![胸肌形状]( "胸肌形状")
- 胸肌通常分为胸上肢肌和胸固有肌两部分。胸上肢肌又包括胸大肌、胸小肌和前锯肌。胸固有肌位于各类间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌，呈扇型。胸肌是位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第...
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![没有胸肌的男人是什么样子]( "没有胸肌的男人是什么样子")
- 没有胸肌的男人，会是比较瘦弱的样子，显得像豆芽菜一样，弱不禁风，有点像搓衣板，总之，男人的阳刚之气不足。拥有发达的胸肌，才能显示男人的力量以及宽大的胸怀，给人一种可以依靠的感觉，特别是能让女人有安全感。一个弱不禁风的男人，是没有这样的气质。...
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![胸肌怎么练]( "胸肌怎么练")
- 1、双杠臂屈伸。主要重点是在于打造下胸部。2、杠铃平板卧推。这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同。3、上斜哑铃推举。上斜哑铃推举的运动放大是锻炼上部胸大肌比较有用的方法。4、拉力器十字夹胸。主要锻炼下部胸大肌和中部胸肌。...
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![男怎样练胸肌]( "男怎样练胸肌")
- 练习胸肌的方法有很多种，男生练胸肌有下面两种。一是仰卧抬腿运动，仰卧抬腿运动，作用于下腹部下腰部，如果是初学者，或者是腰部力量较弱的人，可以弯曲双腿，来进行这个动作，以减小难度，要注意双腿下摆时，不能触碰地面，每天的坚持练习几组，能够有效的练腹肌。二是仰卧卷腹运动，是一个非常...
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![怎么用哑铃练胸肌]( "怎么用哑铃练胸肌")
- 胸肌是一个男人的标志，拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。哑铃是常见的健身器材，怎么用哑铃练胸肌呢？上斜推举操作：1、将长凳角度调到10度至30度的倾斜角度，将头部、上身和臀部靠紧健身长凳的靠背，双脚平放在地板上。2、双手正握...
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![锻炼胸肌并不能丰胸 锻炼胸肌会让胸变大吗]( "锻炼胸肌并不能丰胸 锻炼胸肌会让胸变大吗")
- 对于瘦MM来说，做一些丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。那么，锻炼胸肌会让胸变大吗？锻炼胸肌会让胸变大吗锻炼胸肌并不能丰胸。乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能够起到承托乳房的作用，把胸肌锻炼的好，只是能够帮助胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小...
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![单杠怎么练胸肌]( "单杠怎么练胸肌")
- 练习屈臂撑，单杠练习胸肌最好的方法就是通过练习屈臂撑，对胸肌的发育特别好，但是一开始的时候会感觉比较疼，坚持一段时间就好了，单杠练习要注意安全。...
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![如何训练胸肌]( "如何训练胸肌")
- 宽距俯卧撑。基本要领：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，将手的宽度与肩膀宽度大于一半，然后将手臂慢慢弯曲使身体下降，直到胸部接近地面，然后快速伸直手臂将身体撑回起始位置，这样也可以锻炼胸肌。慢速俯卧撑对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼...
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![胸肌训练方法]( "胸肌训练方法")
- 胸肌可通过慢速俯卧撑、宽距俯卧撑、杠铃卧推等方法来锻炼。可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。...
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![什么运动练胸肌最有效]( "什么运动练胸肌最有效")
- 卧推最有效。胸大肌坚硬饱满是一个男人的显著标志，所以健身必练胸大肌。练胸大肌有很多种动作，比如俯卧撑、双杠等等，但最有效的就是平躺卧推杠铃或哑铃。...
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![哑铃重量选择看这四点 女生练胸肌用哑铃多重]( "哑铃重量选择看这四点 女生练胸肌用哑铃多重")
- 哑铃可以说是健身神器，几乎可以把全身各部位的肌肉锻炼到，而且呈现的效果也很好。那么，女生练胸肌用哑铃多重合适呢？女生练胸肌用哑铃多重女生练胸肌用哑铃多重？因人而异、因动作而异、因目的而异，没有一个固定的答案。因为每个人的基础不同，健身没有一个固定的标准，只有那么一个...
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![无器械健身练胸肌]( "无器械健身练胸肌")
- 很多人想要锻炼胸肌却苦于没有健身器材，又没有时间去健身房，但是这不该是你纠结的理由，没有器械我们照样可以很好的利用自重来练出胸肌!角度不同的(水平，上斜，下斜)俯卧撑锻炼练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌练法：俯卧撑练胸肌一般采用宽距，3组连续做，组间只有变换姿势...
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![男生胸肌大好不好]( "男生胸肌大好不好")
- 男人胸肌大当然好，胸肌大可以增加穿衣服的美感，胸肌也能起到抗击打作用。男人胸肌大让人有很强壮的感觉，给自己的女伴带来安全感。胸肌肉遮盖在胸部肋巴骨外表层，胸肌大还能更强的维护心脏，肺脏和肋巴骨。所以，胸肌大能够增加男人的魅力。...
