![仰臥起坐世界紀錄]( "仰臥起坐世界紀錄")
- 分鐘做仰臥起坐的吉尼斯世界紀錄是116個，這個紀錄是在2001年，一位西班牙人完成的，這位牛人，在1分鐘內完成了132個，但是經過吉尼斯官方的認證標準，符合的只有116個，所以，最後，1分鐘做仰臥起坐的吉尼斯世界紀錄也被定格到了116個，還沒有人能夠打破。除了1分鐘做仰臥起坐的紀錄，還有1小...
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![仰臥起坐穿什麼顏色衣服]( "仰臥起坐穿什麼顏色衣服")
- 鍛鍊身體，穿什麼顏色衣服沒有定數，隨個人的心情和愛好，穿著舒適即可。做仰臥起坐運動時，衣服的顏色無所謂了，但最好穿寬鬆式的衣服來做這項運動，會比較舒適一點，特別是年歲偏大的人，不要穿類似牛仔褲的緊身衣，穿運動裝或者是穿寬鬆式的衣服更好。個人的一點淺見，僅供參考。1、嘗試...
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![仰臥起坐做法 仰臥起坐減肥嗎]( "仰臥起坐做法 仰臥起坐減肥嗎")
- 仰臥起坐減肥，但是要使用正確的姿勢。仰臥起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰臥兩個簡單的動作。仰臥起坐減肥嗎仰臥起坐減肥，但是要使用正確的姿勢。仰臥起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰臥兩個簡單的動作，有效鍛鍊肚子上的贅肉。只是這個運動見效是比較慢...
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![健身更瘦身 仰臥起坐不如仰臥頂臀]( "健身更瘦身 仰臥起坐不如仰臥頂臀")
- 雖然仰臥起坐能夠起到很好的健身運動，但是和仰臥頂臀相比就略顯弱一點了，因為仰臥頂臀無論是從動作上，還是健身後的效果上都是最佳的。不僅能夠鍛鍊臀部，還能鍛鍊腹肌等。仰臥頂臀和仰臥起坐動作非常的相似，但是仰臥頂臀比仰臥起坐更加綜合鍛鍊身體。仰臥頂臀能夠鍛鍊到臀部肌...
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![標準的仰臥起坐怎樣做]( "標準的仰臥起坐怎樣做")
- 仰臥起坐的正確做法。1、首先身體平躺在地面上，然後雙腿屈膝，雙腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面。2、開始運動，將頭部抬起，上身脫離地面，視線看著腹部，keep住這個姿勢4秒鐘。3、繼續上一個工作，不要動，然後將右手向前伸，左右向下，停頓一會後，交換雙手的方向，左右向上，右手向下，重複幾次...
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![仰臥起坐後腹部痠痛怎麼辦]( "仰臥起坐後腹部痠痛怎麼辦")
- 做過仰臥起坐的人應該很多有這種體驗，第一天做的時候挺好的，雖說做的不是很多，但做完也不覺得累。可是，第二天卻突然發現腹部肌肉嚴重痠痛，有時這種難耐的疼痛持續好幾天，甚至一個多星期。那麼，仰臥起坐後腹部痠痛怎麼辦？有什麼辦法儘快緩解呢？仰臥起坐後腹部痠痛建議停下來休息仰...
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![做仰臥起坐多久才能練出腹肌]( "做仰臥起坐多久才能練出腹肌")
- 3個月到半年，腹肌可以每天都練或者隔天練一次，網上有8分鐘腹肌訓練、腹肌撕裂著的視訊參照練習。開始可能一套做不完儘量堅持。要是想只做仰臥起坐的話，最好配合仰臥舉腿來一起練，一個是練下腹部，一個練上腹部。每個動作做3組每組25個（做不了25的就儘量多的做）。當感覺25個做的...
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![仰臥起坐吉尼斯保持者]( "仰臥起坐吉尼斯保持者")
- 桂煒城1995年出生，5歲時曾以連續俯臥撐7100次創造了上海大世界吉尼斯紀錄。16日上午10時40分，在武穴市公證處公證員寧水珍的監督下，工作人員給他量了體重：20.2公斤，脈搏：每分鐘72次。10時50分，小煒城開始衝刺吉尼斯紀錄。記者測試其仰臥起坐的速度為每分鐘37次。7000次時，觀眾鼓...
