。人体向上，是单杠上的练习动作，通过曲臂拉申使身体向上的训练，提高人体手臂和腹部肌肉力量，是非常适用的健身运动，也是初高中生体测的必考项目。人体向上，做几个容易，但做多了就很难了，世界上6O秒最多纪录为54个，由美国海军陆战队军士迈克尔-埃克特...
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![引体向上怎么排气]( "引体向上怎么排气")
- 采用同步式呼吸法，即每次引体向上一次呼吸，呼吸在引体向上的过程中完成。引体向上强度并不大，对于呼吸的要求也不是特别高，所以下面两种呼吸方式，只要感觉舒服，都是可行的。1、引体上升时快吸气，身体下降时慢呼气。2、引体上升时瞬间闭气并快呼气，身体下降时慢吸气。...
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![练引体向上的方法]( "练引体向上的方法")
- 1、单杠直臂悬垂。双手掌心向前用略宽于肩的握距正握单杠，双脚离地，两臂自然下垂伸直，这是引体向上的起始姿势，初次训练时就做这个姿势。每次做悬垂时开始计时（或默数），做到双手抓不住为止。记录每次悬垂的时间，每次做6-10组，隔天做为宜。争取间隔一天做的每组时间比上次长。2、低...
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![每天100个引体向上坚持一年]( "每天100个引体向上坚持一年")
- 非常厉害。因为没几个人能一天做一百个引体向上（标准的）。两手宽握，手心冲外，往上拉拉到下巴，然后慢慢的下（切忌不要猛的一下就下来）一口气做的少不要紧要紧的是做到力尽就是没劲了歇了半天也上不去了就OK了。主要练得是背部肌肉群能练出来让人羡慕的V字型肌肉，三角肌也会大的。...
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![消防引体向上考试正手还是反手]( "消防引体向上考试正手还是反手")
- 引体向上可以用正手握，也可以反手握，这个要看你是侧重锻炼哪部分的肌肉群。引体向上属于多关节复合动作，是上肢屈收上拉发力，动作是使上臂屈曲、内收并内旋。做引体向上能锻炼到较多的肌肉群，所以它的动作是不少肌群参与的协同发力的结果。...
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![引体向上15个什么水平]( "引体向上15个什么水平")
- 对于一般人来说，能够正手引体15个，是非常高的水平了。正常情况下，即使青壮年人，能够做5个标准正手引体向上，都很不错了。相对来说，做正手引体向上比较难，它是一项综合运动，需要你的手掌，手腕，手臂，以及后背肌群等，都要有一定的力量，才能完成引体向上。能做引体向上动作15个，属于中等水...
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![引体向上怎么挂的时间长]( "引体向上怎么挂的时间长")
- 关于引体向上怎么挂的时间长，这个只能是通过时间的累积来提升挂的时间。想要新手就能挂很长时间，这个是不可能的，因为手的臂力是通过后天锻炼出来的，并非天生的天赋。因此引体向上对手臂的握力是有非常高的要求，所以平时我们想提升引体向上的悬挂时间，。必须要通过每天练十组，每...
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![引体向上比赛前一天还做吗]( "引体向上比赛前一天还做吗")
- 引体向上比赛前一天可以做一些练习。一定要掌握好度，不要过度训练。一般做一两组即可，个数在十个左右。一定要做好准备活动和放松活动。这样确保不影响明天的比赛。...
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![引体向上考试时要休息几天]( "引体向上考试时要休息几天")
- 引体向上考试时要休息一天引体向上训练方法：考前饮食：科学合理搭配饮食在测试前的五天内，可按照平时的方法训练，没必要刻意摄入高蛋白。测试前第三天开始多吃点以碳水化合物为主的食物，辅以少量蛋白质和少量蔬果，食物要有营养，好消化。测试当天一定要吃早餐，最好吃八成饱，不要吃油...
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