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![怎样锻炼胸肌最有效]( "怎样锻炼胸肌最有效")
- 锻炼胸肌有很多好办法。首选是练习俯卧撑动作。然后再辅助训练哑铃，做扩胸运动。每天坚持锻炼，用不了多久，就会有效果。所以锻炼胸大肌就用这些办法，比较好。...
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![胸肌下部怎么练效果(练胸肌最好的俯卧撑)]( "胸肌下部怎么练效果(练胸肌最好的俯卧撑)")
- 不管是对于男性来说，还是对于女性来说都想要拥有完美的身材，尤其是男性朋友们都想要自己的身体看起来更加的强壮，这样就需要注意对于胸肌的锻炼。那么胸肌下部，怎么练效果好呢？针对于这个问题，下面我们一起来了解吧。不管是对于男性来说，还是对于女性来说都想要拥有完美的身材，尤...
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![世界上胸肌最大的女子]( "世界上胸肌最大的女子")
- 世界上胸肌最大的女孩叫娜塔莉，来自俄罗斯。娜塔莉年轻的时候就喜欢健身，现在已经持续10几年了，现在被大家称作是世界上最强壮的女人之一！10年的锻炼让她身上的线条非常清晰，肌肉非常发达，如果不看脸的话，这就是一个男人。根据俄罗斯媒体报道，娜塔莉的力量非常大，目前是保持了女子...
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![胸肌的形容词]( "胸肌的形容词")
- 形容词：发达的胸肌、挺拔的胸肌、健硕的胸肌、有力的胸肌、健壮的胸肌等。扩充：胸肌：胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌(pectoralismajor)，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。...
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![男生为什么都喜欢胸肌]( "男生为什么都喜欢胸肌")
- 因为胸肌能够体现出男生的身体强健，同时女生也喜欢阳刚有活力的男生，所以男生就会刻苦训练，保持身材，一方面让身体健康，一方面受到异性欢迎！...
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![形容男人胸肌发达的词语]( "形容男人胸肌发达的词语")
- 孔武有力，膀大腰圆，健硕，魁梧，虎背熊腰，四肢强壮，八块腹肌非常明显，胳膊粗壮，肌肉凸起，青筋突出，训练有素，未来可期。每一个喜欢锻炼的人，从这个人的外形上一眼就能够认出来，健壮的体型，匀称的身材，铿锵有力的脚步声，走起路来都是一阵风，非常的令人羡慕。...
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![胸肌增肌训练方法]( "胸肌增肌训练方法")
- 锻炼胸肌的最佳方式，可以考虑做俯卧撑锻炼。它既不需要太多的时间，也不需要花费太多的金钱。每天可以坚持按自身情况量力而行，往往通过训练可以改善胸大肌、肱三头肌、三角肌以及腹肌，它是一个非常有效的锻炼方法。同时，哑铃也可以帮助练习胸肌。它是最为直接和有效的用来锻炼...
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![胸肌训练方法健身房]( "胸肌训练方法健身房")
- 健身房训练胸肌的方法有，杠铃卧推，哑铃斜上推等都是训练胸肌的方法。普通人去健身房，想要训练胸肌，采用上述训练方法就可以了，1-3个月就有效果了。...
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![怎样练胸肌最快]( "怎样练胸肌最快")
- 01.俯卧撑别看俯卧撑是一个不起眼的健身运动，其实它绝对是一个最有效又快速能练成胸肌的方法之一，只要坚持，爆发力是相当惊人的，因为在做俯卧撑的时候，它能快速破开肌肉组织并致使胸部上的肌肉增强重生，每天保持练上50——100个左右，根据自己个人的实际情况增减，坚持一段时间，那么...
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![做俯卧撑多久能练出胸肌]( "做俯卧撑多久能练出胸肌")
- 做俯卧撑多久能练出胸肌？俯卧撑是一种很简单的自重力量训练，主要是锻炼胸大肌。很多人练了几天俯卧撑，感觉不到效果就不做了，你知道做俯卧撑要坚持做多久才可以练出效果吗？来和七丽看看不同类型的人做俯卧撑都需要多长时间。做俯卧撑多久能练出胸肌做俯卧撑多久会有效果呢?因...
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![胸肌如何练]( "胸肌如何练")
- 分享一组胸部训练动作，每个动作10-15次，重复4组即可。动作一：仰卧哑铃卧推双手握住哑铃，背部紧靠着凳子，大臂跟地面平行，小臂跟大臂保持垂直状态，然后慢慢推起哑铃，到达顶点后稍微停顿一下，再慢慢恢复原位。动作二：杠铃平地卧推仰卧在凳子上，下背肌微微拱起，然后双手宽距握住杠铃，杠子...
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![练胸肌最有效的方法]( "练胸肌最有效的方法")
- 1、递增组和递减组杠铃卧推杠铃卧推可以不断地增加重量，在动作底部能够对胸肌中部产生最大化的拉伸效果。如果选择固定组训练，重量太大容易提前力竭，还容易造成肩部、手腕的损伤。重量太小刺激效果有限，练完之后拉伸感不明显。此时可以同时加入“递增组和递减组”两种模式操...
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