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![這3點標準需要多加註意 仰臥起坐的正確做法是什麼]( "這3點標準需要多加註意 仰臥起坐的正確做法是什麼")
- 仰臥起坐的正確做法是什麼？這3點標準需要多加註意。仰臥起坐的正確做法是什麼仰臥起坐是胸椎、腰椎和髖關節共同參與的複合動作。開始的姿勢是雙手放在腦後，向外張開肘部。前鋸肌會縮短並向前拉肩胛骨的下角，從而使胸椎過度伸展。在這種姿勢中，腹直肌將被拉長，並且屈髖肌群的...
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![做仰臥起坐的訣竅]( "做仰臥起坐的訣竅")
- 首先平躺，最好找個人壓住腳，身體上半身平起，能感覺到腹肌在用力，起來後手儘量往腳上摸，回躺的時候要慢，然後重複做，就可以了。仰臥起坐的訣竅是，平躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，兩個小腿直立，與地面形成45度左右的夾角。雙手放在耳朵的兩側，身體放鬆，起身時，雙手觸膝。做仰臥起坐動作不能...
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![吸盤式仰臥起坐輔助怎麼用]( "吸盤式仰臥起坐輔助怎麼用")
- 吸盤式仰臥起坐輔助器的用法非常簡單，前提是要求地板光滑平整，最好是貼有磁磚的，只需將吸盤倒扣來地板上，排出盤內空氣即可緊緊地吸附於地表，然後把雙腳放入吸盤器的雙柄下並勾住，就可做仰臥起坐了，需要注意一點，拆除時不能強拉硬拽，先把吸盤器上的空氣開關開啟，便可輕鬆拆除...
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![仰臥起坐素描怎麼畫]( "仰臥起坐素描怎麼畫")
- 用素描表示仰臥起坐，為了突出仰臥起坐的動感，最好是素描畫一個人做這個動作進行到一半的畫面，就是身體由平躺剛起來還沒有完全坐直的那個傾斜狀態，最能表現這個動感，雙手包後腦勺，腿是伸直的。這樣的素描更能體現動感...
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![產後做仰臥起坐莫隨意 產後做仰臥起坐可以收腹嗎]( "產後做仰臥起坐莫隨意 產後做仰臥起坐可以收腹嗎")
- 纖細的腰身是每個女性所追逐的，可是產後很多媽媽身材都走樣了。仰臥起坐似乎是一種不錯的瘦腹部和腹肌訓練的方式，那麼，產後做仰臥起坐可以收腹嗎？產後因恢復身體又要一段時間，要多久才可以開始做仰臥起坐呢？產後做仰臥起坐可以收腹嗎仰臥起坐可以直接鍛鍊腹肌，促進腹部脂肪的燃...
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![仰臥起坐做不起來怎麼辦]( "仰臥起坐做不起來怎麼辦")
- 仰臥起坐是很好的一種鍛鍊方式，可是日常生活中我們可以發現有些人仰臥起坐根本就做不起來，這是怎麼回事？仰臥起坐做不起來又該怎麼辦呢？仰臥起坐做不起來怎麼辦1、仰臥起坐做不起來怎麼辦：糾正姿勢仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜...
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![糾正姿勢和提升腰腹力量是關鍵 仰臥起坐做不起來怎麼辦]( "糾正姿勢和提升腰腹力量是關鍵 仰臥起坐做不起來怎麼辦")
- 仰臥起坐是很好的一種鍛鍊方式，可是日常生活中我們可以發現有些人仰臥起坐根本就做不起來，這是怎麼回事？仰臥起坐做不起來又該怎麼辦呢？仰臥起坐做不起來怎麼辦1、仰臥起坐做不起來怎麼辦：糾正姿勢仰臥起坐做不起來很可能是你姿勢不對，用力方向不對。因此先掌握好正確姿勢為宜...
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![仰臥起坐三分鐘最高紀錄]( "仰臥起坐三分鐘最高紀錄")
- 沒有仰臥起坐三分鐘最高紀錄。1分鐘仰臥起坐最高紀錄是116個1小時仰臥起坐最高紀錄是2908個90分鐘仰臥起坐最高紀錄是2110個連續做仰臥起坐最多的人9180個，用時4小時48分鐘。目前世界上一次性做仰臥起坐最多的人竟然是我們中國一位只有7歲大的小男孩，名叫桂煒城。他在2002...
