![三级跳新手要多久练成]( "三级跳新手要多久练成")
- 三级跳新手要一年练成。练习三级跳，同时也要辅助练习一些其他的动作。比如练习蛙跳，深蹲起跳，跨跳，跑步，蹲杠铃，引体向上等动作。以增加腿部力量肌肉发达，弹跳力强，爆发力强，才可以跳的更远，更有力量。每天坚持练习一个小时的三级跳，就一定会出成绩的。站直了，慢慢下蹲，起跳，挺胸，收腹，落...
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![怎么把溜肩练成平肩]( "怎么把溜肩练成平肩")
- 这个需要持续锻炼1、想要减少肩斜度，可以通过对肩部肌肉进行相对应的训练来调整肌肉的分布。首先是力量训练，如哑铃练习。2、其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上。3、最后就是自由泳，自由泳的泳姿需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌，让肌肉更加发达。溜肩的矫正方法...
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![怎么样才能练成独孤九剑]( "怎么样才能练成独孤九剑")
- 首先正气小于10000或邪气小于1000，基本剑法60（当然最好将基础剑法达到90）向华山风清扬学习独孤九剑，同时还需要先天悟性34，狡黠多变性格。而拜入华山剑宗的剑宗弟子概率触发剑气伤害，剑道修养影响剑气伤害。悟性高，聪明，正派的人。风清扬之所以传独孤九剑给令狐冲，就是看中令狐冲...
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![奥特曼功夫怎么练成的]( "奥特曼功夫怎么练成的")
- 奥特曼的功夫都是在光之国训练出来的。光之国，即奥特之星，是日本特摄作品《奥特曼》系列中的一个虚构国家，是奥特曼的故乡。光之国建立在距离地球300万光年的M78星云中一个名为奥特之星的星球上。光之国所有的红族战士和白族战士都要在奥特竞技场进行格斗训练和光线训练，其中...
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![怎么练成轻功]( "怎么练成轻功")
- 带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再...
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![小孩掉进山洞练成神功的小说]( "小孩掉进山洞练成神功的小说")
- 《合体双修》古天庭徒留遗址，灵山只余废墟，西天极乐，被碎成四天九界。少年宁凡，遭至亲背叛，偶得双修帝宝，从此踏上天下无敌的修魔。灵装，法宝，道果，仙云，天霜寒气，地脉妖火。醉卧美人，醒掌杀人，无不胜之人，敢爱敢恨，方为至人。天为吾妻，地为吾妾，苍生为鼎炉，阴阳大道，合体双修！“师尊，你教我修...
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![6招练成火眼金睛不怕被坑 coco小姐香水真假鉴别]( "6招练成火眼金睛不怕被坑 coco小姐香水真假鉴别")
- coco小姐香水是以香奈儿女士为名推出的，这是一款木质东方调的香水。橙子。香柠檬的前调比较浓重，中后调的花果香和广藿香更加好闻，会更加适合熟龄大仙女。那香奈儿coco香水真假如何辨别呢？从logo鉴别coco小姐香水真假正品LOGO的凹凸感非常明显，不论是用眼还是手都能感受到。假...
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![海无颜练成断魂掌大结局]( "海无颜练成断魂掌大结局")
- 没有其他海无颜练成断魂掌大结局，只有以下结局：海无颜决定远赴天堂，和幼迪、无忧公主一起将经书与金缕玉衣物归原主，幼迪打算回来后永留快乐岛。三人遭到扎克巴的袭击，他们打退扎克巴，终将药书交给神医后人。回来的路上，扎克巴突施阴谋，海无颜身受重伤。在海无颜最后的日子里，幼迪...
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![如何看内家拳练成了没有]( "如何看内家拳练成了没有")
- 内家拳是否炼成，可以看其体形：鹤形、龟背、溜肩、小腹微鼓、皮肤柔韧、肌肉似棉、骨胳似钢、拳如铁锤臂如鞭。特征一、放松时胳膊上的肌肉不带棱角，好像有一层水膘，这是经常放松身体肌肉所致二、不管多瘦的内家拳拳手，腹部总是前凸，不易看到腹肌，这是经常气沉丹田所致。小腹微豉...
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![一字马练成是永久的吗]( "一字马练成是永久的吗")
- 一字马练成后，不是永久的。舞蹈和瑜伽都会练到一字马，经过一段时间练成后，要经常保持拉筋练习，如果几个月不练习，筋骨变硬，一字马就下不去了，我练瑜伽深有体会，间隔时间越长身体越硬，再恢复训练才会慢慢恢复身体的柔软。任何一种体能训练都不可能是一劳永逸，贵在坚持，量变会引起质变...
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![艺考生练成一字马要多久]( "艺考生练成一字马要多久")
- 答案是练成一字马的时间因人而异，一般一次练习15-30分钟，半个月左右的时间可以练成一字马。练习一字马时，双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关...
