“仰臥起坐”可沒用 肚子上的贅肉要怎麼減掉
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肚子上的贅肉要怎麼減掉
一方面現代人長時間久坐
腹部更容易堆積脂肪
另一方人們不太習慣收腹
經常使腹部處在放鬆的狀態
時間長了腹部內臟器官前傾
肚子就會突出的比較明顯
很多人為了減掉腰部贅肉
每天做很多仰臥起坐
其實效果不太顯著
在飲食上
如果不能保證低鹽低油
那也不能一頓吃的太飽
小編今天給大家一組
強度較高的瑜伽動作
動作1.交替提膝
左右各15~20次
動作2.狗鳥式
左右各20~25次
動作3.仰臥兩頭起
15~20次
動作4.高抬腿
30~60秒
動作5.箭步蹲+轉體
左右各25~30次
動作6.V-up
15~20次
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