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![仰臥起坐的五大誤區需警惕 仰臥起坐的好處]( "仰臥起坐的五大誤區需警惕 仰臥起坐的好處")
- 仰臥起坐這種鍛鍊方式因其簡便易行，備受現代白領的青睞。但是，你知道做仰臥起坐有什麼好處嗎？還有在做仰臥起坐減肥時切莫陷入下列五個誤區哦。做仰臥起坐的好處鍛鍊腹部及減肚子在做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是...
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![仰臥起坐比賽評定規則]( "仰臥起坐比賽評定規則")
- 一分鐘仰臥起坐，大一、大二女生一分鐘26個及格，大三、大四女生一分鐘27個及格。大學生只有女生測試1分鐘仰臥起坐，每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標準〉登記卡》。...
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![標準姿勢 仰臥起坐]( "標準姿勢 仰臥起坐")
- 仰臥起坐的正確做法是平躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，兩個小腿直立，與地面形成45度左右的夾角。雙手放在耳朵的兩側，身體放鬆，起身時，雙手觸膝。...
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![仰臥起坐飯前做還是飯後做]( "仰臥起坐飯前做還是飯後做")
- 做一項運動必然要考慮一個問題，那就是飯前做還是飯後做。所以，那麼仰臥起坐是飯前做好還是飯後做為好呢？仰臥起坐飯前做還是飯後做仰臥起坐應該選擇在飯後做，因為飯前運動會影響人體的食慾，而仰臥起坐是比較需要力量的運動，這樣就不利於之後做運動時身體能量的需求了。另外，完全...
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![仰臥起坐做對才有效 仰臥起坐能減肚子嗎]( "仰臥起坐做對才有效 仰臥起坐能減肚子嗎")
- 很多MM因為自己肚子的贅肉而痛苦不堪，尤其是在夏天到臨的時候只能對著別人的小蠻腰羨慕流口水。很多衣服都不能穿上身，比如露臍裝。因此，常常希望通過仰臥起坐來以達到減肚子的效果。那麼仰臥起坐真的能減肚子嗎?每天做多少個仰臥起坐能達到減肚子的效果呢?下面就和小編一起...
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![沒人壓腿怎麼做仰臥起坐]( "沒人壓腿怎麼做仰臥起坐")
- 沒有人幫忙壓腿可以把腳放在床沿低下，或者做比仰臥起坐難度更低的卷腹。如果你的目的是鍛煉出發達的腹肌，那麼可以按照下面方法鍛鍊：練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐...
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![7個姿勢教你如何正確仰臥起坐 仰臥起坐的正確做法]( "7個姿勢教你如何正確仰臥起坐 仰臥起坐的正確做法")
- 說到減肥瘦肚子，很多人第一時間想到的就是仰臥起坐，它有助於減除腹部的脂肪。很多人都會做仰臥起坐，但卻未必做的正確。那麼仰臥起坐的爭取做法是什麼呢？仰臥起坐怎麼做才正確呢？下面就一起去看看吧，仰臥起坐的正確做法，7個姿勢教你如何正確仰臥起坐。雙腿屈膝，躺臥於地雙腿屈膝，...
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![國小生30秒做幾個仰臥起坐]( "國小生30秒做幾個仰臥起坐")
- 13個以上及格。30秒鐘，半分鐘，把一分鐘的要求除以2，但考慮到先快後慢，所以可以乘以65%。在國小1-6年級體育測試專案及評分標準裡，六年級學生的仰臥起坐評分標準為——1分鐘之內做45個以上為優秀，39個為良好，19個為及格。...
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![想瘦肚子可做仰臥起坐 天天拍肚子能瘦肚子嗎]( "想瘦肚子可做仰臥起坐 天天拍肚子能瘦肚子嗎")
- 天天拍肚子能瘦肚子嗎？拍肚子能減肥嗎？拍肚子不算一個嚴格意義上的減肥動作，但拍肚子還是有促進身體健康的功效的。和小編來看看怎樣才能減肥又瘦肚子。天天拍肚子能瘦肚子嗎先來總結：天天拍肚子的瘦肚子效果不大，倒是可以促進腸胃蠕動，讓食物消化更快。天天拍肚子不能瘦肚子能...
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