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![主角把千仞雪催眠练成傀儡小说]( "主角把千仞雪催眠练成傀儡小说")
- 主角把千仞雪催眠练成傀儡的小说是:斗罗之我姐是女皇千仞雪作者：雨落枫洲小说简介:携带炼妖壶穿越斗罗大陆，成为千仞雪弟弟，觉醒了堕落狱使武魂，却惨遭收回姓氏、驱逐出斗罗殿，被各方嫌弃的境地。徐海沉默取回了前世的姓氏，在满十八岁突破六十级魂力，离开了武魂城，修三千世界无上...
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![零基础多久练成一字马]( "零基础多久练成一字马")
- 需要半年到一年的时间。一字马，需要腿部有超强的韧性才可以成功。成年人由于腿部已经发育成熟，练习起来是有很大难度的，女士由于天生韧性高于男性，她们练习起来要更加快一些，一般情况下半年就可以成功，但是男性朋友可能要一年的时间才可以练成。所以，成人零基础学一字腿需要半年...
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![胸肌怎么练成]( "胸肌怎么练成")
- 1.慢速俯卧撑对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌向内收缩，从而达到锻炼胸肌的效果。2.宽距俯卧撑主要是...
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![高中三年如何练成健将]( "高中三年如何练成健将")
- 首先要自律！如果做不到，不容易练成健将。比如说按时睡觉、按时锻练、按时学习。自己要有一套完整的规化，胡来不行。如，该起床不起，到点儿不吃饭，老师留的作业不能按时完成，那样的话永远也练不成健将，所以从上高一开始就要先培养自律，才能使自己达到希望的目标。...
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![女神马甲线你也轻松能拥有 马甲线怎样练成]( "女神马甲线你也轻松能拥有 马甲线怎样练成")
- 度娘说：“马甲线是平坦腹部的最高境界。”马甲线那么美，怎么快速练成呢？我们说的马甲线马甲线就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,练好此处肌肉的MM像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。和男生的人鱼线一样，都是现代健身界的审美标准之一。一、马甲线怎样快速练成(1)每...
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![怎样练成读心术]( "怎样练成读心术")
- 1、需要了解必备的知识体系：这个体系可以是通过各种途径接触的间接知识，也可以是亲身经历的积累，但最主要的还是大量的行为心理的专业知识，因为通过这些途径可以掌握全面的体系化的知识，这是进行读心术中最基本的知识。2、培养自己的观察力：明确观察对象，制订观察计划。这样就可...
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![一个新手怎么练成声优]( "一个新手怎么练成声优")
- 1、要成为一名声优，普通话过关，能讲流利标准的母语，表达能力强。2、买几本专业的书看看。可到书店寻找是否有专业书籍，使用一些配音APP，做练习。把自己的声音放在身边，倾听他人的意见，平时要养成记录自己声音的习惯，以便发现不足。...
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![怎样能练成绝世的少林童子功]( "怎样能练成绝世的少林童子功")
- 少林童子功真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。每天寝前、早起、午休之时，均可练习。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，...
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![如何将左手练成惯用手]( "如何将左手练成惯用手")
- 要将左手练成惯用手，平时就要多使用左手来提高它的灵活度。要想提高左手灵活度，一方面要加强左手肌肉训练，另一方面要在日常生活和学习工作过程中多使用左手，熟能生巧。比如用左手打球、刷牙。想要把自己的左手练成惯用手，首先要做的就是在日常生活中多多使用 控制自己使...
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![怎样练成吴磊的身材]( "怎样练成吴磊的身材")
- 需要长期坚持锻炼和控制饮食。因为吴磊的身材是由他的多年训练和严格的饮食控制形成的，他每天都要进行多种类型的运动，如跑步、游泳、舞蹈等。在饮食方面，他崇尚“无油不欢、无酒不畅、无汤不行、无果不食”的健康饮食理念，坚持不吃垃圾食品和高热量食物。同时，需要保持良好的...
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![历史上谁练成了井拳功]( "历史上谁练成了井拳功")
- 燕京武林高手金警钟。阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻则呕血倒地，重则当场毙命，效验如神。唯习者宜注重武德，万不可轻易出手伤人，须...
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![昊辰和璇玑的有情决练成了吗]( "昊辰和璇玑的有情决练成了吗")
- 没有练成。昊辰是柏麟帝君为了隐藏自己监督璇玑在人间刻意安排的假身份。他让璇玑练友情决，也只是不想让璇玑和禹司凤相处过密，恢复记忆罢了。但是璇玑和司凤的十世缘分不可断绝，最终璇玑还是恢复了记忆，璇玑敌视昊辰，自然不肯再与昊辰练友情决...
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![大骨架怎么练成小骨架]( "大骨架怎么练成小骨架")
- 感觉骨架大主要是看肩部很宽很厚，所以走路需要抬头挺胸，直起腰身，肩要耸起。经常敲拍肩膀，捏肩膀上的肌肉。再经常跑步运动。...
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![主角催眠唐舞桐练成傀儡小说]( "主角催眠唐舞桐练成傀儡小说")
- 主角催眠唐舞桐练成傀儡的小说是《绝世唐门之魔瞳焚天》作者是燃尽之后②简介重生绝世唐门。此时正值邪魂师残害大陆，日月帝国野心勃勃……自带万界系统，觉醒魔瞳武魂……修炼焚决，觉醒异火第二武魂看主角如何在这绝世留下自己的传说...
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